loader

Основен

Ретина

Как да се отървем и гарантирано да предотвратим бръчките?

Освен възрастта обаче има още много причини, които провокират ранното стареене на кожата и появата на бръчки по лицето..

Ултравиолетово

Или по-скоро влиянието на слънцето. Ултравиолетовите лъчи разграждат колагена и колективните тъкани, което кара бръчките да се появяват по-бързо. Борбата с това е лесна - избягвайте излагането на слънце и използвайте специален слънцезащитен крем.

Цвят на кожата

Цветът на кожата също играе роля при появата на бръчки по челото или под очите. Леката кожа старее по-бързо. Резултатът обаче е същият като в предишния параграф.

Активни изражения на лицето

Ярките изражения на лицето и емоционалността провокират появата на бръчки. В крайна сметка, колкото по-активни са мускулите, толкова по-големи са гънките на кожата..

Около очите се появяват първите бръчки

Пушене

Пушенето води до преждевременно стареене на кожата. В крайна сметка никотинът, катранът и други вещества, съдържащи се в цигарите и дима, блокират достъпа на кислород до горните слоеве на кожата. Изходът тук е много прост - откажете цигарите и дайте възможност на кожата си да остане млада възможно най-дълго.

Генетично наследство

Генетичните фактори са причина, на която не можете да повлияете. Но можете да го коригирате с висококачествена грижа за кожата на лицето..

Предотвратяване появата на бръчки

За да не водите тежка битка с бръчките, първо трябва да се опитате да забавите момента на появата им колкото е възможно повече. Използвайте овлажнители за лице, маски и скрабове за кожа.

Трябва също така да правите непрекъснат масаж на лицето, който помага да се увеличи еластичността на кожата и да се изгладят минималните бръчки..

Вече писахме за необходимостта да откажете цигарите и да се предпазите от излагане на ултравиолетови лъчи. Вие също трябва да се храните правилно. В крайна сметка качеството на кожата ни зависи до голяма степен от това, което ядем. Опитайте се да изберете здравословни храни, като изключите от диетата си мазни и пържени храни..

Линии за правилното нанасяне на крема

Друга препоръка, която всеки знае и понякога забравя, е да пиете много чиста вода..

Разбира се, всички знаят, че можете да прибегнете и до услугите на хирурзи. Това обаче са крайни мерки, така че трябва да помислите добре, преди да вземете такива решения..

Бръчки и техните видове. Причини за ранна поява на бръчки. Как се формират и как да се отървете от тях?

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Въведение

Всеки иска да запази младостта възможно най-дълго, но годините вземат своето, оставяйки отпечатъци не само върху здравето, но и върху лицето под формата на бръчки. От незапомнени времена хората са били в търсене на „еликсира на младостта“, който те просто не са измислили, как не са усъвършенствали, но, за съжаление, кодът на вечната младост остава криптиран в нашето „прогресивно“ време.

В историята има много неуспешни опити за изобретяване на средствата за вечна красота, младост и безсмъртие. Така че, те все още използват рецептите на Клеопатра, която през целия си живот се опитва да бъде идеалът за красота и мечтата на всеки мъж. Това са всякакви маски, кремове, вани, козметика, в които са били използвани растителни и животински компоненти, но особено известни са маските, направени от сперматозоиди на млади мъже и вани, направени от магарешко мляко. Някои вярвали, че младата кръв удължава младостта, като жертва живота на други хора. А алхимиците от Средновековието са посветили целия си живот на изобретяването на „философския камък“ или „камъка на безсмъртието“. По това време други особено напреднали хора бяха подмладени чрез секс с млади хора, така да се каже, те загряха и ускориха кръвта. И всички бяха убедени, че човек трябва да живее поне 150 години или повече..

В средата на 20-ти век учените отидоха далеч и трансплантираха половите жлези на хора от маймуни, очаквайки, че животинските хормони ще ги подмладят, но това не позволи да се избегне старостта, освен това някои учени свързват разпространението на ХИВ сред човечеството с този факт.

В наши дни те се опитват да разрешат този проблем на молекулярно и генетично ниво, вярват, че бъдещето във вечната младост принадлежи на стволовите клетки, но и тази теория не е потвърдена, тъй като използването им в момента има повече риск за живота и здравето, отколкото ефектът от подмладяването.

Най-ефективният начин за удължаване на младостта и в наше време се счита за здравословен начин на живот и хранене, правилна грижа за кожата и психологически баланс. И много повече трябва просто да приемат старостта си с достойнство, всеки човек е красив на всяка възраст по свой собствен начин. Основното нещо е да не спирате да се грижите за себе си. И е важно да запомните, че външният вид е огледален образ на вътрешния свят на човека..

Но докато глобалните търсения не са дали резултат, хората удължават младостта си чрез различни методи за борба с бръчките - кожните прояви на старостта. Появиха се дори цели специалности - естетична медицина, козметология, пластична хирургия.

Причини за появата на бръчки

Естествено, основната причина за появата на бръчки е възрастта, тоест физиологичният процес на стареене на кожата. Но има голям брой външни и вътрешни фактори, които влияят негативно на кожата и водят до по-бърза поява на бръчки. Много хора забелязват, че при някои хора бръчките стават забележими едва на 50 - 60 годишна възраст, докато при други лицевите гънки се появяват след 20.
Основните причини за ранната поява на бръчки:

1. Начин на живот:

  • тютюнопушене и други лоши навици;
  • стрес, липса на сън, хронична умора;
  • редки разходки на чист въздух и заседнал начин на живот;
  • внезапна загуба или наддаване на тегло и т.н..
2. Напрежение на лицевите мускули, отговорни за мимиката:
  • навикът да набръчква челото си, да присвива очи и да прави гримаси;
  • чести усмивки и смях;
  • професионални купища диктори, актьори, певци, музиканти, свирещи на духови инструменти.
3. Състояние на околната среда:
  • запрашеност;
  • сух въздух;
  • често и продължително излагане на слънце, включително в солариум;
  • мразовито и ветровито време.
4. Неправилно хранене:
  • яденето на много месо, брашно, сол и захар;
  • навикът да се пие малко пречистена вода;
  • нередовно и небалансирано хранене с недостатъчно съдържание на витамини и минерали;
  • ядене на „нездравословна храна“: пушени меса, консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и много други.
5. Индивидуални характеристики:
  • суха кожа на лицето;
  • мазна кожа;
  • лоша еластичност на кожата и генетично предразположение към ранно образуване на бръчки (наследственост).
6. Неправилна грижа за кожата:
  • използването на нискокачествена козметика, както декоративна, така и грижовна;
  • денонощна употреба на декоративна козметика;
  • недостатъчно почистване на кожата и така нататък.
7. Някои заболявания:
  • атопичен дерматит (невродермит);
  • ихтиоза;
  • фурункулоза, акне и други възпалителни заболявания на кожата на лицето;
  • дефицитни състояния на организма (липса на протеини, калций, витамини и минерали, дехидратация, липса на кислород), включително ХИВ и рак;
  • заболявания, придружени от оток на лицето и клепачите;
  • хормонални нарушения (ранна менопауза, отстраняване на яйчниците, дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и други);
  • заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, които нарушават кръвообращението на мускулите и кожата.

