loader

Основен

Инжекции

Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст

Юлия Балаева
Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст

Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст.

"За да се надсмива дупката"

Зрението е основният източник на знания за външния свят, следователно очите на детето заслужават изключително внимание и уважение. Днес е уместно да се говори за онези претоварвания на органа на зрението, които детето изпитва в резултат на информацията, която е паднала върху него, повече от 90% от които идва през канала за визуална комуникация. За да запазите зрението, научете детето да го използва рационално е най-важната задача на родителите и учителите..

С разработването на комплекси за обучение и възстановяване на зрението се занимава отдавна. Когато окото е отпуснато, то ще функционира правилно, аргументира се В. Бейтс. Научете се да отпускате и да облекчавате напрежението в очите.

Децата от 2-годишна възраст трябва да бъдат обучавани на различни упражнения за очите, превръщайки ги в игри и след това в навика да ги играят. Необходимо е редовно да се изпълнява набор от специални упражнения за очите..

Основните принципи на визуалната гимнастика са:

-индивидуален подход, отчитащ възрастта, здравословното състояние;

-постепенно увеличаване на натоварванията чрез регулиране на времето, скоростта и сложността на упражненията;

-комбинация с физическа активност;

-развиване на интереса на детето към този вид упражнения.

Гимнастическиупражнения за развитие на подвижност на двигателния апарат на очите се извършват с музикален съпровод: това може да бъде лека, спокойна музика, която регулира движението на погледа. Една добра, голяма амплитуда на движенията на очите може да се получи с помощта на "работещи светлини", разположени на стената, или чрез използване на проследяване на очите за движение на светлина от фенерче, звездичка от лазерен показалец и други мигащи играчки.

За да се запази интереса на децата, гимнастиката се използва с предмети, ярки играчки (слънце, птици, фигурки на животни и др., Които са прикрепени на пръчка - указател или дадени на детето в ръката, поставени на пръст.

Таблиците с упражнения са широко използвани в работата с деца в предучилищна възраст. Те могат да бъдат преносими и стационарни, боядисани на стената.

Преместването на мини-симулатори представлява голям интерес за децата. Докато наблюдават действията им, децата тренират двигателните мускули на очите. В групата е необходимо да поставите няколко ярки предмета, играчки (на прозореца, на стената, окачете движещи се мобилни устройства с пеперуди, птици и други ярки фигури, предназначени за упражненията „поглед нагоре, в далечината.“ При по-възрастните деца в предучилищна възраст можете да използвате комплекси в чертежи.

Визуална гимнастика:

се провежда с цел предотвратяване на увеличаване на умората, укрепване на очните мускули и облекчаване на напрежението;

има благоприятен ефект върху работата на зрителния анализатор и на целия организъм;

гимнастиката може да бъде включена в класове и режимни моменти;

гимнастиката се извършва в рамките на 2-3 минути;

основният метод на дирижиране е визуална демонстрация на действията на учителя;

за фиксиране на погледа се използват сигнални символи в съответствие с даден сюжет - птици, пеперуди, снежинки и др..

демонстрацията на обекта трябва да се извършва на нивото на очите на децата;

упражненията е добре да се изпълняват с музика.

Упражнението за очите е от съществено значение за дейностите по напрежение на очите.Комплексите включват упражнения: за развитието на фиксирането на погледа, проследяването и окуломоторните функции. Упражненията се извършват в 7-10-ата минута на урока.

Гимнастиката за очите допринася за по-бързо възстановяване на представянето, ефективно усвояване на учебния материал, активиране, упражнения и възстановяване на зрението.

Визуалната гимнастика е насочена към подобряване и запазване на зрението, е профилактика на късогледство и далекогледство. „Вълшебни“ игри за очите - трениране на очните мускули на децата и успех на здравословното зрение в бъдеще.

Очите са смазани, почистени и спокойни.

"Пеперуда маха с криле".

Затворете очи и, използвайки носа си като четка, рисувайте във въздуха.

Упражнението намалява стреса,

позволява вибрация на очите.

На 1-4 те затвориха очи, 5-6 широко отвориха очи, погледнаха в далечината. Палминг (от английското "palm" - длани): използва се за облекчаване на умората, напрежение в очите.

Покрийте очите си с длани за 30-60 секунди.

Упражнение за вежди:

напрегнатите очи имат тежки вежди, повдигнете веждите и ги спуснете няколко пъти. Цялото тегло ще се вдигне от очите ви,

очите ще се отърват от натиска.

Затворете очи, отворете очи,

намерете елемента, който искате.

" Далеч отблизо ".

Редувайте се да гледате обекта, избран извън прозореца, и обекта в групата.

Предмет офталмологична гимнастика

Този вятър носи листа.

Есен е... - следвайки движението на листа

нагоре - надолу, надясно - наляво 6-8 пъти.

- движение на очите в кръг в едната и другата посока 4-6 пъти.

- мига и затвори очи.

В небето слънцето се търкаля

Като жълта топка,

Тогава ще се скрие зад облак

След това препуска в галоп по дърветата.

И се претърколи над облак. проследявайки движението на слънцето с очите си

нагоре - надолу, надясно - наляво.

- движение на очите в кръг в едната и другата посока.

-мига и затвори очи.

Рибите плуваха, гмуркаха се,

Рибата размаха опашка.

Нагоре и надолу, нагоре и надолу.

Риба, риба, не бъдете мързеливи!

На вълните, на вълните,

Тук-там, тук-там.

Ето го, златна рибка.

-проследете движението на рибите нагоре и надолу с очите си (6-8 пъти);

-проследяване с очи по вълнообразна линия надясно и наляво (6-8 стр.)

Таралежът вървеше по поляната,

Търсеше гъби.

Очите прецакани, отворени

Но не видях гъби

Той погледна нагоре, погледна надолу

Самият тихо надут

Погледна наляво, погледна надясно

Изведнъж видях гъба за слава!

Той отново се огледа

През лявото рамо

През дясната все още

Таралежът стъпка по пътеката

И гъбичките отнесени на гърба. - ходене на място

- главата се обръща надясно и наляво;

- примижете и отворете очи;

-разтворете ръцете си отстрани;

- погледнете нагоре и надолу;

-произнасям "пуф", "бутер", "бутер";

-главата е неподвижна, погледнете наляво - надясно;

- затворете и отворете широко очите си;

-скрийте ръцете си зад гърба си;

-обърнете главата си наляво, погледнете назад;

-обърнете главата си надясно, погледнете назад;

-ходене на място, повдигане на краката високо.

Чадърът ми е цветен

Ярко - червено, синьо

Есенният вятър подсвирна

Чадърът полетя в небето

По-високо - по-високо - високо...

По-нататък - по-нататък - далеч

Вихри - вихри цветни чадъри

Ярко - червено, синьо - око проследява движението на чадъра по вълнообразна линия 4-6 пъти;

- проследяване на очите нагоре-надолу,

-следа вдясно - вляво

-проследяване на очите в кръг от едната страна, а другата 4 пъти;

Всичко лети от време на време.

От клон на клон

Нагоре и надолу, нагоре и надолу.

Само вижте, не сте мързеливи.

Ще пука и цвърчи,

Сякаш кой я гъделичка.

Е, четирийсет е каприз,

Затворихме очи.

