loader

Основен

Астигматизъм

Таблица за зрение на Норбеков: инструкции за възстановяване на зрението и препоръки

Има много методи за възстановяване на зрението, които не изискват операция. С тяхна помощ можете да се отървете от късогледство, далекогледство и астигматизъм. Един от ефективните методи е таблицата на Норбеков за зрение..

НАЙ-ЕФЕКТИВНИЯТ И БЕЗОПАСЕН НАЧИН ЗА СПРЯНЕ НА ПРОГРЕСИВНА МИОПИЯ (късогледство) ПРИ ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ Е ОРТОКЕРАТОЛОГИЯТА (НОЩ, ДОБРИ ЛЕЧИ). ОТ 2013 г. КОРНЕОРЕФРАКТИВНАТА ТЕРАПИЯ Е ВКЛЮЧЕНА В СПИСЪКА НА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИТЕ ПРЕПОРЪКИ КАТО БЕЗОПАСНИЯТ МЕТОД ЗА ЗАБРАНЯВАНЕ НА МИОПИЧНИЯ ПРОЦЕС.

Какво представляват контролните списъци?

В кабинета на всеки офталмолог има таблици за определяне на зрителната острота. Това развитие на съветския учен Сивцев все още се използва от офталмолозите като надежден и прост начин за идентифициране на нарушения на зрителната функция..

Масата на Сивцев е бял лист хартия с дванадесет реда букви с различни размери. На първия ред можете да видите две букви с най-големия шрифт. Размерът на символите намалява от ред на ред. Всеки ред има свой индикатор за зрителна острота.

Масата на Норбеков за работа със зрение се използва за трениране на очите. По своята структура той е подобен на развитието на Сивцев. Вместо букви върху платното се прилага текст с положителни нагласи, който започва с голям печат и завършва с малък.

Техниката Норбеков се основава на принципите на позитивно отношение и рефлекторна стимулация на определени области на вътрешните органи. Положителното отношение към живота и увереността в резултата са основните принципи, придържането към които води до успешни показатели..

Мирзакарим Норбеков е убеден, че „силата на усмивката“ и вярата на човек в своите възможности са в състояние да излекуват всяка болест на тялото. Той вярваше, че негативното отношение към живота, песимизмът и непознаването на импулсите на тялото са основните причини за всички болести. Като панацея на учените бяха предложени психологически методи и автотренинг.

Като допълвате упражненията на Норбеков с хардуерно лечение и носете нощни лещи, можете да победите късогледство или далекогледство на почти всяка възраст.

Описание на техниката за възстановяване на зрението според Норбеков

В книгата на Норбеков „Опитът на глупака или ключът към прозрението. Как да се отървем от очилата ”съдържа основните правила за възстановяване на зрението според автора. Неговата позиция е, че всеки човек трябва да носи отговорност за собственото си здраве. Хората трябва да се вслушват в сигналите на тялото си и могат сами да излекуват всяка болест..

Техниката на Норбеков не е чудодейно хапче. Всеки човек сам е в състояние да се отърве от болестта. Авторът на книгата вярва, че причината за много хронични заболявания, включително органите на зрението, е обичайният мързел и нежелание да слушате тялото си. Човек не придава значение на тежестта на заболяването в самото начало на неговото развитие и пропуска момента, в който е било възможно да се предотврати по-нататъшното развитие на проблема.

Норбеков е сигурен, че човешкото тяло е неизчерпаем източник на енергия и творчески резерви. В своите трудове той учи да разкрива техния потенциал и да активира техните умствени и физически способности. Ученият твърди, че всеки може да премахне ограниченията с помощта на упорита работа и работа върху съзнанието..

Според техниката на Норбеков изцелението ще дойде при пациента, който вярва в себе си, мислено се слива с Вселената и осъзнава себе си като част от природата.

Авторът на книгата „Опитът на глупака или ключът към прозрението“ е създал уникална система за възстановяване на зрението. Тя се основава на психологически и физически методи за въздействие върху тялото. Нарбеков учи в работата си да се отърве от негативните нагласи и да замени депресиращите мисли с положителни.

Според учения, за да станете здрави, трябва да си представите себе си такъв. Той призова пациентите, които вярваха в себе си и бяха излекувани като победители.

Обучение за зрение с помощта на маси за очите на Норбеков

Таблицата за корекция на зрението на Норбеков се използва като алтернативно лечение заедно със специална очна гимнастика. Авторът е сигурен, че пациент, който реши да възстанови здравето на очите си, задейства механизъм за самолечение. В преследване на тази цел тялото се стреми към пълно възстановяване. В края на курса човек може да прочете всеки ред от таблицата на Норбек..

И така, на физическо ниво зрението се възстановява с помощта на упражнения, а на психологическо ниво - визуално обучение.

Таблицата на гледане на Норбеков трябва да бъде отпечатана на лист A5 и да се използва, както следва:

  1. Пациентите с късогледство трябва да намерят работеща линия на платното: това е надпис, под който думите вече не могат да бъдат разграничени, но отгоре е ясно видим. Практическо обучение ще се проведе на тази позиция;
  2. С далекогледство масата се поставя на двайсет сантиметра от очите;
  3. Хората с астигматизъм трябва сами да намерят удобна позиция на очите, базирана на лични чувства;
  4. Ако само едното око се нуждае от терапия, тогава му се дава натоварването, а здравото се покрива с длан;
  5. При глаукома, катаракта акцентът трябва да бъде върху отпускането на мускулите на окото.

Преди да изпълнявате някакви упражнения за очи, трябва да се консултирате с офталмолог. Можете да се подложите на цялостен преглед и да изберете лечение в клиника "Elite Plus".

Как да четем таблицата правилно

Обучението за очите според таблицата на Норбеков се извършва по следния алгоритъм:

  • Трябва да прочетете нито една дума, а цялата фраза;
  • Очите трябва да са отпуснати;
  • Процесът трябва да бъде лесен и спокоен. Обучението трябва да бъде приятно, а не да се възприема като задължение;
  • Човек трябва да се убеди, че всеки път очите му виждат всичко по-добре;
  • Трябва да се насърчавате и да хвалите;
  • Трябва да уловите състоянието на потока и да се укрепите в него за максимално възможния период от време;
  • Колкото по-голяма е вярата в успеха, толкова по-голяма е вероятността за пълно възстановяване..

Когато тренирате очите с помощта на масата на Горки, е важно да следите мимиката, а не да присвивате очи, мускулите на лицето трябва да бъдат отпуснати. Комплексът първо се извършва с отворени очи, а след това упражненията се повтарят психически, затваряйки клепачите. Преди тренировка трябва да премахнете коригиращите средства за контакт (очила, лещи).

Периоди на възстановяване на зрението според таблиците на Норбеков

С редовни тренировки с масата на Норбек ще забележите, че зрението ви ще се подобри. Но положителните резултати се показват на редовни интервали. Периоди за възстановяване на зрението:

  • Първоначално - настъпва активиране на органите на зрението, продължителността му е от два до три дни;
  • Второто - клетъчният метаболизъм се възстановява, зрителната функция започва да функционира в здравословен режим. Този период може да продължи до осем дни;
  • Окончателно - настъпва стабилизиране на работата на органите на зрението. Този процес отнема от двадесет до четиридесет дни..

Таблицата за зрение на Норбеков може да бъде изтеглена в интернет. Трябва да работите с нея по няколко пъти на ден. Първият път, когато тренировката отнема около 40 секунди, тогава трябва да си починете на очите. Можете постепенно да увеличавате броя на подходите и тяхната продължителност..