Диагностика по бръчки: причини за бръчки на челото, на шията, близо до очите, в ъглите на устата, на ушната мида - видео

Как възниква стареенето на кожата и образуването на бръчки??

С напредване на възрастта и под въздействието на негативни фактори в кожата и в подкожния мастен слой настъпват различни промени, които водят до отпуснатост на кожата и образуване на бръчки. Първите промени се появяват до 25-годишна възраст. Задействащият механизъм на стареенето на кожата е нарушено кръвообращение и хранене на самата кожа, подкожния мастен слой и мускулите.

За да разберете как кожата остарява, трябва да разберете как работи..

Структура на кожата

Кожата е орган, който има огромна площ. Основната му функция е защитна функция за целия организъм от действието на околната среда и инфекциите. Също така, кожата участва в обмена на топлина и вода.

Кожата често показва много здравословни проблеми, на фона на различни заболявания, тя може да промени цвета, влагата, омазняването, еластичността, а обривите по нея са ярък симптом на много заболявания. Следователно само здрави хора могат да имат здрава кожа..

Кожата се състои от три слоя:

  • епидермис, покрит с водно-мастен слой;
  • дерма;
  • подкожни мазнини.
Състоянието на всеки от тези слоеве се отразява на външния вид на кожата и образуването на бръчки..

Фигура 1. Схематично представяне на структурата на кожата на лицето и около очите.

Водно-мастният слой е резултат от производството на мастни и потни жлези, разположени в дермата. Именно този слой е отговорен за съдържанието на влага в кожата. Но в допълнение към козметичния ефект, водно-мастният слой предпазва кожата от различни фактори и инфекции. Нормалното му състояние забавя появата на бръчки.

Епидермисът се състои от 5 слоя клетки. Най-ниският слой (базален) се състои от базални кератиноцити. Тези клетки образуват други слоеве на епидермиса до външния рогов слой. Роговите клетки по своята същност са мъртви, съдържат кератин и постепенно се отлепват, така кожата се обновява. Също така в епидермиса има меланоцитни клетки, които образуват меланин. Този пигмент е отговорен за цвета на кожата, включително расовия цвят, наличието на старчески петна и бенки, а под въздействието на ултравиолетова светлина оцветява кожата в тъмен цвят - тен.

Фигура 2. Схематично представяне на слоевете на епидермиса.

Основната функция на епидермиса е да предпазва от дехидратация на кожата, както и срещу действието на различни фактори. В допълнение, епидермисът съдържа имунни клетки, които предпазват кожата от инфекции..

Дермата е самата кожа. Именно от състоянието на дермата зависи до голяма степен твърдостта и еластичността на кожата. В основата си това е съединителна тъкан, която образува еластична и еластична рамка на кожата, която се състои от:

  • колаген;
  • еластин;
  • протеиликан (хиалуронова киселина).
Всички тези вещества се образуват от специални фибробластни клетки. Колкото повече е количеството им и колкото по-добро качество, толкова по-еластична е кожата.

Хиалуроновата киселина е в състояние да задържа влагата в кожата под формата на такъв гел, което я прави гладка и еластична. Също така това вещество предотвратява въздействието на различни токсични вещества върху кожата..

Освен това дермата съдържа кръвни и лимфни съдове, нервни окончания, мастни и потни жлези. Скоростта на образуване на бръчки също зависи от състоянието на тези структури..

Подкожната мастна тъкан се състои от мазнини и съединителна тъкан. За всеки човек развитието на този слой се различава в зависимост от „тлъстината“. В подкожния мастен слой има и много съдове и нерви..

Характеристики на структурата на кожата на клепачите, около очите и устните:

  • кожата около очите е много тънка, четири пъти по-тънка от кожата на лицето;
  • по-тънък водно-мастен слой поради по-малко мастни и потни жлези;
  • дермата съдържа по-малко колаген, еластин и хиалуронова киселина;
  • няма или практически няма развитие на подкожния мастен слой;
  • повишено снабдяване на кръвоносните съдове и нервните окончания.
Всичко това прави кожата около очите и устните по-уязвима и изисква специално внимание, защото първите бръчки се появяват в тази област..

Типове кожа

Козметолозите разграничават четири типа кожа на лицето. Градирането се основава на състоянието на мастните и потните жлези, тоест на влагата и омазняването на кожата.

Видове кожа на лицето:

  • Нормална кожа - изглежда добре, не е чувствителна към фактори на околната среда, най-малко е податлива на бръчки.
  • Сухата кожа обикновено е деликатна, на нея почти не се виждат пори. Но такава кожа е склонна към по-бързо дразнене и ранно набръчкване (при неправилна грижа).
  • Мазна кожа - обикновено блести, капилярите са полупрозрачни, порите са разширени. Върху него често се образуват акне и пустули. Но от друга страна, такава кожа е по-малко уязвима от действието на различни дразнители и по-късно образува бръчки..
  • Комбинираната кожа е най-проблематичната. Челото, носът, устните и брадичката обикновено са мазна кожа, докато останалата част от лицето е нормална или суха..
Изборът на грижовна, антиейдж и декоративна козметика зависи от типа кожа..

Как се образуват бръчките?

1. Под въздействието на различни причини за ранно стареене или възраст, храненето и кръвообращението на дермата и подкожната мастна тъкан, както и лицевите мускули, се влошават.
2. В епидермиса се образува по-малък брой базални кератоцити и се увеличава броят на мъртвите рогови клетки, нарушава се нормалното им ексфолиране, кожата става груба и лющеща се, по-груба. Броят на меланоцитите също намалява, кожата става скучна. В резултат на това има нарушение на отделянето на себум, всички метаболитни процеси в кожата се влошават.
3. Работата на мастните и потните жлези се нарушава, водно-мастният слой изтънява, кожата става суха, дехидратира.
4. Обновяването на фибробластите се забавя, като резултат - образуват се по-малко колаген, еластин и хиалуронова киселина, съединителната тъкан губи първоначалната си структура. Кожата губи еластичността си и лесно се набръчква, образувайки бразди и гънки - бръчки.
5. Намаляването на съдържанието на хиалуронова киселина в кожата води до дехидратация на дермата. Негативният ефект на различни токсини върху кожата също се засилва, което влошава всички процеси на образуване на бръчки.
6. Дебелите или тънки подкожни мазнини също влияят върху образуването на бръчки. Така че с неговата липса еластичността на цялата кожа намалява и с нейния излишък се нарушават всички метаболитни процеси на кожата, настъпва нейното увяхване.

В резултат на това кожата постепенно става набръчкана, отпусната, скучна и суха..

Друга важна роля в развитието на бръчките играе състоянието на лицевите мускули, когато те са превъзбудени и отпуснати, се развиват лицеви гънки и различни увиснали кожата.