Не ни занимавайте повече. - проследете движението с очите си

птици "далеч - близо" 6 - 8 пъти;

-движение на очите надясно и наляво 6-8 пъти;

-движение на очите нагоре и надолу 6-8 пъти

-следвайте очите в кръг в едната и другата посока;

- мига и затвори очи.

Приготвих се да летя с него.

Отнех дясното крило, погледнах.

Отнех лявото крило, погледнах.

И аз се вглеждам отблизо

Ставам, летя

Не искам да се връщам. - погледни нагоре

-махнете ръцете си, следвайте погледа си.

-ротационни движения с ръце пред вас, следвайте погледа си.

- застанете на пръсти, следвайте с очи по вълнообразна линия;

- мига и затвори очи.

повторете 2-3 пъти

Не отивай до този край,

Там мишката живее,

Ще отхапе опашката ви.

Погледни надясно, наляво

Погледнете нагоре, надолу

Котката върви по пътеката,

Котката гледа през прозореца към нашия прозорец.

Те преместват погледа си надясно, наляво

Отворете широко очите им

Отидохме в зоопарка,

Към всяка клетка се приближаваше

И гледаше всички:

Мечета, вълци, малки.

Погледни надясно, наляво

Отворете широко очите им

Моята весела, звънлива топка,

Къде се състезаваш?

Червено, синьо, светло синьо,

Не мога да се справя с теб.

Отворете широко очите им

Погледни надясно, наляво

Погледът се движи нагоре, надолу

О, дрехите се изцапаха,

Ние не се погрижихме за нея.

Отнасяше се към нея небрежно,

Намачкан, замърсен в прах.

Отворете широко очите им

Погледни надясно, наляво

Погледът се движи нагоре, надолу

Аз пуф, буф, буф,

Вече не искам да се топля,

Капакът звънна силно:

"Пийте чай, водата кипи!"

Погледни надясно, наляво

Отворете широко очите им

Затварят очи и си представят как пият чай.

Светофарите имат три цвята,

Те са разбираеми за шофьора:

Червено - няма как,

Жълто - бъдете готови за пътуването,

А зеленото е кати!

Погледът се движи нагоре, надолу

Отворете широко очите им

Погледни надясно, наляво

повторете 2-3 пъти

Напукана къща напукана

На две половини,

И падна оттам

Погледнете надясно - наляво

Погледнете нагоре и надолу

Мога да се измия,

Не с вода, а с език.

Мяу! Колко често сънувам

Ястие с топло мляко!

Ще се събудя и ще си отида

Ще намеря малко мляко

Леко поглаждане на затворени очи от външния край до вътрешния ръб.

Погледнете надясно - наляво

Нашият таралеж изглежда страшен,

Всички игли са застрашени

Само сестра ми и аз знаем:

Нашият таралеж съвсем не е зъл

Отворете широко очите им

Затворете плътно очите им

Погледнете надясно - наляво

И аз карах ремаркетата:

Отворете широко очите им

Погледнете надясно - наляво

Погледнете нагоре и надолу

Заших риза за мечка

Ще му шия гащи.

Мечката ще ходи,

И спи спокойно през нощта.

Погледнете надясно - наляво

Погледнете нагоре и надолу

Движението на погледа в кръг

Каква чаша е това?

Наливаш вода, струва.

Пиеш чай в него, той мълчи.

Само часовникова лъжица

Не си струва и не мълчи.

Всичко чука, чука, чука.

Отворете широко очите им

Погледнете нагоре и надолу

Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка

Кръгови движения на очите срещу часовниковата стрелка

Гъската броди по поляната,

Излиза от водата суха.

Носи червени ботуши,

Дава меки обувки.

Кръгово въртене на очите

Затворете и отворете широко очите им

Край пътя, сякаш в приказка,

На стълба живее триок човек.

Всичко мига и мига, не заспива нито за миг.

Тя пази транспорта,

Пътеката дава пешеходци.

Погледнете нагоре и надолу

Погледнете надясно - наляво

широко отворете очите си

широко отворете очите си, затворете

Може от покрива, може и от небето

Или памучна вата, или пух,

Или може би снежни люспи

Изведнъж се появи през лятото?

Кои са те хитро

Изсипва се, сякаш от чувал?

Погледнете нагоре и надолу

Погледнете надясно - наляво

широко отворете очите си

повторете 2-3 пъти

Вървяхме в градината,

Зеленчуците се гледаха.

Лъч се простира към слънцето

И шушулка грах.

Ето червен морков,

Вдясно - патладжан, зеле

Обрасли в градината.

Ами разхождахме се

И малко уморен.

Кръгово въртене на очите

широко отворете очите си

погледът е фиксиран отгоре

погледът е прикован вляво

погледът е фиксиран надолу

погледът е прикован вдясно

Гоп! гоп! кон жив!

И с опашка и грива.

Той поклаща глава,

това е толкова красиво!

Качих се на коня си

И се дръж с ръцете ми.

Погледни ме,

Отидох при майка ми.

Погледнете надясно - наляво

Погледнете надолу

Отворете широко очите им

Погледнете се

Разхожда се по пътя през лятото

Сред боровете и брезите,

А през зимата спи в бърлога

Скриване на носа си от студа.

И през пролетта, когато се събуди,

Напитки от реката,

риба и ръмжене,

Тук мечката вече не мълчи

Погледнете надясно - наляво

Погледнете нагоре и надолу

Отворете широко очите им

Те затварят очите си и ги отварят широко, след това отново ги затварят, почиват 5-10s.

При сестра ми, при Маринка

Две снежинки в дланта

Исках да покажа на всички,

Ето и ето - няма снежинки.

Кой взе снежинките

Те гледат дланта с широко отворени очи.

Погледнете надясно - наляво

Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка

обратно на часовниковата стрелка

Затворете очите си, починете 10-те.

Ако вали, ние не скърбим,

Пляскаме енергично по локвите.

Надясно, наляво ще тръгнем,

Открийте отново локва.

Слънцето ще грее -

Да вървим весело.

Погледнете надясно - наляво

Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка

обратно на часовниковата стрелка

отворете очи, погледнете надолу

Обикновен тиган-

На печката като злато,

Рибата е пържена, котлети,

Тя ще сготви всичко -

Ето какъв тиган!

Отворете очите им широко, след това затворете плътно очите им

Характеристики и примери за упражнения за визуална гимнастика за деца

Сега децата все повече страдат от зрителни увреждания. Почти цялата маса информация достига до момчетата именно благодарение на органите на зрението, поради което изпитват прекомерен стрес. Отдавна е известно, че ефективната визуална гимнастика за деца наистина може да осигури добри резултати. Има различни възможности за обучение, фокусирани върху всякакви зрителни увреждания, очни заболявания. И за детето е особено важно да се сведе до минимум рискът от развитие на очни заболявания, тъй като именно при пациенти в детска възраст има рязко прогресиране на такива заболявания.

Днес ще разгледаме по-отблизо характеристиките на класовете, ще дадем няколко от най-ефективните, добре доказани комплекси за упражнения. Наложително е да се спазват всички правила, препоръки, така че гимнастиката за очите да носи максимална полза.

Функции за обучение

Защо е толкова важно да правите визуална гимнастика за деца? Има няколко от най-важните точки..

  • Упражнението облекчава умората на очите;
  • След като направят упражненията, очите понасят по-лесно стреса;
  • Нервната система на бебетата се успокоява;
  • Информацията, доставена от зрителните органи, ще бъде обработена по-лесно от мозъка;
  • Рискът от намалена зрителна острота може да бъде сведен до минимум чрез упражнения редовно.

