loader

Основен

Ретина

Бейтс Уилям „Подобряване на зрението без очила

Представяме на вниманието на съветския читател колекцията „Подобряване на зрението без очила“. Целта на публикацията е да запознае специалистите и широк кръг читатели с най-интересните изследвания на проблемите за възстановяване на зрението чрез естествени методи, особено специални упражнения.Две книги от американски офталмолози, обединени под една корица, перфектно се допълват. Авторът на първата книга - Уилям Хорацио Бейтс се счита за основател на цялото движение, наречено „Бейтсизъм“. Той разработи нов метод за профилактика и лечение на такива често срещани зрителни увреждания като късогледство, далекогледство, т. Нар. Старческо зрение, астигматизъм и страбизъм. По-голямата част от книгата на д-р Бейтс е посветена на теоретично изследване на проблема. Практическо ръководство за бързо подобряване на зрението е дадено по-подробно във втората книга, включена в колекцията. Неин автор е Маргарет Дърст Корбет, ученичка на д-р Бейтс. Колекцията е много подходящо наречена - "Подобряване на зрението без очила", това още веднъж подчертава, че методът на д-р Бейтс в някои случаи не гарантира бързо и пълно излекуване, но широк Разпространението на този метод в целия свят свидетелства за неговата висока ефективност. Няколко аспекта на проблема са подчертани в кратки коментари, написани отделно за всяка от книгите. Професионални термини, използвани от авторите, допълнителна информация, получена въз основа на анализ на чуждестранна и родна литература по този въпрос, са включени в текста и правят книгата достъпна за обикновения читател.В заключение обръщаме вашето внимание, че част от средствата, получени от продажбата на публикацията, ще бъдат прехвърлени към мерки за социална рехабилитация на войници-интернационалисти. По този начин, закупувайки тази книга, вие участвате в това действие. Благотворителна асоциация на името на Пирогова иска от организации, институции, съвместни предприятия и кооперации да предоставят всички възможни помощи за финансиране на техните програми и да извършват преводи по разплащателната сметка: KBR "Кредит-Москва" за благотворителната асоциация. Пирогов № 46182 - получател на Московския държавен университет на Държавната банка, Москва, раздел 83, разплащателна сметка № 161201, банков код 201791.

Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс - Bates W.G.

Заглавие: Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс.

Автор: Bates W.G.

Простите и ясни препоръки и системи от упражнения, дадени в тази книга, ще ви позволят не само да запазите зрението си, но и да го подобрите и да се откажете от очилата и да научите как да облекчите умората..

Напоследък в местната и чуждата медицина интересът към немедикаментозните методи на лечение, най-често свързани с алтернативната медицина, значително се е увеличил. В областта на офталмологията такива методи са относително малко, а тези, които са известни, за съжаление, не винаги дават желания ефект. Следователно всяка нова информация в разглежданата област винаги се възприема с голяма надежда. В чужбина методът за лечение на зрителни увреждания, разработен от американския лекар У. Г. Бейтс, е широко известен. Последователите на Бейтс се разпространиха по целия свят. Роди се цяло движение в офталмологията - „батесизъм“. Този метод е практически непознат в СССР. Информацията за него е изключително оскъдна. Сравнително малко, в сравнение с огромното море от книги по офталмология като цяло, са публикувани в чужбина (списък с тях ще намерите в края на тази работа). У нас представената на вашето внимание книга е първото издание, в което методът на д-р Бейтс е описан достатъчно подробно..

СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
1. Кратка биография на У. Г. Бейтс
2. Основните теоретични положения на метода на Бейтс
3. Основни принципи на лечение за всички.
3.1. За отношението към очилата.
3.2. Обща релаксация.
3.3. Пасивна релаксация.
3.3.1. Палминг.
3.3.2. Памет.
3.3.3. Психическо представяне.
3.4. Динамично отпускане.
3.4.1. Централна фиксация.
3.4.2. Движение и люлеене.
3.4.3. Големи завои (дълги размахвания)
3.4.4. Малки завои (кратко люлеене)
3.4.5. Мига и мига
3.4.6. Соларизация
3.5. Диета
3.6. Дъх
3.7. Други препоръки
4. Допълнителни бележки и специални упражнения
4.1. За късогледство (късогледство)
4.2. За далновидни (хиперметрични)
4.3. За страдащите от старческо зрение (пресбиопия)
4.4. За астигматика
4.5. За страдащите от кривогледство
5. Трениране на очи през деня
6. Препоръки от родители към учителите за възстановяване на зрението на децата
7. Ефективността на метода на Бейтс
Речник на термините
Адреси на организации, които представляват
лекари, които лекуват по метода на Бейтс
Библиография
Рекламно приложение

Изтеглете безплатно електронната книга в удобен формат, гледайте и четете:
Изтеглете книгата Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс - Bates W.G. - fileskachat.com, бързо и безплатно изтегляне.

Изтеглете txt
По-долу можете да закупите тази книга на най-добрата цена с отстъпка с доставка в цяла Русия. Купете тази книга

Упражнение за очи на Бейтс - 10 основни упражнения

Бързият прогрес радикално промени всичко - и начина на живот като цяло, и дори формата на очната ябълка. Заоблен в естественото си положение, поради книги, телевизори, компютри и модерни джаджи, той е принуден постоянно да се напряга и да се простира напред. Поне така смята американският офталмолог Уилям Бейтс, който се противопоставя на традиционната медицина, разработва свой собствен метод за възстановяване на зрението и забранява на пациентите си с увредено зрение да носят очила. Дали наистина са започнали да виждат по-добре или просто са се отдали на лекаря си, е въпрос, противоречието около който не стихва и до днес. Някои смятат Бейтс за авантюрист, други за спасител, но кой всъщност е той? Наистина ефективна ли е гимнастиката за очи на Bates?.

Позицията на основната медицина

Каквито и чудеса на възстановяването на зрението да разказват привържениците на американския офталмолог, факт остава: официалната наука все още не е признала неговия метод. Факт е, че Бейтс опровергава мнението на друг учен - германецът Херман Хелмхолц, който от своя страна вече се е утвърдил здраво на страниците на медицинските учебници. Той вярваше (и съвременните офталмолози все още настояват за това), че човешкото око е топка, пред която има леща и двойноизпъкнала леща, заобиколени от цилиарния мускул.