Преди тренировка ви препоръчваме да се консултирате с оптометрист. В специализираната клиника "Елит Плюс" те ще определят диагнозата и ще ви помогнат да изберете цялостно лечение, допълващо упражненията на Норбеков, което ще помогне да се възстанови зрителната функция още по-ефективно..

Упражнения за очи според Норбеков: Инструкция

Има няколко ефективни упражнения за авторско право, които обещават да дадат осезаеми резултати и да възстановят зрението. Ето някои от тях:

  • Глава изправена, вдигнете очите си възможно най-високо, мислено изчертавайки вертикална линия през челото. Задръжте погледа си за няколко секунди в най-високата точка и го спуснете надолу;
  • Началната позиция е същата, но ние насочваме очите си надолу, търсим най-ниската точка на пода и задържаме погледа си върху нея за няколко секунди. Връщаме се в изходна позиция. Трябва да наблюдавате изражението на лицето си, да не присвивате очи, работата се извършва само с поглед;
  • Държим главата си изправена, движим очите си надясно, търсим най-отдалечената точка, задържаме поглед върху нея и се връщаме в изходна позиция.Постъпваме по същия начин с лявата страна;
  • От прякото положение преместваме очите към крайните точки по следната траектория: долу вляво - горе вдясно, след това долу вдясно - горе вляво. Най-просто казано, ние се опитваме да нарисуваме лък с очите си. Всички движения се извършват плавно, не е нужно да помагате на главата си и да кимате в ритъма на очите си;
  • Упражнение „Осем“. Внимателно нарисувайте осмица с очи със средна скорост. Тази дейност укрепва мускулите и нормализира очното налягане;
  • Шестият помага при късогледство. Фокусирайте погледа си последователно върху върха на носа, моста на носа и между веждите. Връщайки се от всяка точка, насочете погледа си пред себе си и го разфокусирайте малко, разгледайте предмети около вас;
  • “Палминг”. Затворете плътно очи с дланите си, отпуснете се и си представете, че виждате ясно без контактни лещи и очила. Продължителността на процедурата е пет минути. През това време органите на зрението постигат пълно отпускане..

Преди да правите упражнения за очи, консултирайте се с лекар в клиниката Elite Plus. Самолечението може да не даде желания резултат, както и да доведе до необратими последици.!

Как иначе можете да възстановите зрението?

Всеки пациент на офталмологичната клиника мечтае да се откаже от очила и контактни лещи. Хората с лошо зрение са готови да опитат различни методи за възстановяване на зрителната функция у дома, вместо да отидат на лекар, за да се отърват завинаги от тези проблеми. Апаратното лечение в комбинация с нощни лещи и използването на алтернативни техники ще помогне завинаги да се отървете от очните заболявания.

Ортокератологията ви позволява бързо и безопасно да изоставите коригиращите зрителни уреди без операция. Можете да научите повече за прогресивната техника на консултация в клиниката Elite Plus. Можете да си уговорите среща с офталмолог по телефона или онлайн на уебсайта на институцията.

Методите на Норбеков за практика и обратна връзка за тяхното приложение

Вярата в собствените сили дава на човека необятни възможности. Ние изпомпваме само част от истинските си умения и оставаме в зоната на комфорт, което след няколко години носи само деструктивност. Техниката на Норбеков е способността да коригирате бъдещата си реалност чрез психическо равновесие.

Кой е Норбеков?

Ако сте успели самостоятелно да се приемете като абсолютно здрав човек, тогава сте запознати с метода на Норбеков. Автор е на множество трудове по човешка психология, в които дава практически препоръки за подобряване на здравето. Мирзакарим е доктор по психология и философия, академик, той успя да привлече милиони привърженици към своите методи по целия свят. Автор на книгата „Опитът на един глупак или пътят към просветлението“. Скандална личност в областта на медицината, дервиш и просто заможен и успешен човек.

Най-популярни техники

Просто си струва да отидете с позитив в живота, да държите гърба си изправен и да правите набор от упражнения за увеличаване на растежа. Междупрешленните дискове ще се подредят, притиснатите нерви ще се активират, жизнените функции на тялото ще се подредят и гръбначният стълб ще се изправи, което ще ви позволи да станете по-високи.

Правете дихателни упражнения всяка сутрин, когато се събудите. Ще можете да израстите зъбите си трети път, ако се съсредоточите върху обновяването на болния зъб. Преди това трябва да поемете десет вдишвания от леко до дълбоко и след това обратно. Преди да си легнете, съсредоточете се върху областта, където расте зъбът, и психически свържете молекулите, очаквайте изтръпване. Респираторните упражнения активират програмата за клетъчен растеж

Слушайте аудио запис, така наречената октава, която рисува образа на младостта и съвършенството. Въпросът на въображението и психическото равновесие ви позволява да постигнете огромен прилив на енергия, който помага в работата и нормалния живот..

Норбеков също разглежда въпросите за онкологията, като обида за конкретни хора или ситуация и как да се отървем от рака, ако лекарите не помогнат. Норбеков препоръчва да се премахне обидата с определен набор от упражнения и да се очисти подкортексът на мозъка от всички отломки. Той разглежда всяка болест като енергия, която е забита в задънена улица и е загноила там. Ако го пуснете, моментално ще ви стане по-лесно..

Лечението на рака също е възможно с помощта на метода „любим орган”. Визуализираме и настройваме по-висшата любов към орган, който боли, той просто иска внимание и обич. Следователно, медитацията на „любимия орган“ е визуален процес на демонстриране на грижа и искрена топлина към нея. Помолете го за прошка и обещайте да го обичате и да се грижите за него в бъдеще..

Техниката за възстановяване на слуха е една от добре познатите практики на Мирзакарим; тя ви учи постепенно да вдигате шум, да провеждате усещания за изтръпване в ухото и носоглътката, да визуално изчиствате задръстванията на енергия в тази област и да извършвате набор от специализирани упражнения в зависимост от сложността на заболяването. Лечението на стомаха преминава през процедурата на коронясване, необходимо е да се признаете за цар на природата и да си позволите да имате здрав храносмилателен тракт, панкреас и други органи на тази система.

Какво казват експертите за неговите методи?

Не всичко в света се поддава на логично обяснение, но лекарите сериозно критикуват методите на Норбеков, тъй като те нямат научна основа. Те разпознават опасността да ги придържат към човек, защото той губи време и всъщност разчита на чудо. Следователно тези методи трябва да се използват, когато лекарите са безсилни или на етапа на профилактика на заболяванията.

Хората определено трябва да помнят, че подобни методи не са основният метод на лечение, а само допълват традиционната медицина, като фокусират вниманието на човек върху енергията му за постигане на целите. Успехът може да бъде постигнат само чрез взаимодействие на традиционното лечение, проведено от професионални, сертифицирани лекари и такива техники, които допълват основния курс на лечение.

Вашият лекар трябва да е запознат с допълнителните ви лечения и да ви даде съгласието да ги използвате..

Отзиви на пациенти за методите на Норбеков

Пациентите от Центъра "Норбеков" са разделени на две неравностойни групи, някои и повечето от тях вярват и вярват, че здравето им се е подобрило. Други се карат на автора за скъпи и безсмислени курсове, които само влошават заболяването им. Първо трябва да се свържете с лекарите и едва след това да отидете в Мирзакарим, когато душата е готова да се балансира и искате да станете човек.