Решаващото значение тук има именно възрастта, характеристиките на развитието на организма. Очите на детето растат. Това е, което прави очите особено уязвими. Те са лесни за негативно влияние. Има много рискови фактори: това могат да бъдат инфекции и негативна екология, дълъг престой на телевизионния екран и зад монитора.

Експертите отбелязват, че дори без познаване на специални набори от упражнения е напълно възможно да се изпълнява проста детска визуална гимнастика. Да кажем, пребройте минувачите с детето си, пребройте ябълките на дървото. Този вид зареждане отнема минимум време, но носи очевидни ползи. Обикновено сесията от тези упражнения отнема около три минути..

Упражнявайте цели

На първо място, трябва да наблюдавате режима на деня на детето. Преместването на повече е много полезно. Необходимо е да ходите по-често на чист въздух, да отделяте повече време на активни игри, полезно е да скачате и да бягате.

Има няколко полезни съвета, които определено си заслужава да слушате. Важно е да ограничите времето, което детето ви прекарва с всякакви джаджи. Гледането на телевизия, ученето на компютър също е необходимо според графика, спазвайки режима. Ще трябва да пленим бебето с някакви игри на открито, спорт.

Забранено е да се учи зад монитора, да се гледа телевизия в тъмна стая. В същото време органите на зрението изпитват значително претоварване, което оказва изключително негативно влияние върху тяхното състояние..

Позата е от голямо значение. Уверете се, че винаги е правилно. Тук не е само естетиката. Доброто прилягане е изключително важно за здравето: при неправилна стойка, когато бебето се превива твърде много, кръвоносните съдове могат да бъдат притиснати, в резултат на което кръвоснабдяването на мозъка се нарушава.

Ето още някои съществени моменти..

  1. Препоръчително е да правите детска гимнастика за очи всеки ден, два пъти, вечер и сутрин;
  2. Можете да видите добри резултати само след месец занимания;
  3. По време на упражнението се увеличава притока на кръв към очната ябълка, метаболитните процеси се стабилизират;
  4. Торбичките под очите също преминават достатъчно бързо, ако тренирате;
  5. Гимнастиката перфектно поддържа общия тонус на очните мускули;
  6. Упражнението е много полезно за облекчаване на умората след натоварване. Например, трябва да участвате в почивки по време на работа, обучение;
  7. При изпълнение на гимнастика спазмът на околомоторните мускули се облекчава;
  8. Можете да постигнете повишаване на зрителната острота, ако редовно, целенасочено правите упражнения за очите.

Забелязали ли сте някога, че едно дете се оплаква от умора на очите, няма дискомфорт и проблеми със зрението? Това не означава, че няма нужда да прави упражнения за очи! Те са необходими за предотвратяване на умора, за предотвратяване на намалена зрителна острота.

Показания

Има редица индикации за извършване на упражнения за очи за деца:

  • Хиперметропия;
  • Късогледство;
  • Страбизъм;
  • Уморени очи;
  • Двойно виждане;
  • Наследствено предразположение към намалена зрителна острота.

Ако някой от родителите вече има проблеми със зрението, детето трябва редовно да изпълнява детски упражнения за очи..

Упражнения

Време е да разгледаме отблизо някои упражнения, които могат значително да укрепят мускулите на очите, да облекчат умората и да облекчат пренапрежението. Моля, обърнете внимание: класовете с деца изискват най-отговорния подход. Не насилвайте детето си да спортува. Гимнастиката трябва да бъде вълнуващо занимание за детето, а не просто поредното натоварване. Опитайте се да заинтересувате бебето, превърнете упражнението в интересна игра.

Обмислете някои добри техники за практика.

  1. Ако се наблюдава кривогледство, ще бъде полезно първо да се разреждат зениците в различни посоки и след това плавно да се довеждат до моста на носа;
  2. За следващото упражнение първо се фиксира главата. Най-добре е да подпрете брадичката си на ръце. След това повдигнете очните си ябълки възможно най-високо до тавана. След това ги спуснете надолу. На следващия етап се изпълнява подобен елемент, само очите са насочени наляво и надясно, хоризонтално;
  3. Упражнението „ъгли“ е много полезно. Необходимо е да се търсят на свой ред в различни ъгли на стаята: например, първо в долния десен, след това в горния ляв ъгъл. Препоръчително е да гледате по диагонал;
  4. Друго упражнение включва фокусиране на погледа върху близкия обект и след това преместване на погледа в далечината. Да приемем, че намирате интересен обект, който е достатъчно далеч извън прозореца. Може да е дърво. А до него е задната част на дръжката на вратата на стол или шкаф. Научете детето плавно да измества погледа си и да го фокусира на свой ред върху тези предмети: първо върху близкия обект, а след това върху далечния;
  5. Ефективна е и въображаемата гимнастика. Упражненията са не само полезни за очите, но и отлично развиват въображението и възприятието. Детето трябва да е добре настроено на такава тренировка, така че да се отпусне и да се успокои. Представяме приятна картина. Препоръчително е да го измислите и да си го представите във всички подробности, психически да преместите погледа си от обект на обект. Например, картина с морски бряг, чайки, палми е идеална. Погледнете в далечината в ума си и след това погледнете близките предмети;
  6. Помага за отпускане на очите, избавяне от умора и напрежение, упражнения в тъмното. Трябва да влезем в тъмна стая, да затворим плътно очи. Тогава си представете черна повърхност;
  7. Полезно е просто да затворите очи и много внимателно да прокарате пръсти по тях, сякаш масажирате. Не можете да натискате;
  8. За бързо облекчаване на напрежението в очите можете да правите подходящите упражнения. Първо, притиснете брадичката си към гърдите. След това врата трябва да бъде отпусната, а главата трябва да бъде отхвърлена колкото е възможно повече. Елементът се изпълнява в седнало положение. Трябва да се движите плавно.

Опитайте се да научите детето си да спортува, правете упражнения за очи всеки ден, по едно и също време. Постепенно трябва да се превърне в навик..

Палминг

Чудесно упражнение се практикува достатъчно често. А офталмолозите препоръчват палминг за възрастни и деца, тъй като наистина помага да се отпуснат добре очните мускули, да се облекчи натрупаната умора и напрежение. Запомнете прост алгоритъм от действия.

  • Всичко започва с подготовката. Детето трябва да седи изправено, за предпочитане пред масата;
  • Гръбначният стълб, шията трябва да са в една права линия;
  • Поставете лактите на масата;
  • Сега трябва да започнете да търкате дланите си;
  • Когато вече се чувствате топло, достатъчно силно нагряване, можете да сгънете дланите си. Те трябва да бъдат наслоени с пръсти, докато сгъването трябва да е плътно. Ако детето приемаше вода, нямаше да се наложи да се просмуква между пръстите;
  • Сега покриват очите си с длани. В същото време пръстите не пропускат светлина;
  • В това положение трябва да прекарате около минута;
  • След това очите се отварят постепенно, за да могат да се адаптират към осветлението..

Можете да започнете да тренирате с длани, някои пълни детски гимнастика за очите.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

Детската гимнастика за очите, насочена към децата в предучилищна възраст, е от голямо значение. Такива деца не винаги могат да правят упражненията правилно и да разбират всички съвети на родителите си. Но има специален комплекс, адаптиран специално за тях..