Когато този много мускул е отпуснат, лещата е в естественото си положение и има плоска форма. В този случай окото ясно вижда предмети, разположени в далечината, и за да видите какво се намира директно под носа, трябва да промените параметрите на оптичната система. За това цилиарният мускул се свива и компресира лещата. Той става изпъкнал, фокусното му разстояние намалява и можете да четете вестника с лекота..

Оказва се, че остротата на близкото и далечното зрение зависи от контракциите на цилиарния мускул, който не винаги работи както трябва. Хелмхолц забеляза, че има категория хора, при които точно този мускул изобщо не е в състояние да се отпусне. Тя е постоянно напрегната, което означава, че лещата, след като приеме изпъкнала форма, не може да се върне в първоначалното си плоско положение. Такива пациенти - той ги нарича късогледство - са в състояние да виждат най-малките копчета и шевове на костюма на събеседника, но далечният пейзаж им се струва замъглено.

Има и други далновидни. Това са предимно възрастни хора, чийто цилиарни мускулни тонуси отслабват с възрастта. Може би затова те толкова обичат да гледат през прозореца - те могат ясно да видят сцените, които се случват в далечината, но, уви, не могат да видят какво се носи в собствената им купа супа..

След като определи това, Хелмхолц започна да търси решение на проблема и не измисли нищо по-добро от това да компенсира слабостта на цилиарния мускул с леща. За късогледите предписах двойно вдлъбнат минус, за далновидните - двойно изпъкнал плюс. Оттогава са изминали повече от 180 години, но досега всеки, който се обърне към офталмолог с оплакване, ще получи единствената препоръка - плюс или минус очила..

Метод Бейтс

В началото на практиката си той предписва очила на своите пациенти и Бейтс, докато осъзнае, че им прави лоша услуга по този начин. Като внимателен човек, той започва да забелязва, че пациентите, които постоянно губят, забравят или чупят очилата си, виждат много по-добре от тези, които постоянно носят лещи и се грижат за тях като за зеницата на окото си. Нямаше подобрения от очилата и затваряне, напротив, след година-две, за да се помисли поне нещо, пациентите вече се нуждаеха от нови, по-здрави лещи.

Съветваме ви да прочетете: Една от най-популярните и ефективни техники е гимнастиката за очите според Аветисов.

Но Бейтс не протестира веднага. Той провежда наблюденията си повече от 30 години и едва тогава обявява: теорията на Херман Хелмхолц е фундаментално погрешна. Всъщност човек вижда не защото кривината на лещата се променя, а защото дължината на цялото око се променя. Като цяло, всеки път, когато искате да погледнете нещо отблизо или далеч, на окото ви се случва същото, като на обектива на камерата, а 6 надлъжни и напречни мускула, заобикалящи очната ябълка, са отговорни за фокусирането:

  1. горна надлъжна - повдига окото нагоре;
  2. долна надлъжна - спуска надолу;
  3. странично надлъжно, разположено от вътрешната страна, - довежда окото до носа;
  4. външен страничен надлъжен - позволява ви да погледнете отстрани;
  5. горен напречен - образува полукръг и приляга на окото отгоре;
  6. долна напречна - побира се в полукръг отдолу.

В естествено състояние мускулите трябва да са отпуснати, очите да са кръгли и вниманието да е насочено към отдалечен обект. В това Бейтс и Хелмхолц са едно цяло. Но какво се случва, когато човек се напрегне да погледне дребния шрифт, мненията му са различни. Хелмхолц, както вече разбрахме, вярваше, че цилиарният мускул, който компресира лещата, е отговорен за този процес. Бейтс беше сигурен, че не е компресирана лещата, а цялото око и това се дължи на напрежението на горната и долната напречна мускулатура. В края на краищата очната ябълка е течна, под действието на мускулна сила лесно променя формата си и се простира напред, поради което фокусът отива във вътрешността на окото и човек може да види брадавица на собствения си нос.

Причини за зрителни дефекти според Бейтс

Въз основа на това Бейтс имаше собствено мнение за късогледство, далекогледство, страбизъм и астигматизъм - четирите най-чести зрителни дефекта. Той вярваше, че всичко е свързано с определени мускулни групи:

  • тези, които някога са имали спазъм на напречните мускули, стават късогледи, поради което вече не могат да заемат естествено отпуснато положение;
  • далновидни, както правилно отбелязва Хелмхолц, са предимно възрастни хора. С възрастта тонусът на очните мускули отслабва и те не могат да притиснат окото, за да изместят фокуса;
  • страбизмът е резултат от спазъм на една от надлъжните мускули, който най-често се случва поради уплаха;
  • причината за астигматизма, тоест изкривяване на видимата картина, в напрежението на надлъжната и напречната мускулатура. Те се свиват, но с различна сила и в грешен, хаотичен ред..

Но основната заслуга на Уилям Бейтс не е, че той е установил причините за неразположенията, а че е намерил методи за тяхното лечение. По-скоро той е шпионирал да наблюдава индианците. Оказва се, че от поколение на поколение, от баща на син, те предават вековните знания за това как да съхранят „окото на сокола“ до дълбока старост. Американецът забеляза, че северните му съседи постоянно правят някакви упражнения за очи. След като ги анализира и разбере в какво става въпрос, той разработва собствена техника, известна днес като упражнения за очи по метода на Бейтс.

Логиката е проста: ако проблемът е в мускулите, тогава те могат и трябва да бъдат тренирани. Тези, които са притиснати - да се отпуснат, тези, които са отслабени - да възстановят тонуса. Използвайки тази техника, е възможно да се лекуват късогледство и далекогледство без очила и страбизъм без операция. Освен това методът на Бейтс за възстановяване на зрението е ефективен дори когато официалната медицина декларира своята импотентност. Въпреки факта, че астигматизмът все още се смята за нелечима болест, ученият беше сигурен, че редовното трениране на мускулите рано или късно ще ви позволи да видите ясна картина пред очите си..

Възстановяване на зрението на Бейтс: релаксацията е от ключово значение

Бейтс беше сигурен: спазмите и други нарушения в работата на мускулите са следствие, причината е повишен нервен и психически стрес, а понякога и физическа травма. Ето защо редовните упражнения за очи ще имат ефект само ако се провеждат в условия на пълно спокойствие и релаксация..