7 прости упражнения от гимнастиката на Норбеков

Възможно ли е да се излекува зрението без операция? Този въпрос се обсъжда активно сред лекарите и лечителите. Уникалната очна гимнастика по Норбеков за възстановяване на зрението без операция се основава на тандема на рефлекторно въздействие върху определени точки на зрителните органи и психологическото отношение за постигане на резултат.

Методът на Норбеков за възстановяване на зрението не принадлежи към традиционната медицина, но много пациенти са подобрили зрението си, благодарение на редовното изпълнение на прости и достъпни упражнения. Помислете за основните принципи на техниката на съвременния лечител.

Биография Норбеков

Изключителен лечител от покрайнините на Самарканд Мирзакарим Санакулович Норбеков е отгледан в голямо традиционно узбекско семейство. Момчето обичаше да рисува и се радваше да рисува стенописи. Докато служи във въоръжените сили на СССР, той получава тежко нараняване, излекувано от което, благодарение на собствените си усилия и правилното психологическо отношение.

От началото на 90-те години Норбеков, заедно с други подвижници, сред които Лариса Фотина играе значителна роля, започва да преподава на хората принципите на самолечението, като се фокусира върху правилния начин на живот и духовно самоусъвършенстване. През 1988 г. той става ръководител на Московския институт за самолечение на човека, а в началото на две хилядни излизат първите му печатни издания..

Мирзакарим Санакулович активно популяризира своята методология, като говори по телевизията и публикува статии в списания. От 2010 г. той е президент на Центъра за образователни и здравни технологии, който има офиси в много страни по света..

Авторът на метода има много противници, които твърдят, че подходът към подобряване на здравето е псевдонаучен, но това не вреди на популярността на Норбеков. Хиляди хора използват разработените методи и получават дългоочаквания резултат.

Техниката отразява изследванията на американския изследовател Бейтс, който е разработил техниката за палминг въз основа на древноиндийски техники и опита на американските индианци. Същността на техниката е да отпуснете и отпуснете зрителния нерв, като използвате липсата на източник на светлина..

Книгата "Опитът на глупака или ключът към прозрение"

Заглавието на това произведение може да изглежда сурово и прекалено критично, но авторът убедително показва опасността от несериозно отношение към собственото здраве. По-разумно е да се предотврати развитието на болестта, отколкото да се премахнат последиците от нея по-късно. Норбеков смята, че човешкият мързел и небрежност водят до много заболявания, които просто не биха могли да бъдат.

Забележка! За да разберете правилно метода на Норбеков, трябва да се запознаете с неговите книги.

Книгата има много критици и привърженици. Критиците твърдят, че авторът няма медицинско образование, докато поддръжниците твърдят ефективността на техниката. Методът за възстановяване на зрението на Норбеков е цялостен подход към здравето, при който значително място се отделя на физическите упражнения. Укрепването на волята, борбата с мързела е ключът към правилния подход към лечението и предотвратяването на различни заболявания. Авторът предлага да преразгледа отношението си към обичайния и в много отношения опасен начин на живот..

Същността на техниката

Гимнастиката за очите според Норбеков помага да се отървете от често срещаните офталмологични проблеми - късогледство и далекогледство. Човешките зрителни органи носят огромен товар всеки ден, уморени от пренапрежение. Засягат се зрителният нерв, очните мускули и ретината. Постоянният стрес без почивка води до очни заболявания.

Важно! Лесно и достъпно зарядно устройство за очи Norbekov е отлично профилактично средство за различни офталмологични проблеми..

Упражнението помага за укрепване на очния мускул, подобряване на кръвообращението в очната кухина, нормализиране на вътреочното налягане (профилактика на глаукома) и поддържане на лещата в добра форма. Това е отличен метод за предотвратяване на катаракта и отлепване на ретината. Въпреки това, не е възможно да се излекуват необратими очни патологии, използвайки този метод..

Методът на Норбеков за възстановяване на зрението е разделен на две части: психологическа и физиологична. Важно е да осъзнаете, че без правилното мислене за самолечение никое упражнение няма да помогне, а самото мислене няма да помогне без физическа активност. Правилната комбинация от двата подхода ще гарантира успех в придобиването на бдителност. Не трябва да пренебрегвате изучаването на психологическата част на методологията, тъй като тя съдържа успех в овладяването на физически упражнения..

Забележка! Авторът подчертава значението на психологическото отношение към здравето: човек трябва да се чувства здрав, а не болен.

Когато правите упражненията, е неприемливо да се придава голямо значение на болестта. Човек трябва да се възприема като здрав. Това е тайната на психологическото настройване. Ако човек се бори с болест, той вече губи. Ако човек е фокусиран върху укрепването и поддържането на здравето, той е победител..

Правилното психологическо отношение активира подсъзнанието, което регулира всички физиологични процеси, протичащи в тялото. Ако подсъзнанието е вложено в слабото си състояние, то ще продължи да го поддържа. Ако убедите подсъзнанието в здравето си, то ще поддържа тялото в тонус..

Препоръки на автора

За да бъде полезна гимнастиката за очите според Норбеков, трябва да сте в правилното емоционално състояние - оптимист. Трябва да почувствате, че светът около вас е приятелска, а не агресивна среда. Необходимо е да се осъзнаете като част от Вселената, а не като обект, независим от природните процеси. Позицията на стойката също е важна - правият гръбнак е в основата на здравето на всички органи на тялото.

Правилната стойка създава активен мускулен корсет. Не бива да ни изненадва, че авторът предлага и упражнения за стави и мускули. На пръв поглед те не са свързани със зрителните органи. Всъщност обаче остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб може да повлияе негативно на зрителната острота: постоянното прищипване на нервите от мускулите засяга зрението..

Първо се дава натоварване на горните части на гръбначния стълб, след което те преминават към долните. За изпълнение на упражнения за сила не се изисква предварителна подготовка: физически неподготвен човек може да ги овладее. Голямо значение се придава на правилния ритъм на дишане, скоростта на упражнението се подбира индивидуално. Общ принцип:

  • вдишване - мускулна релаксация;
  • издишване - мускулно напрежение.

Броят на повторенията на едно упражнение е стандартен - 10 пъти. Правилната последователност от упражнения е много важна: първо се натоварват ръцете, след това краката. Не се препоръчва да се разменят упражненията, тъй като техниката е неразделна структура и един комплекс.

И така, основата на гимнастиката:

  • правилна стойка;
  • правилен мироглед;
  • медитация, самохипноза;
  • доверие в живота;
  • правя упражнения;
  • използване на офталмологична маса.

Контактният метод за въздействие върху рефлексните точки не трябва да е силен - достатъчно е леко докосване. Допуска се леко болезнено усещане, но не и остра болка. Трябва да докосвате с върховете на пръстите си, триенето е неприемливо.

След зареждане за очите трябва да се активират специални точки на лицето:

  • между веждите;
  • близо до крилата на носа;
  • междулабиална ямка под носа;
  • центъра на брадичката;
  • двата храма;
  • корона.

Не трябва да отделяте много време за упражнения; достатъчно е да отделите 20 минути на ден. Както можете да видите, пътят към здравето не е толкова труден и енергоемък..

Противопоказания

Възстановяването на зрението по метода на Норбеков има свои противопоказания. Те обаче се прилагат за всяка техника на лечение..

Не можете да направите:

  • бременни жени;
  • страдащи от епилепсия;
  • пристрастен към алкохол и наркотици;
  • инфаркти, прекарали инсулт;
  • психично нестабилни пациенти.