Тези превантивни мерки са важни за намаляване на вероятността от развитие на очни заболявания, за предотвратяване на намаляване на зрителната острота..

  1. Първото упражнение помага за подобряване на зрителната острота при гледане на обекти отблизо. Ще ви трябва ръчен часовник, циферблатът трябва да е голям. Първо, помолете да посочите времето, като сте на разстояние около половин метър от бебето. След това отстъпете малко назад, отново помолете да разгледате стрелките и цифрите. Повторете три пъти на различни разстояния.
  2. Упражнението с махало е полезно. Той стимулира кръвообращението, осигурява развитието на окуломоторните мускули. Особено важно е да направите елемента за всеки, който има предразположение да присвива очи, например наследствен. При редовно упражнение движещите се обекти ще започнат да се фиксират напълно синхронно. Отлична профилактика на страбизъм. Махалото е лесно да се направи от топка, голяма мъниста. Трябва да го държите на разстояние около 35 см от лицето на детето. Детето трябва внимателно да наблюдава махалото, но само с очите си. Главата задължително остава неподвижна. След това, когато обучението вече е проведено, препоръчително е да изместите погледа си, за да го фокусирате върху отдалечени предмети извън прозореца. Препоръчително е да обсъдите обекти, които са в далечината. Помолете детето си да ги опише.
  3. Има още една тренировка, свързана с различни фигури и изображения. Нуждаете се от жива рисунка, например змия или шахматна дъска, сложна геометрична фигура. Детето трябва да се опита да се концентрира и да погледне по контурите на рисунката. Посоката на движение трябва да се промени. По-добре е да вземете по-голям чертеж.
  4. Следващата детска гимнастика за подобряване на зрението е подходяща за по-малки деца. Вземете цветен картон и изрежете от него два големи цветни кръга. Те трябва да бъдат фиксирани в противоположните ъгли на стаята. Такива фигури определено ще привлекат вниманието на децата. На детето трябва да се каже, че погледът трябва да бъде насочен първо към единия кръг, а след това към другия. Погледът се пренася плавно, докато главата не трябва да се обръща, тъй като само очните ябълки трябва да се движат.
  5. Много е полезно първо да затворите плътно очи и след това да ги отворите плавно.
  6. Тренировката с дръжката помага. Тя е взета в протегната ръка. Първо погледът се фокусира върху върха на писалката, а след това бавно се придвижва към отдалечен обект извън прозореца.
  7. Изчертаването на фигура 8 с поглед в различни посоки също е много полезно..
  8. Упражнение "часовник" осигурява добър ефект. Необходимо е да научите детето да си представя голям циферблат пред него. С очните ябълки ще трябва да нарисувате всички цифри, както и стрелките. Упражнението първо се изпълнява по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока..

Има още един полезен съвет. Ако на бебето вече са предписани очила, които той носи доста често, трябва да имате други очила с по-нисък диоптър. Именно редовното носене на такива очила, редуването им със силни, значително ще намали натоварването на очите.

Основни резултати от гимнастиката

Нека отбележим най-значимите резултати, които могат да бъдат постигнати, ако редовно правите упражнения за острота на зрението за деца..

  • Осигурява значително укрепване на очните мускули;
  • Настаняването е стабилизирано. Тоест, очите на детето ще могат да се адаптират по-добре, ще виждат предмети добре на различни разстояния;
  • Добрата циркулация на вътреочната течност, кръвта в очите се възстановява.

В същото време е важно да действате целенасочено, да приучите детето към ежедневни тренировки, за да постигнете резултати. Препоръчително е да се редуват различни техники. Ако в процеса на гимнастика детето се оплаква, че е замаяно, очите му започват да болят, трябва да се свържете с офталмолог, педиатър.

Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст.
картотека по темата

Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст.

Изтегли:

Прикаченият файлРазмерът
gimnastika_dlya_glaz.docx40,65 KB

Визуализация:

Визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст.

Всеки човек възприема и изучава света около себе си с помощта на пет сетива или сензорни системи: зрение, слух, допир, мирис и вкус. От всички сетива очите се считат за най-ценния дар на природата. Човек възприема 90% от информацията от външния свят благодарение на своята визия. За всяка дейност: учене, отдих, ежедневие, добро зрение е необходимо. Всеки трябва да разбере, че е важно да се защитава и съхранява зрението. Децата са много податливи на различни влияния. Развитието на детското зрение се нуждае от специално внимание.

Един от страхотните аспекти на подобряването на зрението е визуалната гимнастика..

Целта на визуалната гимнастика е да формира у децата в предучилищна възраст идеята за необходимостта да се грижат за здравето си, значението на зрението, като неразделна част от поддържането и укрепването на здравето. За да бъде очната гимнастика интересна и ефективна, е необходимо да се вземат предвид особеностите на развитието на децата в предучилищна възраст, тя се извършва по игрив начин, в който децата могат да покажат своята активност.

Използва се визуална гимнастика:

∙ за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност на очите

∙ за укрепване на мускулите на очите

∙ за подобряване на приспособяването (това е способността на човешкото око за добро качество на зрението на различни разстояния).

Визуалната гимнастика трябва да се прави редовно 2-3 пъти на ден по 3-5 минути. За гимнастика можете да използвате дребни предмети, различни уреди за упражнения. Гимнастиката може да се извършва съгласно устни инструкции, като се използват поезия, детски стихчета.

Гимнастиката е: 1) физически минути за корекция на играта; 2) с предмети; 3) визуални симулатори; 4) комплекси за устни инструкции.

При избора на гимнастика за очите се вземат предвид възрастта, състоянието на зрението и скоростта на реакцията на детето. Децата по време на визуална гимнастика не трябва да се уморяват. Необходимо е да се следи напрежението на очите, а след гимнастика практикувайте релаксиращи упражнения. Например: „Сега отпуснете очите си, мигайте често, често, лесно, лесно. Като пеперуда, която пляска с криле ".

След гимнастика за очите можете да използвате гримаси, артикулационна гимнастика за облекчаване на напрежението. Например, гримаса на таралеж - устните са опънати напред, наляво - надясно - нагоре - надолу, движат се и се движат с разширени устни, след това в кръг наляво, надясно. Всяко дете се представя независимо, тоест как представлява таралеж. Направете го няколко пъти. Можете да изобразите булдог, вълк (мрачен, винаги не е в настроение, защото е гладен) Можете също така да поканите деца да изобразят Чебурашка - изненадано е да повдигнете веждите си по-високо, сякаш сте чули нещо неприятно.

Картотека "Гимнастика за очите" за предучилищна възраст

ГИМНАСТИКА ЗА ОЧИТЕ

1. "Ябълка"

(профилактика на зрително увреждане)

Нека нарисуваме кръгла и сладка ябълка.

И голям, голям, много вкусен.

Начертайте "ябълката" с очите първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.

(нормализиране на тонуса на очните мускули)

Ето нашата диня:

Неволно малко дете.

Разточени в далечината - върнати на мястото.

Отново валцувани - не се върнаха у дома.

Преместване на погледа от далечна точка към близката.

Преобърнете се наляво, обърнете се надясно

Бавни движения на очите наляво, след това надясно.

Валцувани и... катастрофирали.

3. "Куче"

(облекчаване на зрителната умора)

Кучето тича надясно, кучето бяга наляво.