Видове и видове мимически бръчки

Според тежестта на бръчките са:
1. Повърхностни - промени настъпват в по-голяма степен в епидермиса. Такива бръчки често се срещат по лицата им от млади момичета и жени. Основната причина за появата на плитки бръчки е сухата кожа и напрежението на мускулите на лицето (линии на изразяване).
2. Дълбоко - настъпват промени в дермата и подкожната мастна тъкан, еластичността на кожата се губи, тя отслабва, появява се отпускане на опънатата кожа. Обикновено това са свързани с възрастта бръчки и за съжаление на практика не се поддават на изглаждане с конвенционални козметични процедури..

Също така, според тежестта на бръчките, те могат да бъдат разделени на динамични и статични. Първите не се виждат в спокойно състояние, те се забелязват само с напрежението на лицевите мускули. Последното не може да се скрие зад маска на спокойствие.

Видове бръчки поради появата им:
1. Мимически - възникват, когато мускулите на лицето са напрегнати.
2. Гравитационно - резултат от увисването на кожата поради лошата й стегнатост и еластичност.
3. Свързани с възрастта - бръчките, свързани със стареенето, обикновено покриват цялата повърхност на лицето.

Видове бръчки в зависимост от местоположението
Всеки човек е индивидуален, подобно на неговите бръчки, което се обяснява с генетични характеристики и различни навици. Сред хората появата на определени видове бръчки се свързва както с характера, така и с тежестта на живота.

Вид бръчкиОсновните причини за появата имКак изглеждат бръчките (снимка)?
Фронтални или „обезпокоителни“ бръчкиНавикът да присвивате чело (лицеви мускули)Хоризонтални бразди по челото
Глабеларни или „горди“ или „гневни“ линииНавикът да се движат веждите (лицевите мускули)Вертикални бръчки между веждите и по носа
Бръчки около очите:
  • "пачи крак"
  • клепачни гънки
Всички фактори, допринасящи за ранното образуване на бръчки и възрастта
Бръчки по слъзната браздаНачин на живот, различни заболявания и неадекватна грижа за кожатаКоси бразди, които образуват торбички под очите.
Назолабиални гънки или "тъжни бръчки"Отпусната кожаБръчки от ноздрите до ъглите на устните.
Бръчки около устните и по брадичката:
  • "бръчки в кесия"
  • "куклени бръчки"
  • брадични бразда
Свързани с възрастта промени и отпускане на кожата„Бръчки с котенце“ - малки вертикални гънки над и под устните, както и на самите устни.
"Кукли" - наклонени бръчки от ъглите на устата до брадичката.
Бръчки на бузитеПредимно свързани с възрастта промениРазлични за всеки човек.
Бръчки на врата или „Венерини пръстени“Свързани с възрастта промени и отпускане на кожатаХоризонтални гънки, поява на отпусната кожа.

Как да се отървем от бръчките?

Можете да се справите сами с първите бръчки, като промените начина си на живот и се грижите правилно за кожата си. На помощ ще дойдат различни домашни маски или готови растителни продукти против бръчки с иновативни съставки..

Ако простите методи не помогнат, ще ви е необходима помощта на козметолог, който ще ви каже как ефективно да изгладите кожата на лицето, да предпише необходимите процедури, включително физиотерапия. Можете да се обърнете към хирурзи, когато маските и хардуерните процедури не помагат, те ще могат да предложат инжекции, лазерна терапия и, като радикален вариант, пластична хирургия.

Прости правила, които трябва да се спазват при борба с бръчките и предотвратяване на тяхното развитие:

  • Откажете се от лошите навици, тютюнопушенето и алкохолът имат особено негативен ефект върху външния вид на лицето.
  • Спете достатъчно и се разходете на чист въздух.
  • Пийте много течности, като се фокусирате върху пречистена и минерална вода.
  • Не се изнервяйте за или без него.
  • Не прекалявайте с тен, луксозните гънки на лицето неизбежно ще се добавят към луксозния цвят. Необходимо е да използвате слънцезащитен крем, също така е по-добре да не се появявате на студено без специална подготовка.
  • Почистете и овлажнете лицето си правилно според типа и характеристиките на кожата си.
  • Правилното хранене е ключът към здравето и красотата, яжте повече растителни храни, богати на витамини, не забравяйте за растителните мазнини в умерени количества и млечните продукти.
  • Редовният прием на витамини А и Е (Aevit) ще помогне да се поддържа младостта на кожата отвътре.
  • По-малко гримаса, по-добре напрегнете лицевите си мускули с правилните упражнения и упражнения.
  • Необходимо е постепенно отслабване, рязката загуба на телесно тегло води до отпускане на кожата не само в кръста, но и на лицето. А излишните килограми също няма да освежат тена..

Швейцарски крем против бръчки Biotopix - уникална комбинация от четири активни молекули (пептиди).
Този крем е предназначен за удължаване и засилване на действието на инжекции с ботокс или колаген, както и за самостоятелна употреба в случай на противопоказания за тези инжекции или нежелание да се използва ботокс.
Biotopix облекчава напрежението на кожата, оптимизира нейната структура, омекотява кожата, стимулира образуването на колаген, дава естествен резултат от подмладяване, намалява и изглажда изразените и възрастови бръчки.

Грижа за кожата и кожа без бръчки

Необходимо е да се прибегне до борбата със стареенето на кожата на лицето дори в младост и е необходимо да се подходи цялостно и правилно и най-важното е, че всички наши усилия трябва да бъдат редовни, защото ефектът ще бъде само от ежедневните усилия върху нас самите. Правилната грижа за лицето ще ви позволи да се справите не само с бръчките, които вече са се появили на лицето, но и ще предотврати развитието на нови бръчки и ще отложите старостта за по-късно..

Комплекс против стареене за грижа за кожата на лицето

1. Почистването на лицето е предпоставка за здрава кожа. През деня кожата на лицето винаги е замърсена с прах, вредни вещества от околната среда, пот и себум. Гримът също е такова замърсяване. Всичко това запушва порите, влошава метаболитните процеси и забавя възстановяването на епидермиса и в резултат кожата избледнява, възпалява се и се набръчква. Ето няколко прости насоки за почистване на лицето:

  • Лягането с грим е престъпление срещу кожата на лицето.
  • Всички манипулации по лицето трябва да бъдат нежни и нежни, силното разтриване, разтягане и триене на кожата я нараняват, водят до по-бърза поява на бръчки.
  • Можете да почистите кожата със сапун и вода (козметичен или бебешки сапун), но за това е по-добре да използвате специални почистващи препарати или препарати за почистване на грим. Тези продукти се прилагат върху памучни тампони, които се използват за триене на лицето..
  • Сухата кожа трябва да се почиства с овлажнители, като мляко и мазна кожа, с лосиони и плодови екстракти, а при наличие на акне, салициловата киселина ще помогне. Но за проблемна чувствителна кожа са подходящи обикновени растителни масла, например зехтин, както и отвари от лайка или невен. Също така за чувствителна кожа е подходяща мицеларна вода, която съдържа уникални водни кристали - мицели. Мицелите са способни да премахват мазнини, грим и прах, са абсолютно без аромати и други дразнещи вещества.
  • Много маски за лице също почистват кожата, като маски с плодове, краставица, глина, алое и други. Идеален е за чувствителна кожа. Пречистващите маски се препоръчват 1-2 пъти седмично..
2. Пилинг или отстраняване на горния слой на епитела. Това е необходимо за ускоряване на възстановяването на епидермиса, както и за подобряване на проникването на хранителни вещества и овлажнители. Тази процедура подмладява добре и изглажда повърхностните бръчки. Важно е да знаете, че пилингът не се извършва в зоните около очите и устните, при наличие на възпалителни и алергични реакции по кожата, както и преди излизане на слънце или слана.