За да постигне това, офталмологът изобретил ефективен метод - „палминг“ (от англ. „Palm“, длан). Сгънете дланите си под прав ъгъл и ги поставете към лицето си, така че пръстите ви да са кръстосани на челото, а центровете на двете длани покриват очните ябълки. Ако се направи правилно, носът ще се хване между малките пръсти и в очите няма да влезе светлина. В този случай дланите трябва да са топли, така че очните ябълки също да се затоплят.

Заемете удобна позиция, сложете лакти на масата или притиснете към гърдите си, опитайте се да отпуснете не само очите, но и цялото тяло. Три до пет минути, прекарани в пълен мрак, са достатъчни, за да се отпуснат и отпуснат очните мускули. Трябва да правите това упражнение всеки път, когато имате свободна минута, особено ако трябва да прекарате целия ден близо до монитора.

Отначало, дори когато затворите очи, вероятно ще видите светлинни кръгове или петна. Но не забравяйте, че вашата задача е да видите идеално плоско черно поле. За да направите това, докато дланите, използвайте друга техника - мисловно представяне. Свържете въображението си и си представете тежка черна завеса, която се затваря пред очите ви, или плътна черна боя, която се разлива.

Бейтс гимнастика за очи: 10 основни упражнения

След като очите ви отпочинат малко, трябва да започнете гимнастика. Има само едно „но“: ако палмингът може да се прави толкова пъти на ден - колкото по-често, толкова по-добре, тогава упражненията за очи на Бейтс - не повече от три.

  1. Както при физическото възпитание, трябва да започнете с най-простите упражнения, като постепенно увеличавате натоварването. Затова в началото просто преместете погледа си нагоре и надолу няколко пъти..
  2. Сега от страна на страна.
  3. Упражнение "Диагонали". Повдигнете очите си в горния десен ъгъл и преместете погледа си в долния ляв ъгъл. След това мислено нарисувайте линия, свързваща долната дясна точка и горната лява. Повторете няколко пъти, премигнете и преминете към следващата стъпка.
  4. Упражнение "Правоъгълник". Преместете плавно погледа си от горния ляв ъгъл към горния десен ъгъл, след това надолу, наляво и отново нагоре. Мигнете и нарисувайте друг правоъгълник с очите си в обратна посока..
  5. Упражнение "Набиране". Представете си часовник на лицето си, центъра на моста на носа. Повдигнете очите си нагоре - в 12 часа, след това надясно - с 3, надолу - с 6, наляво - с 9 и се върнете в изходна позиция. Мигайте и започнете да се движите в кръг, задържайки се на всеки час, но вече обратно на часовниковата стрелка.
  6. Упражнение "Змия". Започвайки от долния ляв ъгъл, преминете в долния десен ъгъл, нарисувайки синусоида във въздуха с очите си. След това повторете същото, но отдясно наляво..
  7. Упражнение "Безкрайност". Фиксирайте погледа си в горния ляв ъгъл и плавно се придвижете в долния десен ъгъл, след това нагоре и назад по диагонал. По този начин получавате въздушна осмица. Мигайте и нарисувайте едно и също нещо, само в обратна посока, започвайки от дясната страна.
  8. Упражнение "Спирала". Фиксирайте погледа си право напред и от тази точка започнете да рисувате малък кръг, след това още малко и т.н. Така че, постепенно увеличавайки радиуса, трябва да нарисувате с очи широк кръг, чиито контури ще преминават по стените, тавана и пода. Примигвай.
  9. Упражнение "Намотки". Представете си вертикална стъклена тръба пред вас. Сега започнете да навивате визуално въжето около него. След като направите 5 завъртания, спрете, премигнете и направете същото, но с хоризонтална тръба.
  10. В края размотайте визуално огледалния глобус пред себе си, движейки очите си по въображаемия екватор.

И така, какво да правим с очила?

Възстановяването на зрението по метода на Бейтс включва пълно отхвърляне от тях. Когато пациентът има очила на носа си, той спира да движи очите си изобщо. За да види обект отстрани, отгоре или отдолу, той не движи очната ябълка, както правят здравите хора, а обръща глава. Тоест, през повечето време очите са в неподвижно състояние, което означава, че мускулите атрофират още повече.Резултатът по правило е плачевен: след година-две зрението ще спадне още повече и пациентът тича към оптиката за нови очила.

Прекъсването на порочния кръг е лесно: 15 минути релаксация и упражнения, 3 комплекта на ден. Този метод не изисква никакви инвестиции от вас и може би затова не е публично изтръгнат - офталмологичните компании не трябва да губят своите колосални печалби. Както и да е, Бейтс не предложи нищо революционно, ставаше въпрос само за елементарна хигиена на очите. Можете да се доверите на този метод или не, но не ви струва нищо, за да го тествате..

Бейтс гимнастика за очите: описание, предимства и недостатъци на метода

Много хора с времето, а понякога и от раждането, развиват проблеми със зрението: далекогледство, късогледство, астигматизъм и други. Всеки, който е трябвало да се справи с някаква патология, се стреми да се отърве от нея, но не всеки е готов да коригира дефектите с хирургичен метод.

Д-р Уилям Бейтс излезе с теорията, че всички зрителни увреждания са свързани с психически стрес, който причинява физическа умора на очите и зрителните нерви. Бейтс разработи специална гимнастика, насочена към тренировка и отпускане на очните мускули, която ви позволява впоследствие да възстановите зрението.

Към днешна дата вече има много потвърждения, че е напълно възможно да се възстанови или поне подобри зрението с няколко единици..

Принципът на метода на Бейтс

В човешкото око има шест мускула, които отговарят за движението на очите и пряко за зрителната острота:

  • горна коса;
  • горен прав;
  • вътрешна права линия;
  • долна коса;
  • долна права;
  • навън прав.

Когато всички мускули в очите са отпуснати, окото придобива сферична форма и поради вътрешния натиск фокусът на лещата е върху ретината. В това състояние човек може да вижда обекти, разположени в далечината. За да погледнете отблизо, човекът трябва да отпусне косите още повече и да стегне горната и долната права, докато стиска окото си. Това състояние на обектива наподобява действието на обектива на камерата: обективът е избутан напред и човекът перфектно вижда предмети, разположени в близост.