Децата правят бавни движения с очи надясно и след това наляво, без да обръщат глави, с позоваване на визуални белези, например дървена пръчка с „куче“ в края.

И отново го прави много умело..

Повторете същите движения.

Кучето се придвижва до носа, а след това обратно.

Много ни е приятно да я погледнем!

Те насочват погледа си от далечна точка към близка и обратно.

(тренировка на очни мускули)

Четя кученцето с четка, гъделичкам му отстрани.

Вдигнете дланите си към очите, пляскайте с мигли, гъделичкайте дланите си.

И кученцето не лае, затваря очи.

Затваряне на очите, поглаждане на клепачите.

(укрепване на вътрешния мускул на окото)

Катерица скача на клони,

Гъбата носи бебешки катерици.

Преместете погледа диагонално наляво - надолу - прав, надясно - нагоре - прав, надясно - надолу - прав, наляво - нагоре - прав и постепенно увеличавайте закъснението в отвлечената позиция, дишането е произволно.

(нормализиране на тонуса на очните мускули)

Какво, вълк, бродящ?

Какво търсиш сиво?

Движения на очната ябълка наляво - пауза - след това надясно.

Искам да вечерям - търся вълчица.

Кръгови движения на очите на час и обратно на часовниковата стрелка, без да завъртате главата.

(облекчаване на напрежението в очите)

Червена лисица ходи, стеснява хитри очи.

Затворете добре очите си и отворете очите си.

Лукавата лисица гледа,

Търсите от какво да печелите.

Следвайте бавно погледа си надясно, след това наляво зад движещ се обект - лисица, без да обръщате глава.

Лиска отиде на пазара, погледна стоката.

Погледни надолу, после нагоре.

Купих си колело, за лисиците - балалайка.

Самомасаж на клепача чрез леко натискане върху него с три пръста.

8. "Бухал и лисица"

Бухал седи на бор, лисица стои под бор.

Бавно движете погледа им нагоре и надолу, без да обръщате главите си.

Бухалът остана на бор,

Извършвайте кръгови завъртания с очите по посока на часовниковата стрелка.

Лисицата я няма под бор.

Същото обратно на часовниковата стрелка.

Можете да използвате визуални симулатори, за да фиксирате погледа си.

(укрепване на очните мускули)

Децата протегат дясната си ръка напред и фиксират погледа си върху показалеца. Това е "кукувицата".

Кукувицата прелетя покрай градината,

Кълна всички разсад

Бавно движение с поглед наляво - надясно, без да обръщате глава.

И извика: „Ку-ку-мак,

Отвори един юмрук! "

Проследете движенията на пръстите нагоре и надолу.

Ти, кукувице, не крещи, а малко тихо.

Покрийте очите им с дланите си.

10. "Бухал-бухал"

(профилактика на зрително увреждане)

Бухал-бухал, голяма глава.

Преместете очите си надясно - наляво, без да обръщате глава.

Малки крака и очи като купи.

Въртене на очите в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Спи през деня,

Изглежда през нощта:

Loop - Loop - Loop, Loop - Loop - Loop...

Отворете очите си широко.

11. "Молец"

(предотвратяване на зрителна умора)

Ето молец лети,

Трептене на криле! пърхане!

Мигайте с очи бързо и лесно.

Той лети към светлината.

Спрете, погледнете най-близката точка - "светлина".

Отлети бързо, спаси крилата си!

Мигайте по-бързо с очите си.

Отлетя...

Погледнете далечна точка след летящ молец.

12. "Пеперуда"

(укрепване на очните мускули)

Цвете прелита над цвете

И пърха, и пърха...

Децата следят „полета” на пеперуда от „цвете на цвете” с очи, без да обръщат глави с помощта на визуален симулатор. Траекторията, по която трябва да се движи погледът, е показана от пеперуда на пръчка. В края на всяко „цвете“ (стрелки), пеперудата спира и очите почиват. Траекторията на движение може да бъде различна по форма..

(укрепване на очните мускули)

Хей пчела! Къде беше?

Децата гледат пчела на пръчка.

Тук-там.

Децата бавно гледат наляво, после надясно зад пчелата, без да обръщат глави.

Къде летяхте? - По поляните.

Погледнете нагоре и след това надолу.

Какво донесоха момчетата?

Пчелен мед! - отговорила пчелата.

Масажирайте клепачите, като леко натискате с пръсти.

(нормализиране на тонуса на очните мускули)

Китът плава като голям параход.

Отворете широко очите си и погледнете в далечината.

Плува наляво, плува надясно

Движения на очите наляво - надясно.

И тогава... как се гмурка!

Затворете очи и ги затворете.

15. "Рафи-деца"

(профилактика на зрително увреждане)

Децата "пътуват" на визуален симулатор. Това може да бъде рисунка на речни кръгове, различни по размер, в които рибите плуват. Или просто диаграми-кръгове със стрелки, изобразяващи посоката на движение на очите.

На реката има тръстика. Танцовете танцуваха там:

Кръг - по-стар,

Бавно въртене на очите в голям кръг по посока на часовниковата стрелка (обратно на часовниковата стрелка), без да завъртате главата.

Кръг - по-млад,

Подобно движение на очите в по-малък кръг.

Кръгът е само деца!

Същото движение в най-малкия кръг.

Кръговете могат да бъдат на близко и далечно разстояние един от друг, а след това децата пренасочват погледа си от близката точка към далечната и обратно.

(нормализиране на здравословното зрение)

Рибена кост, рибена кост, зелена игла.

Бавни движения на очите нагоре и надолу, без завъртане на главата, следвайки коледното дърво върху дървена пръчка.

Спори с бурен вятър,

Вземете симулатора в далечината и погледнете коледното дърво.

Докосване - убождане.

Преместете погледа си до най-близката точка - към носа.

17. "Теменужки"

(тренировка за сила на очните мускули)

Паничките си прецакаха очите.

Теменужки се отвориха като приказка.

(Очи широко отворени) Повторете няколко пъти.

(облекчаване на напрежението в очите)

Шапка, шапка, шапка,

Крак, крак, крак.

Тук идва гъбата Антошка.

Децата си представят гъбена капачка и бавно я кръжат с очи, без да обръщат главите си, по посока на часовниковата стрелка. След това същите движения с въображаем гъбен крак. Повторете всички движения обратно на часовниковата стрелка.

19. "Снежинка"

Видяхме снежинка, играна със снежинка.

Взимат снежинка на пръчка, протягат ръка пред себе си, фокусират очите си върху снежинката.

Снежинки полетяха надясно,

Очите погледнаха надясно.

Бавно преместете ръката им надясно, следвайки снежинката с очи, без да обръщате главите си.

Снежинки полетяха вляво,

Очите погледнаха наляво.

Движения на лявото око.

Вятърът ги вдигна и спусна на земята.

Вдигнете ръката им нагоре и надолу, бавно проследявайки снежинката с очите си; след това клекнете, спускайки снежинката на пода.

Затваряме очи, очите си почиват.

Покрийте очите им с дланите си.

20. "Слънцето и облаците"

(профилактика на зрително увреждане)

Използвайте визуални сигнали, когато изпълнявате упражнението. Това могат да бъдат снимки на облаци, разположени в ъглите на квадрата на стената ("небето"), или въображаеми облаци.

Облаци се разхождаха по небето,

Червено слънце дразнеше.