Видове пилинг:

  • Скраб: специален козметичен продукт, утайка от кафе, сол, овесено брашно, грис и всичко, което попадне под ръка.
  • Кухненска кърпа - за лицето е необходима специална мека кърпа, а когато я използвате, не трябва да правите груби движения.
  • Киселини и ензими - плодови киселини, салицилова, ретиноева киселини, мед и др..
  • Процедури в салоните за красота: пилинг с лазер, киселини, ензими. Такива процедури са особено показани при наличие на пигментация..
Пилинг с ексфолиант или кърпа може да се извършва 1-2 пъти седмично. Обикновено се препоръчва по-дълбок пилинг 2 до 6 пъти годишно (в зависимост от метода и индивидуалните характеристики).

3. Хидратираща и подхранваща кожата на лицето. Почти всеки вид почистване уврежда горния водно-мастен слой на епидермиса или защитата на нашата кожа, така че след него е препоръчително кожата да се овлажни. За целта използвайте овлажняващ и подхранващ крем или маска. Когато избирате тези средства, трябва да вземете предвид особеността на кожата си и наличието на този или онзи проблем. Маската се различава от подхранващия крем по това, че е в състояние много бързо и ефективно да подхранва кожата, сякаш изтласква бръчките и дава видим резултат. Тази процедура трябва да се извършва на всеки няколко дни или курсове. Кремът също има кумулативен ефект и е необходим за ежедневна употреба. Ако сравним тези средства помежду си, тогава маската е по-ефективно средство от крема и тяхното използване в комбинация дава много желания резултат. Също така е важно да използвате отделни специални продукти за грижа за кожата около очите и устните..

4. Декоративната козметика за грим е неразделна част от грижата за себе си за по-голямата част от нежния пол. Но неправилното му използване води до по-бързо стареене и стареене на кожата..

Изисквания към декоративната козметика:

  • Козметиката трябва да бъде с високо качество и възможно най-естествена, да не причинява алергични реакции и да има добър срок на годност.
  • Не трябва да запушва порите на кожата. Нанася се на тънък слой - дебел слой грим не рисува никого.
  • Почистете и овлажнете кожата преди да нанесете грим..
  • Гримът трябва да се нанася само с чисти гъби и четки..
  • Гримът трябва да бъде премахнат навреме.
Разбира се, има много работа върху себе си, но красотата и младостта изискват жертви. Ако се грижите за себе си всеки ден, резултатът няма да закъснее.

Как да скриете бръчките с грим?

1. Задължително овлажняване преди нанасяне на декоративна козметика - това могат да бъдат маски, кремове, серуми, гелове и други продукти. Важно е овлажнителят да се абсорбира напълно, излишъкът може да се попие с чиста кърпа.

2. Правилни тонизиращи агенти: за бръчки се нуждаете от кремове с копринена структура, които допълнително ще овлажнят кожата. Нежелателно е да се използват тонални основи с мазна и плътна текстура. Цветът на тонера също е важен, той не трябва да е по-светъл от вашия тон на кожата..

3. Правилно приложение на основата:

  • фон дьо тенът се нанася от центъра на лицето до периферията (по масажните линии), докато са необходими леки потупващи и поглаждащи движения с пръсти, „фон дьо тенът“ може да се нанася и с помощта на гъба и четки;
  • избягвайте да нанасяте фон дьо тен върху дълбоки кожни гънки;
  • използвайте чиста гъба, за да отстраните продукта от областта на бръчките;
  • прахът трябва да е компактен, по-добре е да го нанасяте с четка върху крема върху челото, носа и брадичката;
  • по-добре е да не използвате прах в областта под очите, само крем ще свърши работа.
4. Използвайте коректор. Гънките на бръчките се тонизират с помощта на специален коректор - коректор, има водна основа, лесно се абсорбира, цветът му е съчетан с един тон, два по-леки от основния тон. Те също могат да маскират натъртвания и торбички под очите. Коректорът се нанася с тънка четка и само на ограничени участъци от кожата, под формата на малки удари.

5. Корекция на бръчки в областта на очите:

  • не нанасяйте спирала и очна линия в областта на долния клепач, трябва да се подчертае само горните клепачи;
  • върху лигавичния контур на долния клепач можете да нанесете молив от светъл цвят, от бял до бежов - това ще придаде на външния вид ясен вид;
  • не използвайте прекалено тъмни, ярки и перлени сенки - това ще подчертае всяка бръчка, матовите сенки в цвят на леглото с един или два нюанса по-тъмни от кожата са по-подходящи.

6. Корекция на бръчки в областта на устните:
  • дълбоките бръчки около устните могат да бъдат скрити с коректор;
  • матовите и тъмни червила ще подчертаят бръчките, блясъкът на устните е по-добър и ако в централната част на устните се приложи по-светъл тон на червилото, това визуално ще им придаде обем;
  • важно е червилото или гланцът за устни да не кървят, в този случай козметиката като коректор ще запълни всяка бръчка и ще я оцвети.

Вода против бръчки

Водата е основният компонент на нашето тяло. И колкото повече е в кожата, толкова по-еластично и красиво изглежда. Много изследвания са доказали, че хората, които пият повече от 2 литра пречистена вода на ден, бръчките се появяват много по-късно. Доказано е също така, че добрият режим на пиене ще помогне за изглаждането на съществуващите фини линии на изразяване. Така че няма как без вода, основното е тя да е чиста, минерална и негазирана. Също така е важно да запомните, че водата трябва да се пие между храненията, половин час преди и половин час след хранене..

Но освен водата, която пием, е много важна и водата, с която се измиваме. Той също трябва да бъде чист, за предпочитане минерален, без примеси на хлор и при температура, приятна за кожата..

Масаж на лице за бръчки

Масажът на лицето е добър начин да се отпуснете след тежък ден и добро средство против стареене. Може да се направи в салони за красота за определена сума или абсолютно безплатно, самостоятелно, у дома. В това няма нищо сложно и процедурата не отнема много време. Важно е да знаете основните правила и принципи и е по-добре да научите няколко движения, които професионалистите препоръчват.

Защо е полезен масажът на лицето??

Когато не можете да правите масаж на лицето?

  • Има някакви възпалителни кожни заболявания, след масаж инфекцията може да се разпространи по лицето и дори в кръвта.
  • Появиха се херпетични изригвания.
  • Рани и ожулвания по лицето, наранявания на лицевите кости, носа.
  • Наличието на брадавици, невуси и големи бенки, ако не са били изследвани от дерматолог. Такива образувания са склонни към злокачествени заболявания и всяка онкологична патология не понася физическо и механично дразнене.
  • Болести на кръвта, свързани с нарушение на нейната коагулируемост - масажът може да доведе до развитие на синини и големи хематоми.
  • Високо кръвно налягане.
  • Купероза - разширени съдове под кожата на лицето.
Ако няма такива противопоказания или те са елиминирани, тогава масажът може да се прави безопасно, на всяка възраст и всеки ден.