Д-р Уилям Бейтс изследва работата на човешкото око в продължение на 30 години и установява, че зрителното увреждане е свързано с дисфункция на окуломоторните мускули. Ученият доказа, че причината за късогледство е постоянното напрежение на косите мускули на окото, а далекогледството е прекомерното напрежение на правите. Професорът е разработил набор от специални упражнения за възстановяване на нормалното зрение.
Важно! Не се препоръчва незабавно да се пристъпва към повишени натоварвания - това само ще причини пренапрежение и силна болка в очите, което само ще се отрази негативно на зрението. В началото на тренировката се изпълняват прости упражнения, а с течение на времето има преход към по-сериозни натоварвания..

Бейтс гимнастика

Физически упражнения

Упражненията се препоръчват да се извършват в изправено положение, не по-рано от час след хранене, без очила или контактни лещи. Движете очите си бавно и спокойно, с премерено дишане. Когато правите гимнастика, не мигайте и правете целия набор от упражнения, без да го разбивате на части.

1Поставете показалеца на носа си. За да присвивате поглед към върха на пръста си, погледнете, без да мигате. Едновременно с фиксиране на погледа, извършете пълно вдишване и пълно издишване.1 - 3 пъти
2Поставете пръста си в областта между веждите, фиксирайте погледа си на върха, не мигайте. В същото време изпълнете пълно вдишване и пълно издишване.1 - 3 пъти
3Поставете десния показалец на върха на носа. Погледнете върха на пръста си. С пълен дъх извадете пръста от носа, доколкото е възможно (на разстояние от остротата на окото). С издишване върнете пръста назад.2 - 4 пъти
4Изпълнява се по подобен начин на упражнение 3, но пръстът е прикрепен към областта на веждата.1 - 3 пъти
петХвърлете глава назад, доколкото е възможно. Погледнете върха на носа. Бавно поемете пълно въздух, след което издишайте напълно.2-3 пъти
6Хвърлете глава назад, доколкото е възможно. Погледнете областта на веждите. Поемете пълно въздух бавно, след което издишайте напълно.2-3 повторения
7Изпънете ръката си пред себе си, притиснете малкия пръст и безименния пръст с палеца към дланта си, повдигнете показалеца и средните пръсти нагоре. Поставете дланта на ръката с ръба навън пред очите на разстояние 10 - 12 см от лицето. С бавно вдишване започнете да движите ръката си надясно, докъдето стига. Следвайте върховете на пръстите си. С изхода бавно върнете ръката в първоначалното й положение. След това, докато вдишвате, направете същото, но в другата посока.Изпълнява се, докато седи на стол. Гърбът трябва да е прав. Повторете 3 пъти във всяка посока. След това направете всички движения с другата ръка.
8Поемете пълно въздух, затворете очи. На издишване масажирайте очните ябълки с вторите фаланги на палците. Докато задържате издишването, отворете очи, покрийте ги с длани и бъдете в това положение, докато издишате напълно (очите са отворени и отпуснати по време на цялото задържане на дишането).1 повторение
деветСтоейки с отворени очи, скача, за да премести очите към ъглите на зрителното поле, фиксирайки с поглед въображаемите точки на краищата на голямото, в цялото зрително поле, буквите "Ж" Движенията на очите са резки, в крайните точки, за да задържат погледа, без да мигат. Дишането е безплатно.Променете точките за фиксиране на случаен принцип, преминете всеки ъгъл 2 - 3 пъти
десет"Начертайте" кръст с очите си. Погледнете нагоре и надолу, доколкото е възможно, първо изчертавайки вертикална линия, след това настрани, изчертавайки хоризонтална линия. В екстремни позиции, леко забавяне на погледа. След това "нарисувайте" с поглед едновременно 2 кръста, след това 3 кръста. Изпълнява се в изправено положение.10-15 повторения
единадесетС очите опишете „осмиците“: хоризонтална, вертикална и две диагонални. Равнината на фиксиране на погледа към лицето. Опишете всяка „осем“ първо в едната посока, после в другата.Изпълнява се 1 - 2 пъти във всяка посока
12Бавно завъртете очи в кръг, след което повторете действието със затворени очи. Ритъмът трябва да се промени, амплитудата на изпълнение е максимална.10-15 повторения
тринадесетПогледнете ярък източник на светлина (слънце при изгрев или залез, лампа с матова сянка и др.). Покрийте очите си с дланите си и се опитайте да "нарисувате" светлинното петно ​​в областта между веждите.Изпълнете 3 пъти. Можете да гледате крушка до 1 минута, на слънце малко по-дълго, но само при изгрев или залез
четиринадесетСъберете съд с чиста вода със стайна температура. Потопете лицето си с отворени очи във водата и премигнете.3-5 повторения

Важно! Систематичното изпълнение на тези упражнения ви позволява да увеличите кръвообращението и да възстановите нормалния тонус на очните мускули, което ще позволи напълно да се откаже от използването на очила или контактни лещи.

Дихателни упражнения.

Препоръчително е да завършите гимнастиката със специално дишане, което стимулира притока на кръв към очите.

Важно! Известно е, че 99% от всички хора изпитват лишаване от кислород. В същото време очите отслабват, напрягат се и губят зрителната острота. Когато окото е нормално, способността да виждате е толкова естествен несъзнателен процес, че останалите мускули на тялото се отпускат, например гърдите, което позволява дълбоко естествено дишане..

  • За да изпълните упражнението, трябва да осигурите голямо количество кислород - отворете прозорец или излезте на чист въздух.
  • Вдишайте няколко пъти, преди да тренирате, за да "ускорите" циркулацията. Сега кислородът се доставя до всички органи.
  • Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, без да издишвате, огънете се в кръста и, леко сгъвайки коленете, спуснете главата така, че да е под нивото на сърцето.
  • Сега кислородната кръв тече към главата и очите. Застанете в това положение за броене до пет. След една седмица можете да задържите дъха си за 10 секунди..
  • Това упражнение е много важно. Кислородът изгаря токсините в кръвоносните съдове и мускулите на очите. Очите се изчистват, тъй като кръвообращението през тъканите се увеличава.
  • Препоръчително е да правите 10 дихателни упражнения всеки ден.