Без да обръщат глави, децата бавно пренасочват погледа си от един облак в друг в посоката, посочена от учителя - можете да номерирате облаците или да поставите стрелки и т.н..

И ние ще настигнем слънцето, и ще хванем червеното.

Те гледат слънцето в средата на "небето" и си почиват.

Слънцето чу, червеното подскочи.

Огледайте голям кръг по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Учителят може да изпрати слънчев лъч през "небето", а децата ще проследят движението му с поглед.

Ако е възможно, това може да бъде и електронна минута за физическо възпитание за очите..

(облекчаване на напрежението в очите)

Движете очите си бавно, без да обръщате глава.

Очи наляво, очи надясно,

Нагоре и надолу и всичко отначало.

Бързо, бързо мигайте -

Починете си!

За да бъдете бдителни за нас -

Трябва да изкривите очите си.

Завъртете очи в кръг.

По-остри очи, за да можем да видим, едва ще ги смажем.

Масажирайте горните и долните клепачи, без да затваряте очи.

22. "Палминг" (оптично гладуване) -

(отпускане на очните мускули)

Очи, затворени с длани

И се озовахме в пещера.

Един-два-три, нищо не виждаме...

Облегнете се с лакти на масата, внимателно покрийте очите си с длани, така че да няма нито една празнина. Отпуснете се.

23. "Пръст"

(нормализиране на тонуса на очните мускули)

Нека докараме пръста си до носа,

Бавно приближете показалеца си към носа, без да откъсвате поглед от него.

И тогава ще вземем.

Вземете пръста си на протегната ръка, следвайки погледа си.

Мигайте, млъкнете и повторете всичко отново.

Примигнете с очи и повторете отново.

24. "Айболит"

(предотвратяване на зрителна умора)

Децата "пътуват" по офталмологичния апарат. В кръг има визуални белези - героите на известна приказка, а в средата на кръга под дърво седи Айболит.

Любезен лекар Айболит, той седи под едно дърво.

Насочете погледа към лекар Айболит.

Елате при него за лечение, както кравата, така и вълкът,

И грешка, и червей, и мечка

Децата се оглеждат около тях по посока на часовниковата стрелка и обратно и „изпращат да се лекуват“ на лекар.

Добрият лекар Айболит ще излекува всички, лекува!

Мигнете с очи и се отпуснете.

25. "Чистачка"

(облекчаване на умората на очните мускули)

Вие мустаци, целете се, целете се,

И помете умората, помете,

И помете умората, помете,

Освежете добре очите ни.

Извършвайте често мигане без напрежение на очите с малка пауза в средата на текста.

(облекчаване на напрежението в очите)

Залюлявам се, летя с пълна скорост.

Бавно движение на очите в кръг по посока на часовниковата стрелка, без завъртане на главата.

Аз самият съм шофьор, а аз самият мотор.

Същото обратно на часовниковата стрелка.

Натискам педала,

Привеждаме показалеца към носа и го следваме с очите си.

И колата се втурва в далечината.

Отвеждаме пръста си далеч напред и поглеждаме към далечната точка.

27. "Самолет"

(укрепване на очните мускули)

Използвайте визуален симулатор - самолет върху дървена пръчка.

Самолетът минава, аз се приготвих да летя с него.

Прехвърляне на поглед от най-близката точка към далечната.

Отнех дясното крило, погледнах.

Преместете очите си надясно, без да обръщате глава.

Отнех лявото крило, погледнах.

Запалвам двигателя и поглеждам внимателно.

Движейки погледа си в кръг.

Качвам се, летя, не искам да се връщам.

Поглед нагоре - надолу.

28. "Хеликоптер"

(нормализиране на тонуса на очните мускули)

Затова отидох да летя

Нашият прекрасен хеликоптер.

Бавно вдигнете очите си нагоре и фиксирайте погледа си върху "хеликоптера".

Върти се бързо с крила,

И жужи, жужи, жужи.

Завъртете очите си в кръг, без да завъртате главата си, по посока на часовниковата стрелка и обратно.

  • всички материали
  • Статии
  • Научни трудове
  • Видео уроци
  • Презентации
  • Резюме
  • Тестове
  • Работни програми
  • Други методични. материали
  • Козлова Мария Алексеевна Пишете 4050 04.11.2019

Номер на материала: DB-777386

  • Физическа култура
  • Предучилищно образование
  • Предучилищна възраст
  • Други методични. материали

Добавете материали с авторски права и вземете награди от Info-урок

Седмичен награден фонд 100 000 рубли

    04.11.2019 г. 32
    04.11.2019 29
    04.11.2019 г. 35
    04.11.2019 37
    04.11.2019 39
    04.11.2019 г. 33
    04.11.2019 37
    04.11.2019 г. 86

Не намерихте това, което търсите?

Ще се интересувате от тези курсове:

Оставете вашия коментар

Отговорността за разрешаването на евентуални спорове относно самите материали и тяхното съдържание се поема от потребителите, публикували материала на сайта. Редакторите на сайта обаче са готови да предоставят всякакъв вид подкрепа при решаването на всякакви въпроси, свързани с работата и съдържанието на сайта. Ако забележите, че материалите се използват незаконно на този сайт, информирайте администрацията на сайта за това чрез формуляра за обратна връзка.

Всички материали, публикувани на сайта, са създадени от авторите на сайта или публикувани от потребителите на сайта и са представени на сайта само за информация. Авторските права върху материалите принадлежат на съответните им автори. Забранено е частично или пълно копиране на материали на сайта без писменото разрешение на администрацията на сайта! Редакционното мнение може да се различава от това на авторите.

Визуална гимнастика за очите, за деца: 3 ефективни комплекта упражнения

Състоянието на зрение значително влияе върху психическото и физическото развитие на детето. Визуалната гимнастика трябва да се прави ежедневно с деца, особено тези, които носят очила или претоварват зрителния си апарат.

Въведение

Органите на зрението на детето се развиват много интензивно от раждането до десет години. Много неблагоприятни фактори засягат очите през първите години от живота, като наранявания, инфекции, неблагоприятна екология, четене, както и отрицателното въздействие на компютри, таблети и телефони.

Профилактика на зрително увреждане при деца

Не забравяйте да играете игри на открито с детето си, оставете го да тича и да скача повече. В крайна сметка физическата активност допринася за по-добрата работа на очите при деца от всички възрасти. Спортните дейности имат голям принос за здравето на бебето. Друга важна мярка за предотвратяване на проблеми със зрението е правилната стойка..

Важно е да се гарантира, че детето не седи с прегърбен гръб, тъй като това се отразява неблагоприятно на кръвоснабдяването на мозъка, което води до зрително увреждане. Не забравяйте за такъв фактор като липсата на витамини. Не забравяйте да включите храни, богати на витамини А, В, D, както и желязо и цинк в диетата на детето си..

Интензивното четене с книги в предучилищна възраст може да навреди на зрението на вашето дете, така че не прекалявайте, когато учите с него. Не забравяйте да дадете на детето почивка от заниманията и почивка за почивка или игра..

Защо се нуждаете от упражнения за зрение

Основната и най-ефективна превантивна мярка е визуалните упражнения. Той помага за облекчаване на умората и спомага за подобряване на визуалните показатели на детските очи. Това се дължи на подобрения кръвен поток по време на зареждане. Важно е обаче да се спазват всички правила за изпълнение на упражненията..