Как се прави масаж на бръчки у дома?

1. Преди масаж е по-добре да загреете мускулите с топъл компрес.

2. Важно е ръцете на масажиста да бъдат старателно измити, да нямат отворени рани, дълги нокти, орнаменти. Също така е важно да скриете косата си под шапка или забрадка. Това ще предотврати инфекция и нараняване на нежната кожа на лицето..

3. За лесно плъзгане на ръцете и предотвратяване на нежелано разтягане на кожата е необходимо да се използва специална козметика:

  • масажно масло за лице;
  • зехтин;
  • смес от любимото ви растение и етерични масла, които подхождат на вашия тип кожа, допълнително ще я подхранват и ще имат подмладяващ ефект;
  • козметичен крем;
  • мляко за почистване на грим.
4. Заемете удобна поза пред огледалото, седнала или изправена, най-важното е да подравните гърба си.

5. Важно е да правите масажа правилно, ако правилата са нарушени, състоянието на кожата може да се влоши. За да направите това, трябва да знаете масажните линии и да се движите стриктно по тях. Линии за масаж на лицето:

  • на шията от брадичката до средата на ключиците, като се избягва зоната над щитовидната жлеза;
  • централната точка на брадичката са ушните миди;
  • средна ямка под долната устна - ушни миди и отгоре;
  • средната ямка над горната устна - централните зони на храмовете;
  • ъглите на устните - трагусът на ушите;
  • от моста на носа до върха на носа;
  • от центъра на носа встрани, към скулите и ушите;
  • точка над моста на носа по арките на веждите до слепоочията и до скалпа;
  • по долния клепач от външния ъгъл към вътрешния;
  • по горния клепач от вътрешния ъгъл към външния.
6. Основни техники на движение на пръстите по време на масаж на лицето:
  • поглаждане с върховете на пръстите;
  • триене с върховете на пръстите в спирални движения;
  • изтръпване на лицевите мускули;
  • кратко потупване и потупване с върховете на пръстите;
  • вибриращи движения с цялата длан.

Препоръчително е тези масажни техники да се използват последователно, като се заменят по цялото лице или един от методите за определени зони на лицето. И така, в областта на очите са необходими само малки кранове с върховете на пръстите..

За да се постигнат желаните резултати, масажът на лицето трябва да се извършва ежедневно в продължение на 15-20 минути или на периодични курсове от 7-10 процедури.

В допълнение към класическия масаж на лицето има много уникални техники за масаж, най-популярна е японската техника за масаж на лицето Asahi (Zogan).

Японски масаж за лице против стареене Zogan (Asahi)

Този метод е подобрен и предложен от японския специалист в индустрията за красота Юкуко Танака.

Основният положителен ефект от този масаж е лимфният дренаж. Чрез подобряване на дренажа на лимфните съдове кожата бързо се отървава от вредните вещества и излишната течност, стартират процесите на метаболизъм и подмладяване.

Също така, масажът на Зоган предполага задълбочено проучване на лицевите мускули, което добре моделира контурите на лицето и предотвратява развитието на лицевите мускули.

Според Юкуко такъв масаж събужда положителната енергия на мускулите и кожата, съживява лицето и запазва младостта в продължение на много години. И много други твърдят, че редовният масаж на Zogan може дори да замести пластиката на лицето.

За да извършите такъв масаж сами, трябва ясно да знаете къде се намират лимфните възли в лицето.

Фигура 3. Схематично представяне на лимфни възли на лицето.

Подмладяващ японски лимфодренажен масаж Asahi (Zogan) от бръчки - видео

Противостарееща гимнастика за лице и очи от бръчки

Всеки знае, че красива тонизирана фигура с красиви контури и релефи на тялото е възможна само при редовни упражнения. Състоянието и младостта на лицето също пряко зависи от състоянието на лицевите мускули и те също се нуждаят от упражнения. Нашите мимически мускули се движат повече от другите през деня, ние говорим, изразяваме емоции, ядем, те често се преразпъват, появяват се имитиращи бръчки. Мускулите на лицето трябва да бъдат тренирани и поддържани в подходящ тонус, за тях са разработени специални упражнения.

Как правилно да упражнявате лицето си срещу бръчки?

  • Преди зареждане кожата на лицето трябва да бъде почистена и старателно овлажнена с любимия ви козметичен продукт;
  • седнете удобно, с прав гръб, пред огледалото;
  • направете лек масаж на кожата на лицето и скалпа;
  • дишай дълбоко;
  • започнете упражнение.

Упражнения за изглаждане на бръчки по челото и носа на носа:

1. С пръсти фиксирайте зоната над веждите, като я издърпате надолу, за разлика от това, с помощта на мускулите, опитайте се да повдигнете веждите толкова по-нагоре, останете в това положение за 5-10 секунди, повторете упражненията 10 пъти.
2. Натиснете с пръсти областта в центъра на челото, повдигайки го нагоре, и веждите - напротив, опитайте се да го спуснете максимално и останете в това положение за 5 секунди, повторете това упражнение поне 10 пъти.
3. Прикрепете дланите към горната предна част, затворете клепачите и започнете кръгови движения с очните ябълки, първо по часовниковата стрелка 10 пъти, след това 10 пъти в обратна посока.
4. С показалци натиснете зоната между веждите, като същевременно се опитвате да преместите веждите една до друга, доколкото е възможно, и с пръсти е лесно да разтегнете кожата в противовес на движението.

Упражнения за изглаждане на бръчките около очите:

1. С пръсти леко дръпнете външните ъгли на очите настрани, спуснете клепачите и изпълнявайте кръгови движения с очните ябълки, първо в едната посока, после в другата, така че 10 пъти.
2. Почувствайте костта в областта на външните ъгли на очите, на това място с пръсти леко дръпнете кожата надолу и я фиксирайте. Отворете широко очите си и погледнете нагоре колкото е възможно повече, така че задръжте за 5 секунди, повторете упражнението поне 10 пъти.

Упражнения за бузи:

1. Вземете въздух в устата си, надуйте бузите си, докато с длани леко ги натиснете, задръжте се за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
2. Надуваме бузите си и се опитваме да преместим въздуха от едната половина на устата до другата.

Упражнения за устни:

1. Усучете устните в тръбичка и ги издърпайте напред, като хобот. Отпуснете се. Повторете това 10 пъти.
2. Закръглете устните и в това положение ги издърпайте възможно най-напред, така че се задържайте и повторете.
3. Правете движения на долната челюст надясно и наляво, 10 пъти във всяка посока.
4. Бавно и внимателно отворете устата си до максимум (прозяване), така че 10 пъти.
5. Повдигнете долната устна до горната, наклонете главата назад и след това възможно най-напред. Пет от тези упражнения ще бъдат достатъчни..