Палминг

След края на комплекта от упражнения за възстановяване на зрението се препоръчва да се направи палминг. Палмингът е начин за отпускане на очите, също изобретен от Уилям Бейтс. За да извършите процедурата, трябва да затворите очи с дланите си, да закопчаете пръсти на носа и да си представите мислено наситено черен цвят, без отблясъци и цветни петна, който е възможно най-наситен. Отпуснете се и си представете нещо приятно. Палминг поне четири пъти на ден. Продължителността на това упражнение трябва да бъде поне 5-10 минути..

Ползи от метода на Бейтс

  • Гимнастиката за очите не изисква финансови инвестиции;
  • Човек може да изпълнява комплекс от упражнения на всяко удобно за него място;
  • Методът е просто физиологичен - тренирането на очните мускули ще ви позволи да излекувате отклоненията на зрението без операция и да спаси човек от необходимостта да носи очила или контактни лещи;
  • Подобрява кръвообращението в очите, както и в областта на шийката на матката и гръбначния стълб;
  • Очните мускули са укрепени;
  • Способността за приспособяване на лещата се увеличава.

Недостатъци на метода

  • Методът на Бейтс все още не е признат в традиционната медицина;
  • Има противопоказания под формата на пристрастяване към тютюн и алкохол;
  • Упражнението не дава моментални резултати, както при очилата или контактните лещи.

Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс

  • 379
  • 0
  • 0

Изтеглете книгата във формат:

  • fb2
  • epub
  • rtf
  • mobi
  • текст

анотация

Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс

ПРЕДГОВОР КЪМ ПЪРВОТО ИЗДАНИЕ НА РУСКИ

Представяме на вниманието на съветския читател сборника „Подобряване на зрението без очила“. Целта на публикацията е да запознае специалистите и широк кръг читатели с най-интересните изследвания на проблемите за възстановяване на зрението чрез естествени методи, особено специални упражнения.

Две книги на американски офталмолози, обединени под една корица, се допълват перфектно. Авторът на първата книга Уилям Хорацио Бейтс се смята за основател на цялото движение, наречено „Бейтсизъм“. Той разработи нов метод за профилактика и лечение на такива често срещани зрителни увреждания като късогледство, далекогледство, така нареченото старческо зрение, астигматизъм и страбизъм..

По-голямата част от книгата на д-р Бейтс е посветена на теоретично изследване на проблема. Практическо ръководство за бързо подобряване на зрението е дадено по-подробно в.

Отзиви

Популярни книги

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 37881
  • 1
  • 3

В центъра на повествованието на тази понякога шокираща, сурова и болезнена книга е Жената. Хероин, в младостта.

Баби вятър

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 37955
  • 2
  • 0

В ОЧАКВАНЕ НА БЕБЕ Уилям и Марта Сиърс Как да използвате тази книга, за да получите идея.

В очакване на бебето

  • Сиърс Марта
  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 40435
  • пет
  • 1

Планини между нас

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 47411
  • осемнадесет
  • 7

Вторият академичен семестър в най-добрата академия на магията ще ми бъде труден. За първи път участвам в екстра.

Най-добра академия на магията 2, или аз я получих сам

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 79832
  • шестнадесет
  • 20.

Джордж Оруел 1984 ЧАСТ ПЪРВА 1 Беше ярък студен априлски ден, часовникът удряше тринадесет.

1984 (нов превод)

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 31527
  • шестнадесет
  • 2

Посвещавам тази книга на родителите си. Въведение Моята книга е ръководство за лични взаимоотношения.

Мъжете обичат кучките. Ръководство за жени, твърде добро

Здравей любовник четене. Не ви съветваме да отваряте „Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс“ Бейтс Уилям Хорацио сутрин преди да отидете на работа, може да закъснеете значително. Умело подбраните визуални образи изиграха съществена роля в успешния, колоритен и динамичен свят около нас. Има желание да погледнем себе си, да се сравним с описаните събития и ситуации, да се прегърнем с различен обхват - в пълна степен и ширина на душата. Сложният сюжет, динамично развиващите се събития и неочакваната развръзка ще оставят редица положителни впечатления от прочетената от вас книга. Финалът ще бъде малко забавен, но това е напълно компенсирано от абсолютно непредсказуем край. Уместността на проблематиката, взета за основа, може да бъде класифицирана като вечна, тъй като докато има хора, техните взаимоотношения винаги ще бъдат сложни и разнообразни. Дълго време трябва да озадачавате главната загадка, но с помощта на съвети можете да я разрешите сами. С невероятна лекота най-трудните ситуации, с помощта на ирония и хумор, започват да се възприемат като напълно разрешими и лесно преодолими. Чрез визията на главния герой светът наоколо във въображението на читателя изглежда ярък, пъстър и невероятно красив. Романът успешно се опитва да свърже външни събития с вътрешни събития, които се случват вътре в героите. Портретът на главния герой е избран много добре, от първите редове изпитвате съчувствие към него, съчувствате му, радвате се на успехите му, разстроени от неуспехи. „Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс“ Бейтс Уилям Хорацио е приятен и завладяващ за четене безплатно онлайн, всичко е толкова хармонично, че искате да се върнете към него отново.

  • Хареса: 0
  • В библиотеките: 0
  • 379
  • 0
  • 0

Нови предмети

  • Аз чета
  • Искам да чета
  • Архив
  • 2
  • 0
  • 0

Това чудо се роди на седмия ден след Новолунието. Да, през месец май. И то в високосна година. Това е същото.

Уилям Бейтс - Подобряване на зрението без очила

99 Моля, изчакайте вашия ред, ние подготвяме връзката ви за изтегляне.

Изтеглянето започва. Ако изтеглянето не започне автоматично, моля, кликнете върху тази връзка.

Описание на книгата "Подобряване на зрението без очила"

Описание и резюме на "Подобряване на зрението без очила" прочетете безплатно онлайн.

Представяме на вниманието на съветския читател колекцията „Подобряване на зрението без очила“. Целта на публикацията е да запознае специалистите и широк кръг читатели с най-интересните изследвания на проблемите на възстановяването на зрението по естествени методи, особено специални упражнения..

Две книги на американски офталмолози, обединени под една корица, се допълват перфектно. Авторът на първата книга - Уилям Хорацио Бейтс се счита за основател на цялото движение, наречено „Бейтсизъм“. Той разработи нов метод за профилактика и лечение на такива често срещани зрителни увреждания като късогледство, далекогледство, така нареченото старческо зрение, астигматизъм и страбизъм..