Методът за подобряване на зрението според Норбеков не отрича използването на лекарства и лекарствени комплекси, предписани от офталмолог. Гимнастиката така или иначе ще помогне да се излекува.

Описание на гимнастическите упражнения Norbekova

Контрол. # 1

Дръжте главата си изправена и отпуснете мускулите на врата. Повдигнете очите си нагоре, без да движите главата си и погледнете най-високата точка в пространството. В този случай е необходимо да постигнете усещането, че "гледате" през гребените на челото и челото.

Върнете очите си в първоначалното им положение - погледнете пред себе си. Сега спуснете очите си надолу и почувствайте, че погледът ви е преминал през гърлото ви: вие сякаш изследвате собственото си гърло отвътре. Върнете погледа си в началната точка.

Контрол. # 2

Бавно завъртете очните ябълки първо към едното ухо, след това към другото ухо. В този случай трябва да усещате, че гледате през ухото или го изследвате отвътре. Не можете да движите главата си и да помагате с движения на главата - работят само очите.

Контрол. Номер 3

Целта на упражнението е да нарисувате геометрични фигури с очите си, без да движите главата си. Първо начертайте линия с очите си по диагонал: свържете долния десен ъгъл на стаята с горния ляв. Преместете очите си надолу и свържете долния ляв ъгъл с горния десен ъгъл с линия, спуснете очите надолу. Трябва да имате схематична форма на пеперуда: два триъгълника с обща точка в центъра. След като направите упражнението, мигайте с очи с бързо темпо, без да се напрягате..

Контрол. # 4

Начертайте знака за безкрайност (обърнат номер 8) първо в една посока, след това в обратната посока. Главата остава неподвижна. След това премигнете с бързи темпове - за да се отпуснете..

Контрол. # 5

Целта на тази практика е да укрепи наклонените очни мускули. Концентрирайте се върху върха на собствения си нос, след което бавно го преместете в далечината. Гледайки пред себе си, е необходимо да се опитате да видите предмети от лявата и дясната страна с периферно зрение - не движете главата и очите си. Направете това 8 пъти подред..

Контрол. # 6

Фиксирайте върховете на левия и десния показалец към върха на носа. Бавно разтворете ръцете си отстрани, като държите двата пръста фокусирани. В този случай се включва периферното зрение. Дясното око наблюдава движението на пръста на дясната ръка, лявото - лявото. Направете това 3 пъти.

Контрол. # 7

Представете си циферблат пред вас и преместете погледа си от номер на номер, движейки се в кръг - първо в посока на слънцето (вдясно), след това срещу курса - вляво. Увеличавайте диаметъра на въображаемия циферблат всеки път. След това направете упражнението с очи, насочени към небето..

Очната гимнастика на Норбеков от седем упражнения се изпълнява първо с отворени очи, след това със затворени клепачи и накрая - психически.

Бърза гимнастика

Тези упражнения могат да ви помогнат да отпуснете очите си и да облекчите умората. Изпълнете следните движения последователно.

Затворени очи:

  • въртене на очните ябълки надясно и наляво - 10 пъти във всяка посока;
  • нарисувайте триъгълник с очите си, като фиксирате очите си във всеки ъгъл за няколко секунди;
  • представете си правоъгълник пред себе си и нарисувайте диагонали с очите си - от едната и от другата страна;
  • нарисувайте кръг с очите си и фиксирайте погледа си в центъра му - повторете 10 пъти във всяка посока;
  • нарисувайте 10 символа за безкрайност отдясно и 10 символа отляво.

С отворени очи:

  • насочете източника на светлина към всеки обект и го разгледайте, след това затворете очите си с ръце - 10 пъти;
  • преместете погледа си от върха на носа в далечината и назад - 10 пъти.

Упражнението с източник на светлина е от съществено значение за укрепване на очните мускули. Редуването на светлина и тъмнина облекчава стреса и подобрява нощното зрение.

Допълнителен комплекс

Упражнявайте се с марка

Поставете пощенска марка на прозореца точно под нивото на очите. Погледнете през прозореца отдалечен обект, след което преместете погледа си към марката. Повторете това известно време. Същността на техниката е в напрежението и отпускането на очните мускули, което спомага за тяхното укрепване. Мигайте с очи в бързо движение за няколко секунди, за да облекчите напрежението..

Соларизация

Това упражнение се основава на древния метод за лечение на очите със слънчева светлина. Заниманията се провеждат или по изгрев, или по залез. Забранено е да се гледа на ярък слънчев диск по обяд! Същността на техниката е да гледате слънцето, без да мига, докато се появят сълзи. Отначало упражнението се изпълнява за минута, след седмица - две минути и затова трябва да доведете времето за съзерцание на диска до десет минути.

Второто упражнение се прави на сянка. Намерете място под дърво и застанете така, че едната половина на тялото ви да е на сянка, а другата - на слънце. Завъртете главата си наляво и надясно, за да осветявате последователно двете страни на лицето. Време за изпълнение - 10 минути.

Застанете на осветено от слънце място, вдигнете главата си със затворени клепачи към светилото. След това завъртете тялото и главата си надясно и наляво, повдигайки петите.

Застанете на слънце. Без да спускате клепачите, покрийте едното око с дланта си и спуснете главата си. Правете завои с торса си, докато гледате към земята и мигате бързо с двете очи. След това повторете същото, но вдигнете глава към светилото.

Живеем в свят на информационни възможности, обработвайки огромно количество информация всеки ден. По-голямата част от информацията се абсорбира от зрителните органи, които страдат от прекомерен стрес. Очните лещи и очила са характерен знак за времето, който говори за отслабване на зрителната функция на съвременния човек.

Възстановяването на зрението с помощта на прости упражнения, помагането на очите да се справят с огромен товар е пътят към изцеление и самолечение. Именно този път гимнастиката на Норбеков предлага за очите. Умело преплитане на ориенталски техники със съвременни технологии, положително вътрешно настроение за победа - това е уникалността на метода на узбекския лечител.

За да се пребори с болест, човек не може да се смята за победен, слаб и нещастен. Вътрешното духовно обновяване, ликвидирането на неуспешен комплекс са странични ефекти от прилагането на описания метод. Човек става различен, гледа на света по различен начин, чувства се като част от общата вселена.

Мнозина смятат методологията на Норбеков, заимствана от други автори, и преработване на древни практики. Уникалността на гимнастиката обаче е точно правилната комбинация от упражнения, разработената техника "от просто до сложно", проверен набор от упражнения.

Характеристика на подхода е суфийското учение, което е част от методологията. Именно това дава основание на опонентите да нарекат учението на Норбеков сектантско - хората променят мирогледа си.

Техниката на Норбеков. Толкова здрави, че можете да растете.

Здравейте приятели! С вас Вадим Дмитриев и искам да ви представя днес метода за увеличаване на растежа, който е създаден от Мирзакарим Норбеков. Сигурен съм, че много от вас познават този човек, но не всеки знае, че той притежава превъзходна техника, която може да помогне за израстването..

Преди да говорим за техниката на Норбеков и упражненията на Норбеков за увеличаване на растежа, нека първо накратко да представя автора.

Мирзакарим Санакулович Норбеков е известен психолог, академик, автор на образователна и подобряваща здравето система, която помогна за възстановяване на здравето и радостта на много хора. През 1998 г. Международната асоциация на независимите медицински експерти призна системата на Норбеков за най-ефективната система за годината. По същото време под ръководството на академик Норбеков е създаден Институтът за самовъзстановяване на човека, където те преподават по системата на Норбеков. Сега курсове по тази система се провеждат в повече от 50 страни по света и помагат на милиони хора да подобрят собственото си здраве..