Всъщност има стотици различни упражнения за лице, но не можем да правим това през целия ден, трябва да изберем упражненията си за себе си. Представеният комплекс ефективно ще тонизира лицевите мускули, ще стегне контурите и ще предотврати развитието на бръчки и отпускане на кожата. Най-важното нещо, както при всеки спорт, е редовността. Това може да бъде ежедневна гимнастика или занимания 3-4 пъти седмично..

Вашите тайни за красота. Как да забавим стареенето на лицето и да предотвратим бръчките

Бръчките са ясен признак на стареене. Но кой иска да остарее? Затова не е изненадващо, че всички ние се опитваме по някакъв начин да премахнем появилите се бръчки или поне да ги скрием с помощта на кремове и декоративна козметика. Ако не искате да се сблъскате с този проблем и искате да изглеждате по-млади, тогава ще бъде полезно за вас да научите как да предотвратите появата на бръчки и значително да забавите процеса на стареене, както и как бързо да сведете до минимум първите свързани с възрастта промени на лицето, като използвате домашни средства..

Кога и защо се появяват първите бръчки?

Стареенето на кожата е естествен и неизбежен процес. С възрастта той престава да произвежда в необходимите количества редица вещества, необходими за неговата твърдост и еластичност - колаген, еластин, хиалуронова киселина.

Най-видимият признак на стареене е бръчките. В много отношения външният им вид зависи от генетиката, но има много фактори, които могат значително да ускорят свързаните с възрастта кожни промени и влошаване на външния вид:

  • UV лъчение.
  • Замърсяване на околната среда.
  • Пушене и алкохол.
  • Ендокринни нарушения.
  • Неправилно хранене.
  • Липса или неправилна грижа за кожата.
  • Липса на витамини и минерали в диетата.
  • Хронична умора.

Как да предотвратим появата на бръчки?

За да се предотврати появата на бръчки, трябва да се спазват няколко основни принципа - това ще забави процеса на стареене на кожата и неприятни промени, свързани с възрастта. Ето ги и тях:

  • Правилна хидратация на кожата.

Липсата на влага в кожата причинява сухота, което кара бръчките да се появяват много по-бързо и да стават по-дълбоки. Ето защо е толкова важно да овлажнявате достатъчно кожата на лицето. За да направите това, трябва: да използвате овлажнители, да консумирате големи количества вода (около 8 чаши на ден), да овлажнявате въздуха в затворени помещения (особено през отоплителния сезон), да избягвате климатика.

  • Избягване на UV лъчение.

Препоръчително е да използвате слънцезащитни продукти с високо UV филтър по време на продължително излагане на слънце. Също така, не забравяйте за слънчевите очила - те предпазват не само ретината, но също така предотвратяват присвиването и следователно образуването на експресивни линии.

  • Сведете до минимум посещенията в солариума.

Солариумът е въздействието на UV лъчите върху кожата, което води до нейното стареене.

  • Изпълнение на специални упражнения за лицевите мускули.

Изграждането на лице (набор от упражнения за лице) ви позволява да поддържате тонуса на мускулите на лицето, което има положителен ефект върху забавянето на признаците на стареене на кожата.

  • Правилна грижа за кожата.

Ежедневният масаж на лицето с помощта на правилния крем стимулира производството на колаген, подобрява кръвообращението и подобрява тонуса на кожата. Благодарение на козметиката против стареене кожата ще получи необходимите хранителни вещества и овлажнители, които ще й помогнат да остане по-дълго в тонус..

  • Често излагане на чист въздух.

Липсата на кислород води до забавяне на метаболитните процеси в клетките на кожата, което става причина за нейната летаргия, лош външен вид, изтъняване и ранна поява на бръчки. Затова се препоръчва редовно да посещавате открито, така че кожата да получава кислород в необходимото количество. Освен това приемът му подобрява кръвообращението и производството на определени вещества..

  • Водещ здравословен начин на живот.

Пушенето и злоупотребата с алкохол ускоряват процеса на стареене на тялото, включително кожата.

  • Минимизиране на стреса.

Препоръчва се избягване на умора и стрес, при които хормон, наречен кортизол, се освобождава в кръвта. В случай на хронични стресови ситуации, той стимулира процеса на стареене на кожата.

Спазването на тези прости принципи ще забави процеса на стареене със 7-12 години и ще остане по-дълго млад и красив..

Диета против бръчки - как да се храните, за да забавите стареенето и да удължите младостта

Появата на бръчки и състоянието на кожата до голяма степен зависи от храненето. Правилно балансираното хранене не само ще помогне да се поддържа правилното телесно тегло, но и ще осигури на организма витамините и минералите, които влияят на външния вид и състоянието на кожата. В допълнение към храни, богати на хранителни вещества, които забавят процеса на стареене, си струва да добавите колаген под формата на таблетки или хранителни добавки. Това е ефективен начин за борба с бръчките отвътре..

Диетата играе важна роля в профилактиката на бръчките. Ежедневното меню определено трябва да включва храни, съдържащи:

  • Витамин С (касис, цитрусови плодове, червен пипер, спанак, карфиол).
  • Витамин А (яйчен жълтък, черен дроб, млечни продукти, моркови, тиква, кайсия).
  • Витамин Е (масла, зърнени храни, бадеми и ядки).
  • Витамин В група (черен дроб, яйца, млечни продукти).
  • Минерали: Селен (ядки, бадеми, риба, морски дарове, пълнозърнести храни), цинк (месо, черен дроб), манган (зелени зеленчуци, пълнозърнести храни), мед (морски дарове, черен дроб, какао).
  • Флавоноиди (зелен чай, тъмен шоколад, цитрусови плодове, ябълки).
  • Бета каротин (моркови).
  • Ликопен (домати).
  • Коензим Q10 (карантия, риба).

Необходимо е да се поддържа оптимално телесно тегло и преди всичко да се избягва бързото отслабване, особено в зряла възраст, когато кожата вече не е достатъчно еластична. Това ще доведе до увисване, набръчкване, загуба на контурите на лицето. И също така не трябва да бъдете прекалено ревностни при отслабване и да намалите теглото си до 40-50кг. Подкожните мазнини играят важна роля за поддържането на правилното напрежение на кожата, необходимо за поддържане на контурите на лицето. Последиците от загубата му поради силна загуба на тегло ще бъдат отпусната кожа, задълбочаване на браздите, поява на дълбоки бръчки и "клапи" на мястото на бузите.

Домашни маски за лице против бръчки

Ако по кожата ви се появят бръчки, можете да се опитате да ги изгладите и да предотвратите задълбочаването им, като използвате домашни маски на основата на естествени съставки. Домашното лечение, съчетано със здравословен начин на живот и спазване на принципите за борба със стареенето, описани по-горе, води до забележимо намаляване на бръчките.