По-голямата част от книгата на д-р Бейтс е посветена на теоретично изследване на проблема. Практическо ръководство за бързо подобряване на зрението е дадено по-подробно във втората книга, включена в колекцията. Неин автор е Маргарет Дърст Корбет, ученичка на д-р Бейтс.

Колекцията е много подходящо наречена - „Подобряване на зрението без очила“, това още веднъж подчертава, че методът на д-р Бейтс в някои случаи не гарантира бързо и пълно излекуване, но широкото използване на този метод в целия свят показва високата му ефективност.

Редица аспекти на проблема са подчертани в кратки коментари, написани отделно за всяка от книгите. Професионалните термини, използвани от авторите, допълнителна информация, получена въз основа на анализ на чужда и местна литература по този въпрос, са включени в текста и правят книгата достъпна за обикновения читател..

В заключение обръщаме внимание на факта, че част от средствата, получени от продажбата на изданието, ще бъдат прехвърлени към мерки за социална рехабилитация на войници-интернационалисти. По този начин, закупувайки тази книга, вие участвате в тази промоция. Благотворителна асоциация на името на Пирогова иска от организации, институции, съвместни предприятия и кооперации да предоставят цялата възможна помощ за финансиране на техните програми и да извършват преводи по разплащателната сметка: KBR "Кредит-Москва" за благотворителната асоциация. Пирогов № 46182 - получател на Московския държавен университет на Държавната банка, Москва, раздел 83, разплащателна сметка № 161201, банков код 201791.

КАК ДА ПОЛУЧИТЕ ДОБРА ВИЗИЯ БЕЗ ОЧИЛА

Издател: А. В. К. - Тимошка


Меки корици, 320 страници.

ISBN 5-324-00146-5

Предговор към първото издание на руски език

Изглежда повечето офталмологични учени са убедени, че последната дума в пречупването (пречупване на светлинните лъчи в оптичната система на окото) вече е казана [I]. Според техните теории думата е обезсърчаваща. Днес почти всеки страда от някаква форма на пречупваща грешка [2]. Те се опитват да ни убедят, че за такива зрителни увреждания, които са не само неудобни, но често болезнени и опасни, няма начин и никакви смекчаващи мерки, с изключение на онези оптични патерици, които познаваме като очила. Те също ни уверяват, че в съвременните условия на живот практически няма и няма превантивни мерки.

Всеизвестен факт е, че човешкото тяло далеч не е идеална машина. В някои случаи природата носи отговорност за неспособността на човек да се адаптира към околната среда. Докато изграждаше човешкото тяло, тя остави след себе си някои неспокойни области като апендикса. Но, може би, никъде не се е объркала толкова грубо, както при изграждането на окото. Офталмолозите единодушно казват, че човешкият орган на зрението никога не е бил предназначен за целите, за които се използва в наше време.

Еволюцията на окото е завършена много преди появата на училища, печатни медии, електрически светлини и филми. Преди това той перфектно обслужваше човешките нужди. Човек в онези дни е бил ловец, овчар, фермер или воин. Казват ни, че той се нуждае главно от зрение от разстояние. И тъй като окото в покой е пригодено специално за зрение от разстояние, приема се, че процесът на зрение е същият пасивен процес като възприемането на звука, който не изисква никакви мускулни усилия. Смята се, че близкото зрение е по-скоро изключение, което изисква прилагането на мускулни усилия с толкова кратка продължителност, че зрителният процес в този случай се извършва без никакво осезаемо натоварване на механизма за акомодация (адаптация на окото към зрението на различни разстояния) [3]. Фактът, че първобитната жена е била шивачка, бродерия, тъкачка и като цяло занаятчия във всички видове деликатна и грациозна работа, обикновено се забравя. Въпреки това жените, живеещи в примитивни условия, имаха същото добро зрение като мъжете..

Когато човек се научи да предава мислите си чрез писане и печатни публикации, на окото несъмнено бяха наложени нови изисквания. Първоначално това засегна няколко души, но кръгът им се разширяваше и разширяваше, докато в повечето развити страни голяма част от населението не беше изложена на тези нови изисквания. Преди няколко века дори царете не бяха научени да четат и пишат. Днес принуждаваме всички да ходят на училище, независимо дали им харесва или не. Изпращаме дори много малки деца в детските градини. Преди едно поколение книгите бяха редки и скъпи. В днешно време благодарение на библиотеките, стационарни и мобилни, те станаха достъпни за всички. Откритието на начина за правене на хартия от дърво, което направи възможно издаването на вестник с безкрайните му колони с лошо отпечатан материал за четене, направи вестника част от живота ни. Съвсем наскоро тлъстата свещ беше заменена от различни видове изкуствено осветление, изкушавайки ни да удължим дейностите и забавленията си с часове, през които първобитният човек беше принуден да си почине. И накрая, напоследък се появиха филми, които завършват този уж пагубен процес..

Разумно ли беше да се очаква, че природата ще вземе предвид всички тези обстоятелства и ще създаде такъв орган, който да отговаря на допълнителни изисквания? Общоприето е в съвременната офталмология, че природата не е могла да предвиди и не е предвидила тези обстоятелства и че, въпреки че развитието на цивилизацията зависи повече от зрението, отколкото от което и да е друго чувство, окото не е било напълно приспособено за решаване на проблемите му..

Има голям брой факти, които изглежда подкрепят това заключение. Докато примитивният човек на практика не е страдал от зрителни увреждания, със сигурност може да се каже, че сред хората над 21-годишна възраст, живеещи в цивилизована среда, девет от всеки десет имат лошо зрение. С възрастта това съотношение се увеличава до такава степен, че до четиридесет годишна възраст е почти невъзможно да се намери човек, свободен от зрителни увреждания. Обширна статистика подкрепя това.

Повече от сто години лекарите търсят метод за спиране на разрушителните ефекти на цивилизацията върху човешкото око. Германия, за която този въпрос беше от жизненоважно военно значение, похарчи милиони долари, следвайки съветите на експерти, но всичко беше напразно. В днешно време мнозинството от тези, които изучават този въпрос, признават, че методите, които някога са били високомерно защитени като надеждни гаранти за зрението на нашите деца, не са дали много, почти нищо. Някои експерти са оптимисти по въпроса, но заключенията им почти никога не се подкрепят от фактите..