Самият Мирзакарим Санакулович е бил неизлечимо болен в детството, но е успял да се пребори с болестта и сега показва пътя към здравето на други хора. „Ако нещо ви държи в този живот, вие сте обречени на успех“, каза Норбеков, когато получи една от наградите си. Той успя да стане мултимилионер, но реши да се откаже от пари заради духовно търсене. Ето такъв интересен човек.

Сега искам да ви запозная с една от техниките на Мирзакарим Норбеков за гръбначния стълб, която е чудесна за тези, които искат да станат по-високи. Техниката на растеж на Норбеков е набор от физически упражнения, които помагат за увеличаване на растежа чрез изграждане на хрущял между прешлените на гръбначния стълб, както и чрез стимулиране на растежа на костите на краката. Упражненията по Норбеков за гръбначния стълб доказаха своята ефективност. Те са успешно тествани от огромен брой пациенти от Института за човешко самолечение - мъже и жени, на различна възраст, тегло, ръст. Ето какво казва самият академик Норбеков за своя метод:

В Интернет методът на Норбеков се счита за една от най-добрите техники нарастващ растеж. Предлагам да му обърна внимание сега. Може би тя ще бъде ключът към успеха, който търсите..

Упражнения по Норбеков за растеж. 11 съвета от автора.

Преди да започнете уроци, прочетете редица препоръки от автора на методологията.

  1. Не изпреварвайте кривата. През първите 3-4 дни не правете окончателни заключения за себе си, възможностите си и тази техника.
  2. Избягвайте влиянието на хленчещи, маниаци и т.н..
  3. Не говорете и не се разсейвайте, докато тренирате.
  4. Слушайте лека, медитативна музика по време на час. В института „Норбеков“, по време на часовете, те използват медитативна музика за по-дълбока концентрация и работят с енергии.
  5. Механичното изпълнение на часовете е неприемливо, без смисъл и цел.
  6. Не се пренапрягайте. Признак за неправилна работа - усещане за тежест в главата.
  7. Не дремете по време на тренировка, сънливостта е недопустима.
  8. Всяко оправдание за вашата мързел и пасивност е неприемливо.
  9. Не можете да се справите с уморените и гладните.
  10. През първите 10-15 дни от метода от диетата трябва да се изключи солта (това е необходимо, за да може тялото да започне енергично да я изтегля от солните мини на тялото в ставите и гръбначния стълб), месото, млечните и киселите млечни продукти и хляба. Позволено е да се ядат всички зеленчуци и плодове, мед, ядки, зърнени храни.
  11. Не отлагайте процеса на постигане на резултата, задайте си конкретен срок.

Основното правило при изпълнение на техниката на Норбеков е редовността. Най-малко 1 път на ден в продължение на 1 час, обикновено - сутрин и вечер в продължение на 45 минути. Можете да изтеглите техниката на Норбеков с всички упражнения безплатно, като използвате връзките по-долу.

  • Изтеглете техниката за увеличаване на M.S. Норбекова (.docx)
  • Отваряне в браузър (.pdf)

Това може да е краят, но освен това мога да препоръчам филм за съвместната гимнастика на Норбеков. Има и много упражнения, които ще насърчат здравето на ставите и ще увеличат растежа по-лесно. Ако започнете и да изучавате филма, той само ще се подобри..

Надявам се, че техниката ще ви бъде полезна. Не забравяйте, че упражненията на М. Норбеков не само допринасят за увеличаване на височината, но и лекуват тялото. Зает съм! Пишете за резултатите тук. Всички успехи!

Уникалната техника на д-р Норбеков за увеличаване на растежа

Мирзакарим Норбеков е автор на голям брой оздравителни комплекси за упражнения, предназначени да решат този или онзи проблем. Един от методите, насочени към увеличаване на растежа у дома, който е помогнал на много хора да си възвърнат здравето и е признат за ефективен от Международната асоциация на независимите медицински експерти. Помислете каква е техниката на Норбеков за растеж и какви упражнения включва.

Основни препоръки

Основното правило в метода на растеж на Норбеков е редовността. Трябва да го правите поне веднъж на ден в продължение на един час. По-добре правете упражненията два пъти на ден, сутрин и вечер..

Преди да започнете упражненията, трябва да вземете предвид следните препоръки, дадени от самия автор на техниката:

  • Не бързайте с нещата. През първите 3-4 дни не трябва да правите преждевременни заключения за самата техника и за вашите възможности..
  • Опитайте се да контролирате мислите си.
  • В процеса на изпълнение на упражненията не можете да се разсейвате и да говорите.
  • Можете да правите упражнения с лека медитативна музика. В института Норбеков той се използва за повишаване на концентрацията и корекция на работата с енергии.
  • Упражненията не могат да се изпълняват механично, без цел и значение..
  • Опитайте се да не се пренапрягате. Ако главата ви се чувства тежка, това означава, че правите нещо нередно..
  • Сънливостта по време на тренировка е неприемлива.
  • Не можете да оправдаете своята пасивност и мързел - отговорността и старанието са много важни.
  • Не можете да практикувате, ако сте гладни и уморени..
  • През първите 10-15 дни от изпълнението на упражненията, солта трябва да бъде изключена от диетата - по този начин тялото ще я извади по-ефективно от солните следи в гръбначния стълб и ставите. Препоръчително е да ограничите месото, хляба, млечните продукти. Позволено е да се ядат зърнени храни, плодове и зеленчуци, мед, ядки.
  • Не бива да отлагате процеса на постигане на резултата - по-добре е да определите конкретни срокове за себе си.

Упражнения за горния раменен пояс

В тази част от комплекса методът за увеличаване на височината на Норбеков включва използването само на горната част на тялото:

  • Раменете напред, брадичката до гърдите. Свийте раменете и главата си 15 пъти напред и 15 пъти назад. Всяко движение отнема шест секунди. Трябва да достигнете с брадичка до гърдите, без да се откъсвате, след което да се протегнете в посока на корема. Горната част на гръбначния стълб трябва да се огъва като лък и в този момент трябва да издърпате раменете напред и един към друг, като същевременно се напрягате. Не повдигайте раменете си. Без да спирате, пристъпете към извършване на завои назад. Първо, главата опира в гърба, изпъва се надолу и раменете започват да се разтягат назад едно към друго. Дишането е както следва: движението напред се извършва при издишване, назад - при вдишване.
  • Повдигания и падания на раменете. Главата не се движи, гръбначният стълб е изправен. Изпънете здраво ръцете си надолу, докато спускате раменете. По подобен начин упражнението се прави с раменете нагоре..
  • Ръце по шевовете. Едното рамо е насочено нагоре, другото е насочено надолу. Главата се накланя след следващото рамо. Опитайте се да увеличавате наклона настрани всеки път. Същото се прави и в другата посока. Можете да дишате произволно. Това упражнение се повтаря 3-6 пъти в двете посоки..
  • Кръгови движения на ръцете се извършват 15 пъти. Можете да си представите парен локомотив. Раменете ви са колела, движенията започват постепенно, бавно, с течение на времето кръгът им се разширява. Препоръчително е да дишате равномерно и без усилие..
  • Ръце по шевовете, накланя се надясно и наляво. Упражнението се прави в изправено положение. С дясната си ръка се опитайте да достигнете десния си крак, с левия - отляво. Разбира се, няма да стигнете краката си, но основният ефект ще бъде постигнат - гръбначният стълб ще стане по-гъвкав. Същността на това упражнение е, че когато ръцете не напускат тялото, горната част на гръбначния стълб се огъва. Склоновете се повтарят 10 пъти от всяка страна. Флексията се извършва при издишване, повдигането се извършва при вдишване.