Най-популярният домашен метод против бръчки е да се правят различни видове маски от продукти, които обикновено се предлагат в кухнята всеки ден. За тази цел се използват следните съставки:

  • Папая и ананас. Те изглаждат бръчките, правейки ги по-дълбоки, нежно ексфолират мъртвите клетки на епидермиса, правят кожата по-гладка. Те също имат противовъзпалително, успокояващо и регенериращо стимулиращо действие.
  • Ябълков или ябълков оцет, разреден с вода - ефективно изглажда бръчките, особено около очите.
  • Лимонов сок, смесен със зехтин. Има ексфолиращи, антибактериални, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, ефективно намалява бръчките и предотвратява образуването на нови.
  • Бананова или авокадова каша. Тези плодове перфектно подхранват и обновяват кожата, като по този начин предотвратяват образуването на бръчки, а при редовна употреба те също премахват съществуващите.
  • Яйчен белтък. Съдържа овлажнители и хранителни вещества. Когато се прилага върху кожата, тя предизвиква незабавно подобряване на нейното напрежение и при продължителна употреба помага за намаляване и дори премахване на бръчките.
  • Арганово масло. Използва се като компонент на домашни маски или за масаж. Ефективно подхранва зрялата кожа, изглажда бръчките и подмладява кожата. Поради високото съдържание на токофероли (витамин Е), той перфектно овлажнява кожата, предотвратява дефицита на колаген, стимулира обновяването на клетките.

Забавянето на процеса на стареене и премахването на бръчките за дълго време зависи от всеки. Достатъчно е просто да следвате няколко препоръки, да се придържате към здравословна диета и да не забравяте за изглаждащи маски за кожата. И винаги ще изглеждате с 10-15 години по-млади от вашата реална възраст.!

10 ефективни метода за предотвратяване на бръчки

Как да предотвратим появата на бръчки по лицето, около очите? Упражненията за лице могат да помогнат за подмладяване на външния ви вид, но има редица други фактори, които трябва да бъдат взети под внимание. Както при всеки бизнес, той изисква естествен, последователен и дисциплиниран подход..

  1. 1. Контролиране на мимиката
  2. 2. Правилното положение в съня
  3. 3. Защита на кожата от слънцето
  4. 4. Използване на антиоксиданти
  5. 5. Здравословен начин на живот
  6. 6. Правилен режим на пиене
  7. 7. Здравословна диета
  8. 8. Физическа активност
  9. 9. Дълбоко дишане
  10. 10. Осем часа сън

1. Контролиране на мимиката

Ако искате да поддържате здрав, цъфтящ, младежки тен, тогава абсолютно необходима е добра ежедневна програма за превантивна грижа за кожата дори в ранна възраст, тъй като днешните лоши навици неизбежно ще доведат до утрешно кожно бедствие..

Кожата е отражение на нашия начин на живот и навици. Всички имитиращи бръчки могат да бъдат предотвратени, да се предотврати тяхното развитие, ако се отучим от лошия навик на гримаса.

Това не означава, че трябва да приемате всичко с каменно лице и да спрете да се усмихвате напълно. Не, просто трябва да се отървете от навика на прекалените изражения на лицето!

Погледнете се в огледалото и проверете: как набръчквате челото си, как се смеете, правите ли гримаси? След това опитайте да се усмихвате и да говорите пред огледалото, без да правите гримаси..

Обърнете внимание на усещанията, които се появяват в мускулите на лицето. Тези усещания трябва да се запомнят и чрез умишлено усилие да се принудите да не правите гримаса.

По време на сън понякога се мръщим, усмихваме се, гримасираме, точно както през деня. За да намалите бръчките по челото или между веждите, можете да нанесете лепило върху кожата на тези места, които са събрани в гънките..

Прочетете също
Планирана грижа за кожата
Знаете ли, че не можете да прилагате крема след 22 часа, защото лицето ви просто няма да го попие и цялата полезност...

2. Правилното положение в съня

Някои хора изпитват истински ужас, когато, когато се събудят, се погледнат в огледалото. Това се случва, защото те спят, обръщайки се през нощта, в крайна сметка заравяйки лицето си в възглавницата и оставайки в това положение до сутринта.

Невъзможно е да контролирате сънищата, но контролирането на позицията на тялото си по време на сън е реалност. Лицето трябва да почива свободно на възглавницата, никога не трябва да се погребвате в нея.

Още по-добре, откажете се напълно от възглавницата. Макар че в началото това може да изглежда неудобно, все пак това е най-добрият начин да си осигурите сън, без да се преобръщате постоянно от една страна на друга..

Можете да използвате валяк за врата, но опитайте да го поставите под коленете си и легнете по гръб, преди да заспите. Нощните ротации ще бъдат сведени до минимум и ще настъпи дълбок, здравословен, пълноценен нощен сън.

3. Защита на кожата от слънцето

Кожата е външен орган на нашето тяло и по-голямата част от нея е изложена на вредното въздействие на околната среда през целия живот. Нищо чудно, че тя остарява по-бързо от всеки друг орган.

Кожата е изключително податлива на много неща, но най-лошото за нея е слънчевата радиация. Ролята на слънчевата светлина в процеса на ранното стареене на кожата е толкова сериозна, че учените са измислили нов термин - фотостареене..

Признаци на фотостареене: удебеляване на роговия слой (слънчева кератоза) и поява на старчески петна (лентиго).

Под въздействието на късо вълнови лъчи В (UV-B), специални клетки - меланоцити - произвеждат пигмент, наречен меланин. Всъщност производството на меланин е защитен отговор на клетките към слънчево изгаряне. Слънчево изгаряне означава, че опасното UV лъчение е проникнало в кожата ви..

За да предпазите кожата си от най-вредните слънчеви лъчи, стойте далеч от слънцето от 10 до 15 часа. Ако ще излизате навън по време на пиковите часове на слънчева активност, то поне дръжте на сянка през това време..

В слънчеви дни винаги нанасяйте върху кожата си защитен крем с най-малко SPF 30, предпазвайте лицето си с широкопола шапка и предпазвайте очите си с тъмни слънчеви очила. И вместо да правите слънчеви бани, отдайте предпочитание на въздуха.

4. Използване на антиоксиданти

Световноизвестният геронтолог д-р Данъм Харман излага идеята за теория за свободните радикали през 1954 г. и през 1956 г. публикува първата си статия по тази тема - „Стареене: Теория, базирана на свободните радикали и радиационната химия“.

Обикновено здраво тяло се справя със свободните радикали, възникващи в процеса на естествения метаболизъм на клетките, но неблагоприятните външни фактори водят до ситуация, когато защитните сили на организма вече не са в състояние да неутрализират излишъка от агресивни частици и рискът се увеличава многократно по време на физически и емоционален стрес.

Хранителните вещества, за които е доказано, че са много ефективни при забавяне или дори спиране на вредното въздействие на свободните радикали върху човешкото тяло, са станали известни като антиоксиданти.

Антиоксидантите наистина неутрализират свободните радикали и ги правят безвредни, а също така осигуряват мутиралите клетки с нови електрони, за да заменят изгубените. Те могат също така да възстановят уврежданията от слънцето, причинени от свободните радикали и дори да помогнат за намаляване на риска от рак на кожата.