Vision Charge Цели

Качеството на зрението на детето директно зависи от мускулите на окото. Основната цел на визуалната гимнастика е да тренира тези мускули. Те влияят върху това как детето ще вижда и дали ще има проблеми със зрението в училище..

Има и други, също толкова важни цели на такова зареждане за очите, а именно:

  • помощ за мозъка при обработка на информация, получена през очите,
  • намалено напрежение на очите,
  • облекчаване на умората,
  • отпускане на нервната система на детето,
  • възможност да се отпуснете,
  • забавяне на спада на зрението и развитието на астигматизъм.

Показания за изпълнение

Някои вярват, че ако детето няма проблеми със зрението, то няма да се влоши и то няма нужда от визуални упражнения. Упражненията могат да бъдат предписани за деца на всяка възраст, дори ако няма оплаквания. Това е необходимо, за да бъдат очите готови за големи училищни натоварвания..

  • хиперметропия,
  • късогледство,
  • оплаквания на деца от умора на очите,
  • ако детето гледа много телевизия и често използва електронни устройства,
  • имате предразположение (родителите имат проблеми със зрението),
  • астигматизъм.

Противопоказания и ограничения

Въпреки очевидните ползи от визуалната гимнастика, има някои ограничения и редица противопоказания за нейната цел..

Ограничения за упражнения:

  • преди започване на уроците е необходим преглед при офталмолог,
  • няма резки движения при изпълнение,
  • главата по време на гимнастика за очите остава неподвижна,
  • не забравяйте да мигате между упражненията,
  • гимнастика за очите се прави без очила.

Противопоказания:

  • възпалителни очни заболявания (конюнктивит, блефарит),
  • забранено е да се правят упражнения в продължение на шест месеца след операция на очите,
  • отлепване на ретината,
  • късогледство е по-голямо от минус 4

Комплекси за упражнения

Визуалната гимнастика има голямо разнообразие от различни набори от упражнения. Сред тях има авторски методи, комплекси за различни групи от население и възрасти, както и насочени към профилактика или лечение на съществуващи заболявания.

Има различни варианти на техниките за визуална гимнастика. Има няколко основни критерия за разделяне на упражненията..

1. Относно използването на допълнителни елементи:

  • използване на различни карти със и без снимки, изображения, линии, букви или цифри могат да бъдат приложени към картите;
  • без предмети и плакати, най-простата форма на упражнения, упражненията се изпълняват по указания на възрастен, на ухо или под формата на повторение на действия;
  • с използване на силуети и шарки, които могат да бъдат прикрепени към стени, подове, прозорци или тавани, а също така имат различни цветове и размери;
  • задачи за търсене на предмети с очите на стаята;
  • практикувайте с мултимедийни технологии.

2. Относно използването на литературен съпровод:

  • Поетични упражнения, използвани главно за малки деца в предучилищна възраст;
  • Изпълнявайки обикновени задачи, тази техника е по-приемлива за ученици и възрастни.

Полезно видео

Гимнастика за очите:

За предучилищна възраст

В предучилищна възраст очите на децата са изложени на стрес. Обемът на натоварванията е много по-малък, отколкото в училище, но въпреки това зрението може да бъде увредено. Специални набори от упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на очите, което ще бъде добра профилактика на очните заболявания.

Ето няколко забавни упражнения, които няма да отегчат детето ви..

  • Прикрепете големи цветни кръгове и картон към тавана. Сега трябва да погледнете всеки кръг за 10 секунди, плавно премествайки погледа си от един кръг в друг. Главата ви не трябва да се движи.
  • Затворете плътно клепачите и бройте до десет. След това отворете очи и си починете. Повторете 5 пъти.
  • Преместете изгледа отгоре надолу и назад, 10 пъти. По време на упражнението не движим глава.
  • Гледаме с очите си наляво, после надясно. Повторете 10 пъти.
  • Трябва да изрежете и да прикрепите модел или силует към тавана. Ако е възможно, рисувайте директно на тавана. След това обясняваме на хлапето, че трябва плавно да кръжите очертанията на рисунката с очите си.

Ако малкото дете вече е в състояние да различава цветовете, тогава можете да използвате кръгове с различни цветове. Те са фиксирани на стената и по команда на възрастен, хлапето гледа фигурата на посочения цвят. Всички движения на очите трябва да са плавни, а главата остава на мястото си.

Комплексите за упражнения за деца в предучилищна възраст са проектирани според възрастта и са разделени в три групи:

  • от една до две години,
  • от три до четири години,
  • от пет до шест.

Примери за упражнения ще бъдат разгледани в тази статия по-долу..

За ученици

Докато учи в училище, зрителното натоварване се увеличава няколко пъти. Много е важно да правите визуални упражнения, които ще помогнат за отпускане на очите след час и домашна работа. И също така ще служи като профилактика на появата на късогледство.

  • Облекчение на напрежението. Затоплете дланите си с триене и след това покрийте клепачите си, броейки до 15.
  • Примигваме бързо за известно време, след това затваряме очи и отваряме очите си възможно най-много, плавно затваряме. Повторете 3 пъти.
  • Фокусирайте се върху отдалечен обект, бройте до 3 пъти. Преместете погледа си към върха на носа, бройте до 5. Повторете 6-8 пъти.
  • Рисуваме във въздуха с пръст предмет, посочен от учителя, докато проследяваме пръста с очи.
  • Ротационни движения 6 пъти във всяка посока.
  • Затворете на свой ред лявото и дясното око, повторете 10 пъти за всяко око.
  • Затворете очи и масажирайте клепачите с пръсти.
  • Преместваме очите си отляво надясно, като махало на часовник. Изпълнете 10 движения.

Комплекс Аветисов

Доктор Аветисов Е.С. разработи набор от специални упражнения, благодарение на които стана възможно да се развие настаняване. Този комплекс е насочен към лечение и профилактика на проблеми със зрението при пациенти от всички възрасти, както и предотвратяване на късогледство. Упражненията по неговия метод помагат за премахване на напрежението и намаляване на умората на очите..

Комплексът включва три групи упражнения. Всяка група изпълнява конкретни цели.

Полезно видео

Упражнения за очи според Аветисов:

Първата група е кръвообращението

Упражненията от първата група увеличават притока на кръв около очната ябълка и насърчават движението на вътреочната течност. Гимнастиката се извършва в седнало положение.

Упражнения от група 1:

  1. Затворете очи за 3 секунди, след това отворете; повторете 6-8 пъти.
  2. Често мигаме за 10 секунди, почиваме за 7-10 секунди, повтаряме 3-4 пъти.
  3. Затваряме очи и масажираме клепачите с пръсти за една минута.
  4. . Затворете очи и натиснете очните ябълки с пръстите на съответната ръка за 1-3 секунди; повторете 3-4 пъти.
  5. Очите са широко отворени, с пръсти на ръцете си държим горните клепачи, докато се опитваме да затворим очи, повтаряме 6-8 пъти.

Втората група е мускулната тренировка

За укрепване на окуломоторните мускули се използват упражнения от втората група, главата трябва да е неподвижна.

  1. Спускаме поглед на пода, след това вдигаме очи към тавана, плавно, повтаряме 10 пъти.
  2. Хоризонтални движения на очите отдясно наляво и назад, 8-10 пъти.
  3. Движение по диагонали, плавно нагоре надясно, надолу наляво, след това сменете диагонала наляво нагоре и надясно, 8-10 пъти.
  4. Ротационни движения в кръг, в едната и другата посока, повторете 5 пъти.