Упражнения за гръден и лумбален отдел на гръбначния стълб

Освен това техниката на Норбеков за увеличаване на растежа включва изследване на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

  • Наведете се напред, опитвайки се да достигнете стомаха си с носа си. Най-добре е да правите упражнението, докато седите на стол. Задръжте седалката с ръце и издърпайте главата си към корема. Флексията се извършва при издишване, повдигайки главата си при вдишване. Изправете гърба си напълно. Всяко движение се изпълнява за 5-6 секунди, правят се общо десет повторения. След това се извършват завои назад, сякаш с тила си се опитвате да стигнете до седалището.
  • Ротация на гръбначния стълб. Гърбът и главата са в една права линия. Обърнете раменете и главата си, докато спре. С обърнати докрай рамене изпълнявайте трептящи движения, опитвайки се да грабнете излишните сантиметри с леко усилие при всяко движение. Направете 1-5 движения с всеки завой, след което повторете отново. След това се обърнете наляво и отново направете 15 движения два пъти. Не задържайте дъха си. Един завой за 20 секунди и една секунда за замах..

Упражнения за лумбосакралната област

Освен това упражненията за увеличаване на растежа според Норбеков ще бъдат както следва:

  • Изпълнява се в изправено положение. Краката са на ширина на раменете, юмруците са разположени в областта на бъбреците, лактите трябва да се изтеглят назад и да се съберат колкото е възможно повече. Когато юмруците ви опират в долната част на гърба, започнете постепенно да се облягате назад. Първо главата се накланя, после гърба. Можете да си представите мащаб. Юмруците ви ще действат като централна ос, главата и гърбът ви ще бъдат една купа, а краката и долната част на тялото - втората. Издърпайте ги един към друг на дъга. Чувствайки, че не можете да се наведете повече, направете основното упражнение. Правете люлеещи се движения, без да се огъвате, и грабнете допълнителни сантиметри. Изпълняват се два комплекта от 15 движения. Когато се обръщате, не задържайте дъха си, не сгъвайте коленете по време на огъване.
  • Следващото упражнение се прави, докато седите на пода. Поставете ръцете си по бедрата и се наведете напред. Когато гръбначният стълб спре да пуска по-нататък, добавете сила и вземете още няколко сантиметра. В нормално състояние трябва да стигнете коленете с нос и след това да се опитате да докоснете килима. Не се тревожете, ако разстоянието в началото е голямо - постепенно гъвкавостта ще се подобри.
  • Навежда се назад с повдигнати ръце. Движението се извършва в изправено положение. Краката са на ширина на раменете, дишайте свободно. Товарът е предназначен за цялата област на гръбначния стълб. Вдигнете ръцете си нагоре, стиснете пръстите си в ключалката и започнете да се движите, без да сгъвате коленете си. Когато гръбначният стълб спре да се огъва допълнително, добавете отново силата..
  • Странични завои с повдигнати ръце. Упражнението се изпълнява в изправено положение. Крака в една линия с раменете. Прави се като предишното упражнение, но трябва да се наведете отдясно и отляво.
  • Ръцете трябва да се вдигнат. При броенето на седем се завъртете надясно и се протегнете напред, сякаш се завивате. Подобни движения се извършват наляво..
  • Наклонете се надясно, след това се навийте наляво. Левият лакът сочи нагоре, десният лакът сочи надолу. След това, описвайки кръг с лакти, завъртете надясно, огъвайки се в лумбалната област. Трябва да погледнете нагоре и зад гърба. Упражнението се повтаря 5-6 пъти. Той е насочен към увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб около оста си..
  • Упражнението се прави, докато седите на постелката. Разтворете краката си. Облегнете се максимално на левия и десния крак, в центъра. Издишайте накланяния са направени. Поставете дланите си на гърдите и с дясното рамо се опитайте да достигнете дясното коляно десет пъти, след това с лявото рамо, стигнете до лявото коляно, след това напред, с две рамене до пода. С тези движения трябва да се опитате да завъртите раменете си възможно най-много..
  • Повторете предишното упражнение, но се опитайте да достигнете пръстите на краката си с рамо..

Допълнителни упражнения

Освен това Норбеков съветва методът за увеличаване на растежа да се допълни със следните видове дейности:

  • Опитайте се да отделите поне час за игри на открито 1-2 пъти седмично.
  • Също така се препоръчва да бягате 3-4 пъти седмично, поне 3 км наведнъж.
  • Скачане на въже, два пъти на ден, 1-3 минути сутрин и вечер. За да предотвратите нараняване, се препоръчва внимателно да увеличите товара, за да избегнете нараняване. Упражненията се изпълняват с максимална амплитуда и скорост.
  • Стик упражнения. Поставете гимнастическа пръчка зад раменете си, поставете краката си по-широки от раменете. Извършете странични завои, по 25-50 във всеки.
  • Подобна изходна позиция. Извършете завъртания с максимална амплитуда с пръчка, 25-50 пъти във всяка посока.
  • Двете предишни упражнения се изпълняват, докато седите на табуретка..
  • Седнете на ниско столче. Сключете ръце зад главата си, разтворете лактите по раменете. Докоснете лявото коляно с десния лакът, върнете се в изходна позиция. След това докоснете дясното коляно с левия лакът. Упражнението се прави 25-50 пъти във всяка посока.

Методът за растеж на д-р Норбеков обещава увеличаване на височината с 2-10 см за 7-8 дни на занятия. Разбира се, човек не расте самостоятелно от упражнения. Но той придобива естествена гъвкавост и форма, като възстановява еластичността на междупрешленните дискове. Освен това упражненията помагат за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб, облекчават неприятните симптоми и спомагат за подобряване на емоционалното състояние..

Техниката на Норбеков

Методологията на Мирзакарим Норбеков

Предназначение: Повишен растеж

Състав: физически. упражнения

Брой комплекси: 2 комплекса

Мирзакарим Норбеков е известна фигура на алтернативната медицина, психолог, академик, автор на няколко книги за системата Норбеков, публикувани в Русия и в чужбина в многомилионни копия, включително преводи на няколко чужди езика. Системата Норбеков, създадена през 1993 г., е призната за най-добрата система за подобряване на човешкото здраве. Норбеков стана милионер, но избра духовно търсене, отказвайки се от пари.

Техниката на Норбеков за увеличаване на растежа е помогнала на много хора. Не всички обаче. Помага само на тези, които наистина го искат. Комплекс от упражнения увеличава растежа чрез увеличаване на хрущяла между прешлените на гръбначния стълб, както и чрез дразнене на епифизите на тръбните кости на краката.

"След 7-8 дни тренировка всички пациенти отбелязват увеличаване на височината от два до десет или повече сантиметра. Разбира се, човек не расте от упражнения. Просто човек придобива естествена форма и гъвкавост за него чрез възстановяване на еластичността на междупрешленните дискове" М. Норбеков.

Няколко съвета от Мирзакарим за неговия метод.

1. Не изпреварвайте кривата. През първите три до четири дни не правете окончателни заключения за себе си, възможностите си и тази техника.

2. Избягвайте влиянието на хленчещите.

3. Не говорете и не се разсейвайте по време на час.

4. Механичното изпълнение на часовете е неприемливо, без смисъл и цел.

5. Не се пренапрягайте. Признак за неправилна работа - усещане за тежест в главата.