5. Здравословен начин на живот

Правилната грижа за кожата на лицето не е достатъчна, за да елиминира успешно бръчките. Необходимо е да се погрижите за подобряване на цялостното здраве, да си осигурите балансирана диета, да правите гимнастика за лице и тяло.

Започнете с внимателно съобразена програма за грижа за кожата, с диета, богата на плодове и зеленчуци, упражнения, 8 часа сън и управление на стреса.

Изборът на правилния начин на живот и придържането към него е ключът към това да изглеждате добре и да се чувствате добре..

6. Правилен режим на пиене

Водата е основна част от нашия живот. Това е универсален разтворител, който подпомага храносмилането и усвояването на храната. Водата също така носи хранителни вещества и кислород до всяка клетка в тялото, като същевременно изхвърля токсините и други отпадъци, които се натрупват в тялото..

В идеалния случай човешкото тяло получава и отделя същото количество вода отвън. Ако този баланс се наруши в една или друга посока, тогава настъпват промени, до сериозни нарушения на жизнения процес..

При недостатъчен прием на вода в тялото, телесното тегло намалява и вискозитетът на кръвта се увеличава.

В същото време се нарушава снабдяването на тъканите с кислород и енергия и в резултат на това телесната температура се повишава, пулсът и дишането зачестяват, появява се гадене и намалява ефективността..

За да поддържате кожата си чиста, а мускулите здрави и здрави, трябва да пиете около осем чаши вода на ден..

7. Здравословна диета

Към днешна дата се говори много за опасностите от диетите. Въпреки това те все още са много популярни, има много много от тях и обещават да направят чудо. Колко от вас трябваше да се подлагат на диета, след което теглото не намалява с нито грам?

Повечето от рекламираните диети нямат нищо общо с балансираното хранене. Много от тях предлагат да не се ядат мазнини, въглехидрати, месо, захар, а някои настояват изобщо да не ядат.

Често жизненоважните храни са напълно изключени от диетата. Като правило рационалната диета, предназначена за здрав човек, се основава на традиционни ястия и съдържа всички основни вещества, които не се произвеждат от организма самостоятелно. Такива елементи трябва задължително да се съдържат в храната, за да може човешкото тяло да функционира нормално.

Обикновено се препоръчва да се ядат две порции висококачествени протеинови храни на ден. Трябва да се предпочитат постно говеждо, пилешко, пуешко, риба и яйца.

Опитайте се да избягвате храни, съдържащи наситени мазнини или захар. И докато захарта е призната за моментално повишаване на настроението по някаква причина, консумацията на твърде много захар неизбежно ще доведе до наддаване на тегло, тъй като захарта съдържа огромно количество калории..

И не забравяйте - за да станете красиви, трябва не просто да го искате много, а да положите много усилия. Не случайно казват: ако една жена е грозна до 20 години - природата е виновна, ако една жена е грозна след 20 - тя е виновна.

Затова се грижете за себе си, обръщайте повече внимание на външния си вид, накрая, просто се обичайте! И както казваше актрисата Катрин Хепбърн, „погледнете по-често звездите, за да избегнете бръчки на врата си“..

8. Физическа активност

Човешкият живот е неразривно свързан с кислорода, който е от съществено значение не само за производството на енергия, но и за синтеза на мазнини, протеини, въглехидрати и други основни вещества. Той помага за изграждането и поддържането на жизнеспособността на клетките, органите, мускулите, костите и други структури на тялото.

Най-ефективният начин да увеличите доставката на кислород и по този начин да прочистите кожата е чрез упражнения. Упражнението укрепва, тонизира и ни прави по-привлекателни.

Клинични проучвания по целия свят показват, че половин час аеробни упражнения (които увеличават сърдечната и дихателната активност) три пъти седмично поддържат здравето и фитнеса и помагат в борбата със стреса.

Дори 30-минутна бърза разходка или ежедневна разходка забележимо увеличава притока на кръв през тялото и кара кожата да свети..

Физическата активност е чудесна за кожата, тъй като насърчава притока на кръв през кожата и инжектира кислород и други хранителни вещества, необходими за поддържане и възстановяване на клетките.

Кислородната кръв помага за изхвърлянето на токсини и вътрешни замърсители, които увреждат кожата и съединителните тъкани. Ако тренирате по такъв начин, че кожата да започне да се зачервява, тогава богатата на кислород кръв циркулира енергично в тялото..

Ако сте над четиридесет или не сте спортували дълго време, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква тренировъчна програма..

9. Дълбоко дишане

Дълбокото дишане е нежна и ефективна форма на аеробни упражнения. Може да се направи навсякъде: докато шофирате кола, на работа, в асансьор или в кухнята. Дълбокото йога дишане ще ви даде усещане за спокойствие и енергия.

Дишането дълбоко означава дишане от диафрагмата, разположена в областта на стомаха. Това трябва да се научи. Седнете изправени с отпуснати рамене и вдишайте през носа. Не се накланяйте напред. Напълнете дробовете си с въздух с бавно, дълбоко вдишване. Опитайте се да разширите долната част на гръдния кош по време на вдишване..

Трябва да усетите как въздухът навлиза в горните дялове на белите дробове. Когато достигнете максималния си дихателен капацитет, задръжте дъха си за десет секунди. След това издишайте бавно през устата..

Отпуснете се и поемете четири пъти нормално вдишване и издишване. Първо повторете десет пъти.

Дълбокото дишане кара сърцето да бие по-бързо, като изпомпва повече кислородна кръв през тялото, като ефективно помага за повишаване на енергийните нива и изчистване на кожата.

10. Осем часа сън

Всеки знае за ползите от съня. Спомнете си колко освежени и освежени се чувстваме след добър нощен сън. Кожата също се нуждае от сън, за да изглежда най-добре..

Без подходящ сън мускулите ще се уморят, лицето ще започне да потъва и да отпуска. Или, още по-лошо, ще придобие жълтеникаво сив вид..

С течение на времето могат да се появят и други проблеми. Кръвното налягане и пулсът ще започнат да падат. И това ще доведе до намаляване на обема на кръвта, доставяна на лицето. Следователно количеството кислород, постъпващо в кожата, също ще намалее..

Междувременно експертите бият тревога: проучванията, проведени на международно ниво, показват, че броят на хората, които не получават достатъчно сън, е огромен. Много хора не могат да спят достатъчно, защото им липсва физическа активност и са свикнали да се хранят лошо. Други консумират твърде много алкохол, кофеин и други вещества, които дразнят нервната система по-близо до нощта..

Във всеки случай всеки, който каже, че може да се справи с по-малко от седем часа сън, вероятно не изглежда най-добре. Всеки трябва да спи поне седем до осем часа на нощ, за да изглежда и да се чувства добре и да прави това, на което е потенциално способен..

15 полезни съвета за всички поводи

Вкусна и необичайна салата с череша, авокадо и нори

Тест и упражнения за гъвкавост и подвижност на раменните стави

10 съвета за екстремно отслабване

Изграждане на домашно лице: Урокът на Евгения Баглик за околоочната област

Фитнес за лице: упражнения за челото и моста на носа

Налягане На Очите

Далекогледство

Популярни Категории