Винаги се е изисквало много малко от широкото лечение с лещи, които компенсират рефракционната грешка на окото, с изключение, може би, че тези устройства неутрализират ефектите от различните състояния, за които са предписани, точно както, например, патериците дават възможност на куцото да ходи.... Предполага се също така, че те понякога пречат на развитието на тези състояния, но всеки офталмолог днес знае, че тяхната полезност за тази цел, ако има такава, е много ограничена. В случая на късогледство (късогледство), малко офталмолози до 1916 г. [4] разбираха, че очилата и всички обичайни методи, с които разполагаме, са малко или безполезни за предотвратяване както на прогресията на тази рефракционна грешка, така и на развитието на много сериозни усложнения, които често придружено от.

Изучавам пречупването на човешкото око повече от тридесет години. Моето изследване напълно потвърждава заключенията за безполезността на всички методи, разработени по-рано за профилактика и лечение на рефракционни грешки. Отдавна обаче у мен се появи съмнение, че този проблем не може да бъде решен с никакви методи..

Всеки офталмолог от опит знае, че теорията за нелечимостта на рефракционните грешки не е вярна. Често тези зрителни увреждания спонтанно излекуват или променят формата си. От доста време е обичай или да се игнорират подобни обезпокоителни факти, или да се отървем от тях с повърхностни обяснения. За щастие на тези, които смятат за необходимо да подкрепят старите теории на всяка цена, ролята на очната леща, която й се приписва в процесите на приспособяване, в повечето случаи е само правдоподобно обяснение..

Според тази теория, която повечето от нас са учили в училище, окото се фокусира на различни разстояния, като променя кривината на лещата [5]. В търсене на обяснение за непостоянството на теоретично постоянното отклонение на пречупването от нормата, теоретиците излагат доста гениална идея за присъщата способност на лещата да променя своята кривина не само за целите на нормалното си приспособяване, но и за премахване или производство на приспособими отклонения от нормата. При хиперметропия (обикновено, но неправилно наричана далекогледство, въпреки че човек с този тип зрителни увреждания не може ясно да вижда нито отдалечени, нито близки обекти), очната ябълка е твърде къса по своята надлъжна (предно-задна) ос. Всички лъчи светлина, както сближаващи се в една точка (конвергентни), идващи от близки обекти, така и успоредни, идващи от отдалечени обекти, с хиперметропия, са фокусирани зад ретината, вместо да се фокусират върху нея. В случай на късогледство, напротив, очната ябълка е твърде удължена в надлъжната си ос. В този случай разминаващите се (разминаващи се) лъчи от близки обекти се фокусират върху ретината, докато паралелните лъчи от отдалечени обекти не достигат до нея..

Смята се, че и двете състояния трябва да са постоянни: едното вродено, а другото придобито. По този начин, когато хората, които веднъж са показали, че имат далекогледство или късогледство, показват или отсъствие на тези състояния, или по-малка степен в друго време, се счита за невъзможно да се предположи, че в такива случаи е имало някаква промяна във формата на очната ябълка. Следователно, в случай на изчезване или намаляване на далекогледството, ние сме уверени, че окото в процеса на зрение, както в близките, така и в отдалечените точки, увеличава кривината на лещата до такава степен, че да компенсира напълно или частично изравняването на очната ябълка. Те твърдят, че при наличие на късогледство окото се опитва най-добре да създаде такова изпъкнало състояние на лещата или да направи съществуващото състояние още по-силно. По техните думи, така нареченият „ресничест мускул“, уж предназначен да контролира формата на лещата, е надарен със способността да постигне повече или по-малко продължително състояние на свиване, за дълго време, като по този начин поддържа лещата в изпъкнало състояние. Това състояние, според тази теория, трябва да се приема само с близко виждане.

Фитнес зала за очи професор Бейтс - Най-добрата практика в света за подобряване на вашата визия

Броят на хората с проблеми със зрението в наше време е просто огромен. Има много начини да го подобрите и един от тях е специалната гимнастика. Упражненията за очи на Бейтс са работили добре. Те помагат за възстановяване на остротата на зрението и то за доста бързо време. Основната причина за проблемите със зрението на Бейтс е психическият стрес, който провокира физическо пренапрежение и нарушения в работата на зрителните органи..

Гимнастика за очите по метода на Бейтс: характеристики и принципи

Има много възможности за елиминиране на офталмологични проблеми: лекарства, хирургия или упражнения. Последният метод е добър за тези, които не се нуждаят от радикални мерки и финансови инвестиции. Ако всички изпълняваха упражненията, броят на клиентите-окулисти щеше да бъде в пъти по-малък.

Очната гимнастика на Бейтс е известна още като гимнастика Шичко. Той има следните ефекти:

  • подобрява кръвообращението;
  • възстановява тонуса на очните мускули;
  • облекчава напрежението и болката в очите.

Основният проблем със зрителното увреждане, според Бейтс, е стресът в психиката. Психичният стрес води до загуба на контрол и дискомфорт, което увеличава риска от късогледство, далекогледство, страбизъм, астигматизъм.

Основната цел на гимнастиката е да тренира и отпуска мускулите на окото. Случва се човек да носи очила, но с течение на времето те не помагат и трябва да бъдат заменени с други, по-мощни. Това предполага, че зрението се влошава и очилата не се справят със задачите си. В същото време има случаи, когато човек не носи очила за определено време и зрението му значително се подобрява. След известно наблюдение Бейтс заключава, че зрителната острота се определя от шест мускула, които променят формата и фокуса на окото..

Мускулите, отговорни за движението на очите, са както следва:

  • горна надлъжна - повдига органа на зрението;
  • долна надлъжна - спуска окото;
  • странично надлъжно отвътре - отговаря за привеждането на очите към носа;
  • външен страничен надлъжен - дава възможност да се гледа встрани;
  • горен напречен - приляга на окото отгоре, образувайки полукръг;
  • долна напречна - образува долния полукръг.

В естественото състояние мускулите са отпуснати, окото е кръгло и вниманието е насочено към отдалечен обект. Ако човек се напряга, опитвайки се да помисли за нещо малко, според Бейтс не само лещата е компресирана, но и цялото око, тъй като горните и долните напречни мускули се напрягат. Очната ябълка е течна и под действието на мускулна сила може лесно да сменя формата си и да се простира напред, поради което фокусът отива навътре и човек може да види нещо на носа си.