6. Не дремете, докато вършите работа, сънливостта е недопустима.

7. Не можете да се справите с уморени и гладни.

8. Всяко оправдание за вашата мързел и пасивност е неприемливо.

Основната забрана е неограничено разтягане на времето за възстановяване.

Гимнастика за очите според Норбеков


Човек получава по-голямата част от информацията от околната среда през неговите очи. Без добро зрение е проблематично общуването, работата и почивката. Поради тази причина е изключително важно да обърнете внимание на очите, да се грижите за тяхното здраве. За щастие в днешния свят има няколко начина за възстановяване на зрителната острота. Специално внимание трябва да се обърне на упражненията за очи според Норбеков, това е невероятна техника, която вече е помогнала на много хора да се отърват от очила и контактни лещи.

Да се ​​запознаем

Някои читатели имат логичен въпрос, кой е този Норбеков? Пълното име на гениалния лекар е Мирзакарим Санакулович. Има обаче много малко информация за биографията му, тъй като лекарят не обича да посвещава непознати в живота си. Роден е на 17 ноември 1957 г. близо до град Самарканд. Докато служи в армията, той се интересува от бойни изкуства, започва да владее карате. Известно време той преподаваше тази бойна техника.

В същото време той се интересува от здравословния начин на живот и започва да го популяризира сред населението. Бъдещото светило на науката и медицината беше сигурно, че разделянето на болестите на лечими и нелечими е твърде произволно. В крайна сметка дори и най-здравият човек, който не се радва на нищо на този свят, ще умре много по-бързо от болен индивид, който цени всяка минута от живота и е в състояние да намери сили в себе си, за да преодолее болест.

Съдбата му е коренно променена от случайна среща с кандидата на медицинските науки Лариса Фотина. Те съвместно разработиха набор от уникални упражнения, насочени към подобряване на здравето на тялото. Днес Норбеков е шеф на Института за самолечение на човека, той заема този пост повече от двадесет години..

През 2010 г. той оглавява Центъра за образователни и здравни технологии, който има множество офиси по целия свят. Мирзакарим има докторска степен по психология и философия. Той е член-кореспондент на няколко чуждестранни и местни академии. В същото време професорът има голям брой врагове и злобни критици, които смятат подхода му за лечение за псевдонаучен.

Възстановяване на зрението по метода на Норбеков

Днес има безброй начини да „съживите“ зрението и да се отървете от най-различни очни заболявания. Най-често обаче работата по програмите се извършва от нетрадиционни лечители. На техния фон техниката на д-р Норбеков изглежда по-уверена, освен това нейната ефективност е документирана.

Мирзакарим уверява, че упражненията ще помогнат не само в борбата с леки заболявания (късогледство и далекогледство), но и ще облекчат глаукомата и астигматизма. Системата има няколко отличителни характеристики:

  • Той хармонично съчетава упражнения и автотренинг, които могат да стабилизират психологическото състояние на пациента;
  • Техниката е насочена не само към подобряване на зрителната функция, тя има положителен ефект върху цялото тяло;
  • Според автора гимнастиката е на второ място. Основното е, че човек трябва психически да си представи здрав и да вярва, че е възможно и необходимо да се бори с болест;
  • На някои сесии за автотренинг няма да стигнете далеч и магическо изцеление няма да се случи, затова лекарят прибягна до помощта на известния офталмолог Уилям Бейст. На практика той широко използва своите разработки и методи..
Към набор от упражнения трябва да се подхожда отговорно. Небрежното отношение към гимнастиката няма да доведе до очаквани резултати.

Обърнете специално внимание на стойката и положението на гръбначния стълб, уверете се, че е изправен. Това е необходимо, за да се осигури нормален достъп на кислород до всички органи. Упражнението ще помогне за укрепване на мускулите, стабилизиране на кръвообращението в орбитата и вътреочното налягане и поддържане на тонуса на лещата. Чудесен начин за предотвратяване на катаракта и отлепване на ретината.
Обратно към съдържанието

Кой ще помогне на техниката?

Норбеков смята, че разработената от него гимнастика е способна да лекува в някои случаи, в други само за облекчаване на общото състояние на пациента, всичко зависи от вида на заболяването. В какви случаи ще бъде ефективно?

  • Късогледство. Основният симптом е, че човек не вижда добре предмети в далечината. В същото време той ги различава добре отблизо. Причината за патологията се крие в удължената очна ябълка, изображението се формира не на ретината, а пред нея;
  • Хиперметропия. Хората, страдащи от това заболяване, имат лошо зрение в близост, но в същото време умеят да различават обекти на разстояние. Причината за заболяването се крие във факта, че „картината” пада не върху ретината на окото, а зад него;
  • Астигматизъм. Болест, свързана с увреждане на формата на лещата, роговицата или очната ябълка. Човек с подобна патология вижда всички предмети в извита форма, често страда от главоболие.

Упражненията няма да ви помогнат да се отървете от глаукома или катаракта. Но според автора тя е в състояние леко да подобри състоянието на болен човек..

Книгата "Опитът на глупака или ключът към прозрението"

През 2001 г. творението на Норбеков се появи на рафтовете на книжарниците. В книгата той описва подробно метод, насочен към възстановяване на зрителната острота, който ще помогне веднъж завинаги да забравим за очилата и лещите. Публикацията все още се обсъжда сред офталмолозите и хората с очни проблеми..

Техниката се основава на два „кита“ - психология и физиология. Авторът е сигурен, че резултатът ще бъде постигнат само от тези, които правилно ще изпълняват гимнастика и същевременно ще могат да нормализират психичното си здраве. С други думи, за да се излекува е необходимо да се установи позитивна нагласа, да се мисли само позитивно и да се представя не като болен човек, а като остроок „орел“. Правете гимнастика с усмивка на лице.

За да подобрите психологическото състояние, използвайте автотренинг. Авторът на бестселърите е уверен, че хората трябва да се грижат не само за физическото, но и за емоционалното здраве..

Изданието описва в детайли упражнения за очи по метода на Норбеков, чиято същност е извършването на прости действия. Те не дават допълнително натоварване на очите..

За да се запознаете със съдържанието на бестселъра, можете да го изтеглите в pdf, mp3 формат на специализирани сайтове.

Упражнение номер 1

Главата е права. Вдигнете очите си до максимално възможната точка, след това се опитайте да удължите траекторията на движение, сякаш гледате през челото си.

Върнете се в първоначалната си поза. Поставете очи надолу и мислено продължете движението, опитвайки се да „изследвате“ вътрешната структура на гърлото си. Върнете се в изходна позиция. Повторете осем до десет пъти.

Упражнение номер 2

Положението на главата е равномерно, с поглед мислено „разходка“ през лявото ухо. Върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението, само сега погледнете надясно..

По този начин влияете на енергийните зони, разположени в короната на главата и във външните ъгли на очите. Направете осем до десет повторения.
Обратно към съдържанието

Упражнение номер 3 - "Пеперуда"

Основното условие: главата остава неподвижна, само очите "работят". За да направите ефекта върху мускулите възможно най-мек, използвайте размерни фигури, това е особено вярно за тези, които изпробват техниката за първи път.

Начертайте диагонал мислено, започвайки от долния ляв ъгъл, постепенно се придвижете до горния ъгъл отдясно, слезте надолу и завършете „пътешествието“ в горния ляв ъгъл.

След това повторете упражнението в обратен ред, т.е. започнете мислено да създавате линия в долния десен ъгъл, отидете нагоре наляво, слезте надолу и спрете в горния десен ъгъл.