Третата група - адаптация към нови условия

Третата група се използва за подобряване на настаняването и фокусирането. Всички задачи се изпълняват в изправено положение.

  1. Поставете показалеца пред носа на разстояние 25-30 см, гледайте напред за 2-3 секунди, след това преместете погледа си към пръста, отстранете ръката след 3-5 секунди, повторете 10 пъти.
  2. Поставете показалеца на едната ръка пред лицето на протегнатата ръка, сгънете ръката и донесете пръста до носа, докато точката на концентрация започне да се удвоява, след това преместете ръката назад, така 6-8 пъти.
  3. Затваряме очи последователно със свободната си ръка и изпълняваме предишното упражнение за всяко око поотделно.
  4. Това упражнение трябва да се прави с очила или контактни лещи, ако се използва. Цветна маркировка с размер 0,5 cm е прикрепена към стъклото на прозореца на нивото на очите на разстояние 30-35 cm. Необходимо е да концентрирате погледа си върху тази точка, след 2-3 секунди, да го прехвърлите на всеки отдалечен обект и също така да се концентрирате върху него, за 2-3 секунди, след това обратно. Задачата се изпълнява както с две очи, така и всяко поотделно. През първите дни времето за изпълнение е 1-2 минути, след което го увеличаваме до 8 минути.

Упражнения за малки деца на различна възраст

Упражняването на очите намалява напрежението и спомага за укрепване на очните мускули. Препоръчително е да прекарвате 5-10 минути всеки ден, сутрин и вечер, в спокойна обстановка. За всяка възраст на детето е необходим различен подход, така че детето правилно и пълно да изпълнява необходимите упражнения.

От една до две години

Дете на възраст 1-2 години може да повтори след родители или учители. Ето защо има няколко интересни упражнения за тази възрастова група. В този случай можете да използвате кратки стихотворения. По игрив начин детето възприема по-добре упражненията и по-лесно запомня необходимите движения.

Котката Васка

Котката седи на слънце:
Едното око е затворено, другото е затворено (мигащи очи).
Котката играе баф на слепия (плътно затворете очи).
- С кого си играеш, Васенка?
"Мяу, с червено слънце!" (отворени очи).

Дъжд

Дъжд, дъжд, още изливане (поглед нагоре),
Капки, не съжалявайте за капки (погледнете надолу).
Просто не ни мокрете (ние водим очите си в кръг),
Не чукай напразно на прозореца.

Пеперуда

Цветето заспа (тихо затвори очите ни)
И изведнъж се събудих (покриваме клепачите си с длани).
Не исках да спя повече (мигаме),
Стреснати, изпънати (дръпнете дръжките нагоре, вдишайте, спуснете ръцете, издишайте),
Вдигна се нагоре и полетя (ръкостискане или размахване на ръце).

От две до четири години

Деца на възраст 2-4 години изпълняват лесно забавни визуални упражнения. Правилното представяне ще помогне да се избегнат проблеми със зрението в предучилищния период..

Буратино

Децата затварят очи и гледат върха на носа си. Освен това възрастен брои до 8. По това време бебетата си представят, че носът им расте и наблюдават върха на носа. Очите все още са затворени и броенето върви в обратна посока, наблюдавайте намаляването.

Буратино-художник

Очите са затворени. Представяме си дълъг нос, като този на Пинокио, и рисуваме предмет, посочен от учителя.

Жмурки

Детето мига силно. Ние броим до три. Отваряме очите. Необходимо е да научите бебето да напряга и отпуска мускулите на окото.

Крила на молец

Децата си представят себе си като молец, а ресничките им са неговите крила. Сега примигваме с очите си силно, силно, като пляскаме с криле като пеперуди. Продължете за 10 секунди, след това прекъснете за 5 секунди. И така повторете 2 пъти.

Автобус

Седим в автобуса,
Гледаме във всички посоки.
(погледнете надясно и наляво, главата не се движи)
Поглеждайки назад, гледайки напред,
И автобусът не ни превозва (ние си затваряме очите силно).
Под реката - дълбоко,
(Отваряме очи и фиксираме поглед към върха на носа)
Над птиците - високо.
(гледаме точката между веждите)
Четки, шумолещи по стъкло
Те искат да измият всички капчици (мигаме няколко пъти).
Колелата се въртят,
Тръгнахме напред.
(движим очите си в кръг)

водно конче

Ето какво водно конче: като грахови очи (представяме очила с ръце),
Отляво надясно, назад напред (погледнете наляво, надясно) -
Е, точно като хеликоптер (въртене на очите в кръг)!
Ние летим високо (гледаме нагоре),
Ние летим ниско (гледайки надолу),
Ние летим далеч (погледнете в далечината),
Ние летим близо (фокусирайки се върху върха на носа).

Котка на прозореца

Тук прозорецът се отвори,
(разстиламе дръжките отстрани)
Котката излезе към корниза.
(вървим плавно като котка)
Котката погледна нагоре.
(гледам нагоре)
Котката погледна надолу.
(поглед към пода)
Обърната наляво,
(погледнете наляво)
Гледах мухите.
(виждаме „мухата“ отляво надясно)
Разтегнат, усмихнат
И седна на корниза.

На 5-6 години

На 5-6-годишна възраст децата ще изпълняват задачи по-обмислено. Може да им се каже какво да правят и как да го правят правилно. Можете също така да обясните защо е необходимо такова зареждане. Освен това мнозина по това време знаят букви и цифри, поетът може да „пише“ с очи.

Хайде да играем и да броим

На улицата седнете с детето си на пейка до пътя. И сега трябва да преброим колко коли минават. В този случай автомобилите трябва да бъдат изпращани, главата не се движи. Хората, птиците, кучетата могат да бъдат преброени по същия начин..

Проследете очертанията

На улицата или до прозореца помолете детето да заобиколи очертанията на голямо дърво, къща, ограда. Ако бебето е уморено, не забравяйте да си направите почивка и по-късно можете да се върнете към упражненията..

Очите трябва да си починат

Има страхотна задача за деца, които обичат да седят дълго пред компютъра или да гледат телевизия. Просто трябва да научите малко рима и самото дете ще може да изпълнява това упражнение, за да облекчи умората на очите.

Очите трябва да си починат.
(затвори си очите)
Поеми си дълбоко въздух.
(вдишвайте дълбоко, затворени очи)
Очите ще тичат в кръг.
(Отваряме очи и правим ротационни движения в едната посока, после в другата)
Ще мига много, много пъти.
(мигаме често)
Очите се чувстват добре.
(леко докоснете горните клепачи с върховете на пръстите си)
Очите ми ще видят всичко!
(отворете очите си и се усмихнете).

Полезно видео

10 мощни упражнения за подобряване на зрението ви:

Заключение

Упражненията за очи играят важна роля за здравето на очите на вашето дете. Следвайки няколко прости правила, можете да получите максимален резултат, да подобрите и възстановите зрението, като отделяте само няколко минути на ден за това. Зареждането трябва да се извършва всеки ден, сутрин и вечер. Детето трябва да е в добро настроение, докато зарежда. Не забравяйте, че превенцията е много по-добра от лечението. Здраве на вас и вашите деца.

Налягане На Очите

Далекогледство

Популярни Категории