Правейки заключения от това, Бейтс имаше своя представа за появата на такива често срещани зрителни дефекти като късогледство, страбизъм, астигматизъм и далекогледство. Той вярваше, че всичко е свързано с определени мускулни групи:

  • Късогледството е следствие от спазъм на напречните мускули, с оглед на което те не могат да заемат нормалното си отпуснато положение.
  • Далновидността най-често се проявява в напреднала възраст. С течение на времето мускулите губят тонуса си и не могат да стискат окото нормално, когато фокусът се измести.
  • Страбизмът е следствие от спазъм на една от надлъжните мускули, което често е резултат от уплаха.
  • Астигматизмът, тоест изкривяване на видимата картина, възниква поради напрежението на надлъжната и напречната мускулатура. В този случай те се свиват, но с различна сила и по хаотичен начин..

След като идентифицира причината за неразположенията, Бейтс започва да работи върху методите за тяхното лечение. Основата за гимнастиката за очите според Бейтс е наблюдението му върху индианците, които са успели да запазят „окото на сокола“ до дълбока старост. Забеляза, че те непрекъснато правят някакво движение с очите си. След като ги анализира, той създава свой собствен метод.

Изводът е прост: тъй като проблемът е в мускулите, тогава те трябва да бъдат обучени. Тези, които са притиснати, трябва да бъдат отпуснати, отслабени - за възстановяване на тонуса. Упражненията за очи на Уилям Бейтс могат да се използват при далекогледство и късогледство, както и при страбизъм и дори там, където официалната медицина е безсилна. Така че, въпреки че астигматизмът се счита за нелечима болест, ученият беше сигурен, че благодарение на редовните мускулни тренировки, дори и при това състояние, рано или късно можете да видите ясна картина пред очите си.

Гимнастически салон за професор Бейтс: Релаксация

Според Уилям Бейтс спазмите и други аномалии в мускулната работа са резултат от повишен нервен и психически стрес, а понякога и физическа травма. Следователно редовното упражнение ще работи само когато се прави в условия на пълна релаксация и спокойствие..

За да се постигне това се използва методът "палминг". Трябва да стиснете дланите си под прав ъгъл и да ги прикрепите към лицето си, така че пръстите да са кръстосани на челото, а центровете на двете длани да покрият очните ябълки. Ако направите всичко правилно, носът ви ще бъде притиснат между малките пръсти и очите ви ще бъдат напълно затворени от светлината. Дланите също трябва да са топли - това също ще помогне за затопляне на очните ябълки.

Трябва да заемете удобна поза, да сложите лакти на масата или да ги притиснете към гърдите си, да се опитате да отпуснете не само очите, но и цялото тяло. 3-5 минути в пълен мрак ще са достатъчни, за да се отпуснат напълно и да си починат очите. Правете това упражнение всеки път, когато имате време, особено ако работите много с компютъра си..

Отначало, дори когато затворите очи, най-вероятно ще видите светли петна или кръгове. Вашата задача в този случай е да видите изключително плоско черно поле. За да направите това, използвайте друга техника - мисловна картина. Просто включете въображението си и си представете, че пред вас се затваря тъмна завеса или се разлива черна дебела боя.

Гимнастика на очите на Уилям Бейтс: упражнения

След дланта дайте на очите си малко почивка и започнете гимнастика. Палмингът може да се извършва неограничен брой пъти на ден, но директно зареждане - не повече от три.

Самите упражнения за очи на Бейтс са както следва:

  • Трябва да започнете гимнастика на очите с най-простите упражнения, като постепенно увеличавате натоварването. Затова в началото просто преместете погледа си нагоре и надолу, а след това от една страна на друга..
  • Упражнение "Диагонали". Повдигнете очите си в горния десен ъгъл, преместете погледа си по диагонал в долния ляв ъгъл. След това направете същото от долната дясна точка до горния ляв ъгъл. Направете това няколко пъти.
  • Упражнение "Правоъгълник". Погледът трябва плавно да се премести от горния ляв ъгъл в горния десен ъгъл, след това надолу наляво и отново нагоре. Мигнете малко и нарисувайте правоъгълника отново в обратна посока.
  • Упражнение "Набиране". Представете си часовник, центриран върху носа на лицето ви. Повдигнете очите си нагоре 12 часа, след това надясно с 3, надолу с 6, наляво с 9 и се върнете в първоначалната позиция. Мигайте и започнете да се движите в кръг, като се задържате на всеки час отново, но сега обратно на часовниковата стрелка.
  • Упражнение "Змия". Преместете се от долния ляв ъгъл в долния десен, нарисувайки синусоида с поглед във въздуха. Повторете същото за втората страна.
  • Упражнение "Безкрайност". Фиксирайте погледа си в горния ляв ъгъл, плавно се преместете в долния десен ъгъл, след това нагоре и назад по диагонал. Ще получите въздушна фигура осем. Мигнете и нарисувайте същата фигура осем, но в другата посока.
  • Упражнение "Спирала". Фиксирайте погледа си пред себе си. От този момент започнете да рисувате малък кръг, след това малко повече и дори повече. Постепенно увеличавайки радиуса, в крайна сметка трябва да нарисувате възможно най-широкия кръг, който ще минава покрай стените, пода и тавана. След това премигнете.
  • Упражнение "Намотки". Трябва да си представите стъклена вертикална тръба пред себе си. Започнете да навивате визуално въжето около него. След като извършите пет завъртания, спрете, премигнете и направете същото, но с хоризонтална тръба.
  • Накрая трябва мислено да завъртите огледален глобус пред себе си, движейки очите си по въображаема екваториална линия.

Достатъчно е да отделяте 15 минути на ден за отпускане на органите на зрението и да правите упражнения три пъти на ден, а след това няма да се налага да бягате до оптиката за нови очила всяка година. Въпреки факта, че официалната медицина не признава тази техника, при липса на противопоказания тя няма да бъде по-лоша във всеки случай и не изисква никакви инвестиции, поради което има смисъл да се опита. Как да изберем везна за баня за контрол на телесното тегло може да намерите в статията на нашия уебсайт. Предлагаме ви да гледате видео с упражнения за очи на Бейтс.

Налягане На Очите

Далекогледство

Популярни Категории