След „рисуване“ дайте на очите си почивка, отпуснете ги и премигнете. Повторете осем до десет пъти.

По време на гимнастика не можете да присвивате очи или да напрягате очите си. Всички движения се извършват в спокойно състояние..

Упражнение номер 4 - "Осем"

Главата не се движи, мислено нарисувайте с очи знак за безкрайност. Фигурата трябва да е голяма, но да не надвишава контурите на лицето. Редувайте посоката, след завършване мигайте за няколко секунди. Изисква осем до десет повторения.

Упражнение номер 5

Той помага за укрепване на наклонените мускули на очната ябълка, помага да се отървете от късогледството. Упражнявайте се в спокойна обстановка, нищо не трябва да ви разсейва. Концентрирайте се върху върха на носа, бавно го придвижете напред и се опитайте внимателно да разгледате интериора отстрани. В този случай очите остават неподвижни. След това направете друго упражнение:

  • Концентрирайте се върху върха на носа, бавно преместете очите си напред, като същевременно мислено маркирате предмети, разположени отстрани;
  • Фиксирайте погледа си върху носовия мост, придвижете се напред и отстрани;
  • Концентрирайте се върху точката между веждите, придвижете се напред и маркирайте страничните предмети, докато очите не се движат.

Повторете осем пъти. Не забравяйте, че основното е позитивното отношение..

Упражнение номер 6

Поставете показалеца на лявата и дясната ръка до върха на носа, концентрирайте се върху тях. След това бавно разтворете пръстите си в хоризонтална линия. Всяко око трябва мислено да се движи зад „своята“ ръка. В гимнастиката участва само периферното зрение. Повторете два до три пъти.

Не се препоръчва промяна на последователността на упражненията, тъй като те са подредени в нарастващ ред на трудност..

Упражнение номер 7 - "Голям кръг"

Главата остава неподвижна през целия сеанс. В ума си нарисувайте златен циферблат на часовника. Мислено проследете очертанията му, докато записвате всяко число. Извършвайте движения в различни посоки. Повторете осем до десет пъти.

Опитайте се да нарисувате максимално равномерния контур, като постепенно увеличавате диаметъра му.

Авторът съветва да правите гимнастика три пъти: с отворени и затворени очи, след което да повторите психически целия курс.

Във видеото можете визуално да се запознаете с правилата за изпълнение на упражненията

След завършване на гимнастиката за възстановяване на зрението по метода на Норбеков е необходимо да се масажират определени точки:

  • Съединението на веждите;
  • Уиски;
  • Трапчинка над горната устна;
  • Крила на носа;
  • Точката на челото, където косата започва да расте.

Масажирайте лицето си внимателно с върховете на пръстите си, не трябва да се чувствате неудобно, когато прилагате силен натиск. Процедурата ще затвърди тонизиращия ефект на гимнастиката.
Обратно към съдържанието

Упражнение за напрежение на очите

Хората прекарват много време пред компютър, следователно колосално натоварване пада върху зрението. Компресите и лечебните упражнения ще помогнат за облекчаване на умората. След всеки четиридесет минути работа с компютър си правете почивка и направете просто упражнение.

Разтрийте добре дланите си, така че да се затоплят, сгънете ги един върху друг във кресон във формата на лодка и затворете уморените очи с „кораба“, не ги докосвайте. Поседете така пет минути, след което можете да започнете да работите отново..

Масата на Норбеков

За да изпълнявате гимнастика от Mirzakarim, ще ви е необходима уникална таблетка, предназначена да тренира зрителната функция. Състои се от дванадесет реда, всеки от които съдържа текст с различни размери..

За да започнете със знака, изтеглете снимка от него на компютъра си и го отпечатайте, след което го закачете на стената в ежедневната си стая за тренировки. Ще научите как да работите правилно с него, като гледате видеоклипа.

В допълнение към масата и упражненията е позволено да се приемат специални лекарства, насочени към възстановяване на зрителната острота.

Гимнастика за очите според Норбеков - полза или загуба на време?

Книгата на доктора на науките предизвика широк резонанс в обществото. Всички хора бяха разделени на два лагера "за" и "против", някои граждани приеха ентусиазирано и надеждно новия метод, други бяха скептични към него.

По принцип само втората част от публикацията е достъпна за обществеността, в която упражненията са описани подробно. Но има и първата, където авторът засяга въпросите на психологията. Мирзакарим е уверен, че за да спечелите битката срещу всяка болест, е необходимо положително отношение, което е много трудно да се постигне.

Норбеков обръща специално внимание на позата или „мускулния корсет“, по-голямата част от книгата е базирана на тези за ролята на гръбначния стълб в нормалния живот на целия организъм. Освен очите, авторът обърна внимание на ръцете и краката, или по-скоро на техните стави..

Дали техниката е полезна или е загуба на време, зависи от вас. Но, трябва да се съгласите, струва си да се опитате да отделите двадесет минути на ден за проста гимнастика и да проверите колко ефективен е методът.
Обратно към съдържанието

Норбеков за здравословния начин на живот

Авторът на многобройни книги и доктор на науките обръща голямо внимание не само на зрението, но и на положението на тялото в процеса на изпълнение на гимнастика. В допълнение към физическото здраве той говори много за психологическото състояние. В крайна сметка без правилното отношение е почти невъзможно да се постигне успех..

Норбеков препоръчва да се придържате към няколко прости правила, за да получите максимални резултати:

  • Забравете за лошите навици (алкохолни напитки, цигари, нездравословна диета);
  • Погрижете се за здравето на гръбначния стълб. Силният мускулен корсет е гаранция, че дори и да се разболеете, ще се чувствате добре;
  • Участвайте в автотренинг и започнете да мислите позитивно;
  • Научете техниките за правилно дишане, усъвършенствайте ги ежедневно. Това ще помогне да се насади в тялото „навик” на саморегулация;
  • Не забравяйте за масажа.

Повече подробности за препоръките на специалист можете да намерите в неговото творение „Опитът на глупака или ключът към просветлението“.

Прегледи на лекари и пациенти

Няма единодушие относно оборудването на Норбеков както сред медицинските работници, така и сред обикновените граждани.

Лекарите са уверени, че набор от упражнения може да се използва като превантивна мярка за хора с добро зрение. Според тях обаче е невъзможно да се възстанови зрителната функция..

Пациентите също са противоречиви в отзивите си за техниката на Норбеков. Някои твърдят, че ефектът е бил забележим в рамките на един ден, докато други не са забелязали промени дори след няколко седмици. Но си струва да запомните един малък нюанс, важно е да правите гимнастика всеки ден! Ако го използвате от време на време, не очаквайте резултати..

Противопоказания

Тъй като гимнастиката на д-р Норбеков засяга не само физическото, но и психологическото състояние на човек, има някои противопоказания за използването му:

  • Алкохолизъм;
  • Епилепсия;
  • Жени в позиция;
  • Хора, прекарали инфаркт или инсулт;
  • Пристрастяване;
  • Наличието на психични разстройства.

Заключение

Техниката съществува повече от петнадесет години, но противоречията около нея продължават и днес. Не е известно дали обикновената гимнастика наистина помага за възстановяване на зрението, но определено облекчава умората на очите и подобрява общото състояние на тялото..

Не забравяйте, че за да постигнете резултати, е важно да мислите позитивно и да си представяте себе си като здрав човек без „ранички“.
Обратно към съдържанието

Налягане На Очите

Далекогледство

Популярни Категории